Mașină exercitarea stepper pentru eficiență pierderea în greutate, recenzii și contraindicații

A fi in forma este întotdeauna o plăcere, dar, în scopul de a pierde greutate în mod eficient, dieta nu este suficientă. de exercițiu fizic necesar, în caz contrar, organismul poate deveni flasc. Dar nu este întotdeauna posibil să se găsească timp și bani pe de fitness, și chiar mai dificil de a dota o sală de gimnastică completă la domiciliu. În acest caz, pas cu pas pentru antrenor salvează pierderea in greutate, marturiile oamenilor care le folosesc sunt în general pozitive. Este compact, accesibil și dă rezultate bune.

Un pic de pas cu pas

Trenajeri, imitatori urcatul scarilor, special concepute pentru exerciții de aerobic. Ei sunt forțați să lucreze grupele musculare majore. Există diferite versiuni ale dispozitivului: hidraulice și controlate de computer. Și ei au display-uri funcționale diferite, care arată timpul de antrenament, numărul de pași.

Există modele care urmăresc întregul proces de formare, rezultatele și pulsul. pedale accident vascular cerebral Simulator poate fi:

• În funcție atunci când pedala este coborâtă ridică automat alta;
• Independent de aceasta utilizează mai puține îmbinări.

Casele sunt utilizate în principal ministeppery. Ele nu sunt mai rele decât de obicei, și aplicarea acestora, puteți obține rezultate excelente. Pe baza feedback-ul utilizatorilor, acestea sunt eficiente în lupta împotriva obezității. Dispozitivele au preț democratice, Mobile.

Simulatorul nu ocupă mult spațiu, iar în cazul în care economiile reale spațiu ministepper opțiune bună. După utilizare, de asemenea, poate fi îndepărtată ușor în dulap sau sub pat. Așa că achiziția este benefică nu numai pentru pungă și cifrele.

Acest simulator este bun și versatilitatea sa. În timpul ocupării forței de muncă a implicat nu numai fese si picioare, dar funcționează și presa. Rotatoare oferi încărcare suplimentară mușchii spatelui și brațelor. Variante cu mânere expander convenabil pentru biceps de tren și triceps. Asta este, acele zone în care de multe ori întârziate și excesul de greutate sunt implicate.

Cum să utilizați ministepper

Antrenament poate fi ușor completată de exerciții cu greutăți mici sau de a face mâinile Mahi, deoarece sarcina este distribuită uniform. Dieta este una dintre cele mai bune opțiuni. O jumătate de oră de lucru pe stepper arde 150 la 250 de calorii. Clasele strânge fund și picioare, făcându-le mai elastic și subțire.

Viteza de deplasare poate fi schimbat prin a face exercițiul mai intens. Dar crește treptat ritmul recomandat. Multe femei într-o revizuire a scrie pas cu pas, ajută la curățarea și a celulitei. Exercitiile aerobice la toate utile, îmbunătățesc circulația sângelui în coapse, fese si pielea de pe ele devine mai lin. Se combină bine de lucru pe simulator cu nutriție adecvată, scădere în greutate pentru a fi eficiente.

Mulți cred că pas cu pas „pompează“ fese, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Faptul că etapa în simulator mușchii fesieri mici și mari nu sunt implicate pe deplin în munca. Și este mai degrabă un plus, pentru că prea „pompa în fund“, este imposibil, și păstrați-l în formă bună posibil.

Este posibil să nu fie oameni instruiți adecvat. sunt angajate de mare intensitate Carida sarcină. Dar cele mai multe femei pas cu pas, judecând după comentarii, este un bun ajutor în lupta pentru o figură subțire.

Evitarea greșelilor

Prinderea pas cu pas acasă este important să se cunoască tehnica de formare. Pentru a evita momentele neplăcute trebuie să respecte reguli simple:

• Pe platforma simulator sta piciorul plin singur;
• Nu este necesar să se aplece picioarele prea mult. Este important ca atunci când se deplasează în genunchi nu merg dincolo de degetele de la picioare, acesta le va elimina din povara inutilă;
• Este mai bine să nu pentru a înclina corpul, acest lucru poate duce la întindere a mușchilor lombare;
• mersul pe jos indezirabili care deține ceva cu mâinile. Astfel, se elimină o parte din încărcătura din organism. Înapoi ar trebui să fie păstrate drept.

Slimming timp optim exercițiu nu mai puțin de o jumătate de oră. Acest lucru este cel mai eficient arde de grăsime. Înainte de începerea lucrărilor pe stepper sfătuiți să facă exerciții pentru articulații. Rotire, îndoiți și îndrepta mâinile și picioarele, ghemuit. Puteți incalzi muschii un pic intindere, trăgând de genunchi la piept, si apoi piciorul la fese.

