Vă vom spune ce este bun pentru ochi
Ai grija de ochii tai
Sarcina pe ochii omului modern este mult mai mare decât a fost chiar și bunicile noastre, iar copiii noștri este mai mare decât avem la vârsta lor. Iar mediul este, de asemenea, înrăutățește.
Cum de a păstra sănătatea și frumusețea ochilor noștri, pentru a face față cu oboseala lor? Încearcă să înțeleagă ceea ce este bun pentru sanatatea ochilor.
Exercitii pentru ochi, o necesitate daca ai citit mult, uita-te la un ecran de calculator sau televizor.
Acest lucru este valabil mai ales a celor care lucrează la calculator, este recomandat la fiecare jumătate de oră uite departe de monitor și de a da ochii un pic de odihnă.
Cel mai simplu - de a se desprinde de la locul de muncă și să căutați 2-3 minute într-o fereastră sau de pe imaginea de pe perete.
exerciții de ochi scuti de tensiune, ei pot face la locul de muncă, 10-15 minute de pe ecran.
Asigurați-vă că pentru a merge mai mult, uita la punctele de vedere ale naturii. Aceasta este, probabil, cea mai bună vacanță pentru ochi și prevenirea bolilor de ochi, mai ales la copii.
O privire la stradă se mișcă liber între obiectele apropiate și îndepărtate, care este prevenirea naturală de miopie.
Ce substante nutritive benefice pentru sanatatea ochilor
Licopenul - un pigment organic din grupa carotenoidelor - reduce riscul bolilor legate de varsta, cum ar fi cataracta.
Mai ales o mulțime de licopen în tomate, sos de rosii si paste, așa cum este conținut în celelalte legume și fructe roșii și portocalii.
O reteta simpla pentru îmbunătățirea vederii:
Bea în fiecare zi un pahar de suc de morcov proaspat stors, pentru o mai bună absorbție a vitaminei A poate adăuga un pic de ulei vegetal. Sau mânca salata de morcov micul dejun cu smantana sau ulei vegetal.
Pentru a reduce roseata si iritarea ochilor:
2 lingurite uscate eyebright se toarnă 200 ml apă clocotită, pentru a reține căldura timp de 3 minute, se lasă să stea și să se răcească. Umezește în bile de bumbac de perfuzie, le-a pus pe timp de 5-10 minute la pleoapele închise.
Regulat bea ceai verde - o bună prevenire a cataractei.
Rețetă pentru îmbunătățirea acuității vizuale în întuneric:
De 3 ori pe zi, bea un pahar de apă cu 30 picaturi de tinctura de afine. Sau bea 2 pahare de suc de afine pe zi.
7 obiceiuri sanatoase pentru ochi
Puțini oameni doresc să poarte ochelari sau lentile, și de a face chirurgie reparatorie nu este foarte frumos, și costă foarte mult.
Dar fiecare om capabil să mențină starea de sănătate a ochilor. Trebuie doar pentru a obține unele obiceiuri utile.
Lumina puternică a soarelui nu este doar un inconvenient, dar, de asemenea, afectează în mod negativ starea de sănătate a ochiului. Razele ultraviolete ajuta la deteriorarea corneei si a accelera dezvoltarea de cataracta.
Soarele este deosebit de periculos pentru cei care folosesc medicamente care cresc sensibilitatea la lumină, a suferit o intervenție chirurgicală pe ochi, sau pur și simplu stați la soare pentru o lungă perioadă de timp.
Cu siguranță mai bine pentru a alege ochelari de soare de înaltă calitate. Cu toate acestea vor costa mai scumpe, dar cu siguranta va proteja ochii de razele ultraviolete.
La fumatori un risc ridicat de a dezvolta cataracta si degenerescenta maculara. In plus, fumatorii slab absorbite de vitamine si nutrienti, care afectează în mod negativ vederii și poate provoca orbire.
După cum știți mult alcool deshidrateaza corpul, acest lucru se aplică pentru ochi. Dacă bea in mod regulat, sindromul de ochi uscat poate dezvolta. Dozele doar mari de alcool au un efect toxic puternic, ceea ce duce la diferite boli.
Dacă mâncați în mod regulat grase sau alimente dulci, nivelul zahărului din sânge poate crește, și ca o consecință a dezvolta diabet zaharat.
Diabetul, la rândul său, poate duce la glaucom, retinopatie diabetică și cataractă.
Chiar și leagăne de zahăr poate provoca daune și pentru a reduce nivelul de vizibilitate.
