Cât de repede pentru a pierde in greutate in timpul menopauzei
menopauza (menopauza) este considerat a fi dificil în termeni de a scăpa de kilogramele în plus. Pe o perioadă relativ scurtă de timp femeilor in greutate, încurcat peste cum să piardă în greutate. Ajuta sa faca fata cu problema unei abordări cuprinzătoare, dar principalul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceasta este o dieta adecvata. În mod corespunzător compus dieta pentru a reduce greutatea corporală într-un mod sănătos, prin acest pielea devine liber, ca atunci când se utilizează dietele nou-fangled. Luați în considerare aspectele importante ale ordinului.
informații importante
Menopauza apare la femeile cu vârsta cuprinsă între 45-50 ani. modificări hormonale dramatic în detrimentul reducerii nivelului de estrogen din organism, prin urmare, grăsimea începe să fie amânată în funcție de tipul de forma de sex masculin. Prin urmare, se pare stomac căzuți, care dispare cu pierderea în greutate în ultimul rând.
ginecologi cu experiență într-o singură voce a spus că în timpul menopauzei greutate merge foarte lent, de aceea este recomandabil să se efectueze pregătirile pentru tipul de dieta în avans. Înainte de proiectarea unui regim alimentar corect, aveți nevoie pentru a identifica adevăratele cauze ale creșterii în greutate.
Motivele pentru cresterea in greutate in timpul menopauzei
În plus față de o scădere bruscă a nivelului de estrogen la femei în timpul menopauzei sunt supuse unor modificări ale dispoziției incontrolabile. începe Prin urmare depresia prelungită, apatie, izolare. Ca rezultat, insomnie constantă femei frumoase se poticnească cu ritmul biologic, organismul încetează să absoarbă produse utile în mod adecvat.
Toate caracteristicile de mai sus duc la dulciuri alimentare necontrolate, alimentele condimentate si prajite. Ca urmare, starea oprimat a femeii rândul său pe ei înșiși, să refuze distracție activă, preferând să-l odihnă apatic pe canapea.
Cu toate acestea, stresul și îngrijorătoare - nu este principala problemă a creșterii în greutate. Cele mai multe dintre kilograme în plus apar fără nici un motiv aparent, chiar și în cazul în care dieta și obiceiurile au rămas neschimbate. Burtă și partea superioară a corpului crește, deoarece echilibrul hormonal sa mutat la un nou nivel, iar hrana nu este schimbat.
Există o singură cale de ieșire - pentru a revizui meniul de zi cu zi și de a face efort fizic intens. O astfel de mutare ar ajuta la accelerarea metabolismului (metabolismul), care, la rândul său, contribuie la pierderea in greutate.
20 reguli de nutriție în menopauză
slăbire Farmacie în timpul menopauzei
Următoarele medicamente nu sunt recomandate pentru a fi luate fără recomandarea medicului. Acest lucru este valabil mai ales a femeilor care nu sunt sigur dacă sunt sau nu menopauza.
Important! Medicamente concepute pentru a înlocui hormonul nu poate fi luată fără prescripție medicală. Printre astfel de medicamente includ "Angelica", "Vero danazol," "Flimoston", "Divina", "klimonorma".
În ceea ce privește remediile homeopate, le ia în considerare în ordine.
- "EtroVel". Produsul este biologic active biologice (BAD), normalizeaza activitatea tractului gastro-intestinal. Medicamentul este conceput pentru a facilita fluxul de menopauza.
- "Femital". Mijloacele create ca asistent in timpul menopauzei, se recupereaza partial metabolismul si promoveaza pierderea in greutate.
- „Ciclul“. BAD, preperat duce la hormonale previne depunerea normală de grăsime în zona abdominală și toracelui superior. Înainte de utilizare, consultați recomandările producătorului.
Activitatea motorie în timpul menopauzei
Dacă este posibil, mutați cât mai mult posibil. În loc de mers pe jos de autobuz pentru a lucra pe jos cel puțin câteva opriri, efectuați plimbare de o oră prin parc în seara, nu fi leneș să meargă câine.
Înscrieți-vă pentru o lecție de probă, în sala de sport, vizitați lecția Pilates. Obișnuiți să se scalde într-o baie sau sauna de cel puțin 2 ori pe lună (în absența unei boli de inima), începe să înoate în piscină.
Mai degrabă decât să ridice liftul la apartament merge în sus pe scări. Nu neglijați dimineața de 15 minute de încărcare-l ca micul dejun stabileste tonul pentru intreaga zi.
O combinatie de dieta adecvata cu exercitarea va permite să piardă în greutate de 2-2,5 ori mai rapid. Foarte important, umple echilibrul de apă, care este responsabil pentru metabolismul normal.