─ principal este ocuparea forței de muncă regulate. Începeți-le mai bine cu ritm mic, crescând treptat. Slow mers bine alternează cu mișcări mai mari picioare. În cazul în care formarea vine la un capăt reduce treptat intensitatea. După aceea, nu se întinde mușchii să se relaxeze, să pulseze revenit treptat la normal. Acolo, după exercițiile fizice pot fi de 2 ore.

Exercitiile aerobice este în general un efect pozitiv asupra organismului, este bun pentru sistemul respirator, creste rezistenta. Dar dacă oamenii nu sunt obișnuiți cu activitatea fizică, nu este nevoie să vă ritmul. Este acceptabil să se angajeze în mișcare lentă, dar fă-o în mod regulat.

Indicatorul principal în alegerea intensității efortului este rata medie a inimii în timpul acestora. De obicei ─ 110 este de 140 de bătăi pe minut. În acest caz, în cazul în care o persoană este doar la început și este excesului de greutate, atunci este optim să se concentreze pe pulsul rată mai scăzută. Chiar dacă formarea are loc pentru o lungă perioadă de timp, cu un oarecare succes, nu este necesar să vă supraîncărca și să lucreze la limita superioară. Acesta poate fi dăunătoare.

Frecvența și durata sarcinii trebuie să se potrivească în primul rând cu propria sa stare. Pentru a începe, pur și simplu se angajeze în 2 ─ 3 ori pe săptămână. Este mai bine să înceapă mici, nu strica pentru a obține efectul dorit, pierde în greutate, face figura mai tonifiat și subțire.

Contraindicații

Principalele probleme care împiedică activitatea pe stepper, sunt:

1. 
   boli de inima si alte boli cardiovasculare;
2. probleme de astm si pulmonare bronhiale;
3. sciatică;
4. diabet;
5. tulburări ortopedice;
6. În picioare după operații și boli infecțioase;
7. Sarcina.

Având cel puțin o contraindicație, asigurați-vă că înainte de a lua o decizie cu privire la cursuri, să se consulte cu medicul dumneavoastră. Și chiar și în absența bolii nu este de loc pentru a vedea un medic, face o cardiogramă la formare au beneficiat.

comentarii utilizator

Probleme kilograme în plus sunt deosebit de importante în timpul verii, când atât de doriți să apară pe plajă, sau pur și simplu în rochie deschisă în toată splendoarea sa. Dar nu este mai puțin importantă este sănătatea. mașină exercitarea stepper este o alegere bună pentru cei care doresc să piardă în greutate, să păstreze în formă și doar grija de sanatatea lor.

Dobândite simulator Torneo Vega pentru a pierde în greutate și pentru a menține mușchii tonifiat. Înainte de a cumpăra răspunsurile studiate ale celor care sunt implicați în ministepperah. M-am tren timp de aproximativ o jumătate de oră pe zi. Walk 1500 pași, acest lucru pentru mine este suficient. Am realizat, corpul a fost taut Ca rezultat, efectul dorit. fund elastic, pierd câteva kilograme și ca un plus frumos, tocmai a fost netezită „coaja de portocala“. Stepper este durabil și stabil, dar un pic mai zgomotos și este practic singurul dezavantaj.

Simulator Sport Elit convenabil și economic, el ma ajutat să mă întorc în formă după naștere. Du-te la sala de fitness nu a fost posibil, precum și pentru a obține o bandă de alergare. Și apoi o mulțime de timp și nu ține departe, iar copilul se află sub supravegherea și în apartament nu a luat. Prin urmare, se oprește alegerea pe ministeppere, cum ar fi, desigur, prețul său. Eu fac în mod regulat în fiecare zi, timp de aproape o oră. Greutatea a început să plece, apăsați și fese definite. Pielea de pe ele a fost mai buna. Încerc să adere la alimentația corectă. Disponibil dispozitiv contra calorii și pașii de numărare. În general, simulatorul Mighty bun.

Înainte de a cumpăra o sculptură de corp venerat recenzii mixte despre ministeppere. Cele mai multe dintre toate, mituit dimensiunile sale, nu doar pentru apartamentul nostru mic. Rezultatele sunt bune, de asemenea, după câteva luni de clase figura aproape a revenit la normal.

Accentul se pune pe picioare și fund ─ zonele problema mea. Am tren la fiecare două zile, dar nu la punctul de epuizare mă aduc. Picioarele devin viu. mușchii sunt strânse la papa, precum și pe burta eliminate cutele de pe părțile laterale. Uneori, am adăuga exerciții pentru mâini. Greutatea nu merge rapid, dar rezultatele sunt vizibile. Este nevoie de aproximativ șase luni. Practicanta pași stabile timer și contra. Pentru acest preț la nivelul de calitate. Detalii nu scârțâit, iar acoperirea nu se exfoliază cu ei. este pur și simplu nu este necesar Unele firmware-ului. Dimensiunea este potrivit, eu lucrez afară și eliminate.