Dacă aveți tensiune arterială ridicată, să fie atent pentru că aveți un risc ridicat de a dezvolta retinopatie hipertensivă, ceea ce poate duce la orbire.
La colesterol deteriorate vasele crescute care alimentează retina. Acest lucru poate duce la un accident vascular cerebral a arterei centrale, după care viziunea va fi complet rupt.
Dacă luați alimente bogate in zinc si antioxidanti, va reduce semnificativ riscul de cele mai multe boli ale ochiului, si poate incetini dezvoltarea cataractei. De asemenea, vă va îmbunătăți percepția de noapte și culoare.
O vizită la medic nu va lua mult timp sau energie, dar va fi capabil de a detecta în timp util orice probleme și boli. Nu uitați că aproape toate bolile pot fi vindecate într-o perioadă timpurie.
Doar oftalmolog va alege mijloacele pentru a corecta viziunea si poate incetini declinul de vedere.
?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>
Principalul lucru, amintiți-vă, sanatatea ochilor este complet interconectat cu starea de sănătate a întregului organism. Păstrați un mod corect de viață, picătură obiceiurile proaste, monitoriza starea de sănătate, și viziunea dvs. va rămâne neschimbat până la o bătrânețe.
Nutriție pentru ochi
Cât de des crezi despre ce fel de alimente cum ar fi ochii 🙂. Ce să se hrănească viziunea ta? Vreau să spun alimente pentru ochi, vitamine, de care depinde direct de starea de sănătate a ochiului.
Pentru a păstra viziune, trebuie să mănânce dreapta, dar pentru că este cuvinte comune, vreau să adaug specificul și vorbesc despre cele mai importante în materialele de caz.
În general, tot ceea ce este bun pentru ochi, este util pentru întregul organism. Un caz de alimente bogate in prima vitamina A, vitamina E și vitamina C. Commonwealth antioxidant vitaminele C și E, seleniu și zinc, protejează împotriva vederii radicalii liberi.
Din cauza lipsei de vitamine B, o persoană care dispare literalmente în lumină puternică, și deficit de vitamina B2 poate duce la formarea cataractei.
Zincul este necesar pentru protejarea retinei și împiedică dezvoltarea unui număr de boli, si seleniu afecteaza acuitatea vizuala.
deficit moderat de vitamina A - un fenomen foarte frecvente, care aproape nu se observa, dar chiar și un deficit mic de aceasta vitamina vederii slăbește, deoarece face parte din celulele care recunosc culoarea si lumina in retinei.
În cazul în care gradul mediu de vitamina A deficit de reclamații aproape nici o viziune, doar viziune amurg se deteriorează. În cazul în care crește deficit de vitamine, o senzație de arsură în ochi, durere, prurit, mucus se poate acumula în colțuri.
Vitamina A (retinol) este conținut: în unt, ouă, pește clasele de grăsime, ficat de cod, suc de fructe, curmale, morcovi, caise, piersici, cătină, roșii.
Vitamina C îmbunătățește proprietățile antioxidante ale seleniu si vitamina E, ajută la protejarea lentilei împotriva expunerii la radiații ultraviolete, în ochii mecanismului de declanșare pentru formarea de radicali liberi.
In plus, vitamina C protejează organismul împotriva infecțiilor și a stresului, promoveaza repararea tesuturilor.
Acesta conține: măceșe, fructe citrice, afine, varza (gatiti o salata delicioasa si sanatoasa de varză acră), coacaze, legume cu frunze verzi și legume.
În plus față de vitamine, ochi sprijin sănătate amino taurina acide, care previne dezvoltarea cataracta si glaucom.
Este important ca pierderea de 50% din taurină normal - un proces ireversibil care duce la orbire.
Deficitul de taurină se dezvoltă în condiții de stres, insuficienta cardiaca, diabet, bătrânețe.
În continuare la fel de important pentru agenti ochi de sanatate - luteina si zeaxantina, care este format din luteina în țesuturi oculare.
Ei poartă o funcție scut protector prin absorbție partea albastră a spectrului dăunător al fluxului luminos, în plus, joacă rolul de antioxidanți, neutralizarea efectelor daunatoare ale contactului cu părți de grinzi din structura retinei.
Reducerea concentrației de luteina are loc cu anumite boli cardiovasculare, artrita reumatoida, accident vascular cerebral, cancer.
Dacă vă bucura de surfing, alpinism, schi (prezența unor suprafețe mari de apă și zăpadă), aveți nevoie, de asemenea, un aport crescut de luteina.
