7 motive pentru a instrui picioarele, totul despre fitness, fites-viață

Dacă vrei mai mult musculare nevoie de mai mult de formare, nu-i așa? Atât de mulți oameni vin la sala de sport, cred că: pentru a obține bombat biceps, trebuie doar să-și exercite partea superioara a corpului. Potrivit cercetatorii au estimat ca aproximativ 50% - 60% la exercitarea medie a făcut pompă de mână. Și nu este adevărat. De multe ori, o astfel de abordare este eficientă timp de câteva luni și apoi un program de formare oferă eșec. Iată de ce.

Swing picior!

În mod ironic, în scopul de a pompa de o parte, este necesar, nu în ultimul rând să se gândească la picioare.

1. În primul rând, această formare a membrelor inferioare activeaza producerea de testosteron, deoarece mai mulți mușchi sunt implicate. Dar mai mult testosteron in organism - cu atât mai repede va creste masa musculara.

2. Proporțiile sunt de asemenea importante. Corpul - este un singur sistem. În cazul în care există o dezvoltare a mâinii, piciorului și trebuie să se conformeze.

3. Și totuși, pentru a obține 1 cm biceps, este necesar să se adauge o medie de 4 kg de masă corporală. O astfel de masă și din cauza unei singure surse - acest lucru este nerealist.

4. Există, de asemenea, factorul de oboseală. Dacă faci numai exercițiile pe mâinile sale, ei nu au timp pentru a recupera. Prin urmare, fac o pauză și se bucură de un picioare antrenament. O altă întrebare care efectuează exerciții de picior, te mai obosit. Cu toate acestea, exercițiul se dovedesc bine și complete.

5. tren mușchii picioarelor - este cheia pentru sănătatea dumneavoastră. La urma urmei, mușchii picioarelor ajuta inima pentru a asigura o bună circulație a sângelui (aceasta este un fapt de Medicina), precum și din circulația generală depind de toate sistemele corpului!

6. În plus, punctele forte și picioarele instruit - baza de tineret, va furniza un ton și activitatea în viața ta. De exemplu, la vârstnici, care s-au lansat și nu se ocupă cu corpul său, picioarele lui slăbit și devine dificil să se miște. În consecință, organismul slăbește și mai mult. Bătrânețea începe cu o slabă, dar g ...

7. Și mai mult. Să ne amintim bine-cunoscut sportivi: puternic, agil și rapid, acestea sunt mușchii se potrivesc și puternice picior. Și să acorde atenția cuvenită pregătirii lor.

Umfle picioarele se pot antrena în sala de gimnastică, precum și un antrenament mare - este ciclism, alergare, sărituri, patine cu rotile și schiuri. Alegerea aici este mare.

Principalul lucru de reținut este faptul că mușchii picioarelor dezvoltate - fundamentul forta si rezistenta noastre, ei dețin corpurile noastre.