10 metode rapide cum să se simtă mai bine (mai puțin de 15 minute)
Iată câteva modalități eficiente de a simți mai bine și „reîncărcare“ în timpul zilei, oferindu-i mai puțin de 15 minute:
să ia un duș
Faceți o scurtă întindere
Razuytes și să stea pe podea. Începi ajunge. Ca și în noi acumulate de stres în timpul zilei. Lasă-l să iasă și să părăsească corpul. Tu sunt garantate să se simtă mai bine. Yoga este foarte util în acest sens. Întinzându-se relaxeaza corpul si, ca un fel de bonus, vă ridica ușor nivelul tensiunii arteriale. Acest ghiont va încasa un plus de energie.
un pui de somn
Mănâncă ceea ce îți place
Savurați cafeaua preferată sau ceai. Găsiți ceva ce vă place foarte mult, si permiteti-va sa-l. Nu neapărat ar trebui să fie o masă completă, puteți pur și simplu mânca și provoca-te cu ceva gustos. Deci, te omor două păsări: să se distreze și înveseli-te.
Tu du-te afară și stai la soare
Razele soarelui sunt o sursă importantă de vitamina D, care este produsă de corpul nostru atunci când ieșim în stradă și nezhimsya în razele calde. Este dovedit faptul că depresia este uneori din cauza lipsei de lumina soarelui în timpul lunilor de iarnă. Astfel, lipsa de soare poate afecta starea de spirit. Dacă sunteți într-o cameră cu sursă de lumină artificială, aceasta poate afecta foarte mult încrederea și starea ta de spirit. Când aveți o scurtă pauză, du-te afara, aceasta va reîncărca energia.
Joacă în orice joc simplu
Porniți melodia preferată
Pune pe căștile sau să stea în mașină și de a asculta unele dintre melodiile preferate. Muzica are o influență puternică asupra corpului nostru și, desigur, starea de spirit noastre. Găsiți piesa care ridică moralul, și cufundați-vă în ea timp de câteva minute.
suna un prieten
plimbare
Ieși din birou și de mers pe jos în jurul clădirii. Du-te la parcare, atunci când rupe. Du-te la o cafenea sau restaurant și o gustare. Doar se ridice în picioare și începe să se miște. Ia sângele circulă prin vene. Se lasă să se dezvolte endorfine dumneavoastră. Ne simțim mai bine atunci când corpul nostru devine stres si elibereaza hormoni care înălțătoare. Lumina soarelui și aerul curat, nu sunt, de asemenea, rănit.