Atunci când se lucrează la un ochi de calculator este foarte obosit, așa că ar trebui să acorde o atenție la produsele alimentare cu cea mai mare cantitate de luteina, cum ar fi: spanac, varză și varză, roșii, porumb, dovlecei, varza de Bruxelles si broccoli, salata verde, salata verde, ouă , avocado si fistic.
sfaturi utile
- Include hrana pentru ochii de suc de pătrunjel, ajută la restabilirea vederii (de ajutor pentru cataracta, boala nervului optic, conjunctivită), ci pentru că este un instrument puternic pentru a bea poate fi 30-40 ml pe zi, o lingura la un moment dat. Cel mai bun amestec de suc de pătrunjel cu apă sau sucuri de legume, cum ar fi morcov pătrunjel +.
- Eye sprijin sănătate și suc de sfeclă, suficient 2 linguri adăugat la un amestec de sucuri, cum ar fi morcov pătrunjel + + sfecla.
- Include in dieta piper mai mult roșu, conține beta-caroten si luteina, vitamina C
- Aportul zilnic de infuzie măceșul oferă elasticitate, rezistența vasculară.
- Când miopie este păducel util, există multe askorbinki și caroten. Poate fi fructe uscate, se pisa în făină, se amestecă cu miere și să mănânce. Frunzele și fructele pot fi preparată ca un ceai.
- Atunci când bolile de ochi, copii, adolescenți utile pentru a bea o dată pe an, ulei de pește, și de două ori pe an „Aevit“.
- Foarte bun pentru ochi de ceai verde, utilizarea în siguranță - 2 cani pe zi
- Desigur, nu uita afine, acesta conține antociani care îmbunătățesc nutriția ochilor și a consolida navele sale. În timpul iernii puteți folosi suplimente alimentare cu afine, dar amintiți-vă că, dacă viziunea sa deteriorat, în special pe fondul bolii, suplimente alimentare va fi lipsit de putere.
Dacă nutriție ochi defect, în funcție de starea lor poate fi determinată exact ceea ce vitamine și minerale nu este suficient:
- orbire, imprimare neclară, ochi umezi și percepția culorilor deteriorata - deficit de vitamina A;
- obiecte neclare departe, scăderea acuității vizuale - lipsa de tiamina (vitamina B1);
- oboseala rapida a ochilor, vedere slaba noapte, senzație de arsură a ochilor - nevoie de vitamina B2 (riboflavina);
- tic (zbaterea ochiului) - o lipsa de vitamina B6;
- ochii au început să apă, devine plictisitoare - o lipsa de vitamina B12;
- baloane în ochi de spargere, ei obosesc repede de la - lipsa de acid ascorbic;
- slăbiciunea ochilor și îmbătrânirea prematură - deficit de potasiu (conține: caise, prune, stafide, cartofi, carne, miere, calmari, cod, sfecla, tomate, struguri, mazăre, ceapă verde);
- nu tolerează efectul de orbire - deficit de zinc (stridii, hering, creveți, ciuperci, carne, ficat).
În general, pentru ochi sănătoși orice plante aromatice utile - mărar, pătrunjel, țelină, cereale integrale - ovăz și hrișcă, acestea sunt bine absorbite de către organism și sunt bogate în vitamine. Nutriție pentru ochi ar trebui să includă pâine neagră, făină, care conțin cantități mari de vitamina B complex, este util pentru sănătate și frumusețe femeilor în general.
Includerea în dieta de miere, produse lactate, semințe, ouă, dar numărul de produse care conțin o mulțime de amidon, proteine și zahăr ar trebui să fie redusă, acestea contribuie la afectarea vederii, de altfel, puteți citi, ceea ce este zahărul dăunător.
sanatatea ochilor depinde de starea de sănătate a intestinului, în stare de ebrietate în organism este slab absorbit de produse alimentare, și, prin urmare, vitamine care agravează starea de sănătate generală, Polyubopytstvuyte pentru a îmbunătăți digestia.
Mai multe fructe și legume proaspete, salate apretate ulei nerafinat, acestea sunt utile pentru sănătatea corpului și a ochilor.
Este rezonabil să se limiteze aportul de sare, dar nu o elimina complet din dieta, aici puteți citi decât sare dăunătoare.
Prietenii mei, puterea ochiului joacă un rol important, cu toate acestea, în ceea ce privește întregul corp, sanatatea ochilor este mai ușor de întreținut, dar a îmbunătăți acuitatea vizuală este doar o nutriție adecvată nu funcționează, este opinia medicilor.
Deci, nu uitați să consulte specialiști în timp ca ochiul poate diagnostica alte boli, de exemplu, atunci când examinarea fundului de ochi poate detecta diabet zaharat.