Tehnica fluture de înot (delfin)

Dolphin sau cum este numit în mod corect un fluture este a doua după viteza de iepure pe drum călătorie piept. Cu toate acestea, frumusetea stilului mi-ar pune în siguranță în primul rând. Atlet fluture plutitoare arata foarte energic și putem spune, chiar agresiv. Cu toate acestea, printre iubitorii de delfini înot nu foarte frecvente din cauza faptului că stăpânirea tehnicii de fluture de înot necesită o pregătire fizică bună.

Tehnica fluture de înot cere ca corpul sportivului a fost localizat pe suprafața apei și a fost întinsă. Cu toate acestea, timpul de ciclu al înotătorului execută ondulații amplitudine, care ar trebui să fie suficientă, dar nu prea mare (unghiul de atac variază de la -20 ° la + 20 °.

mână de lucru

Ambele mâini efectua accident vascular cerebral și a efectuat prin concomitent. arme Paddle este format din șase faze:

• Autentificare mână în apă. Mâinile ar trebui să intre în apă la latimea umerilor, cu palmele spre exterior.
• Captură. La momentul armelor de captare încep să se miște înainte și în jos și în lateral și ușor îndoite cot și încheietura mâinii articulațiilor.
• Tragerea. La momentul trăgând de mână începe să se miște - în jos și înapoi. Mâinile mai îndoiți în articulația cotului și sfârșitul acestei faze unghiul de îndoire al cotului este de până la 90 °. Perii desfășurare, treptat, în interiorul și converg în apropierea trunchiului.
• Repulsia. Contribuția faza de repulsie la promovarea unui înotător ca și în alte metode de navigație pe mare delfin mai mare. Mâinile îndreptați rapid și se termina depunerea accident vascular cerebral în poziție extinsă în apropierea șoldurilor.
• După terminarea fazei de a impinge departe mâinile încep să iasă din apă.
• Transportarea sau mișcarea apei. Aducerea mâinile repede drepte, dar nu tensionate făcut.

jocul de picioare

Mișcarea pregătitoare. Atunci când navighează fluture mișcare în sus este de pregătire și de lucru mișcare în jos. Mișcarea începe cu piciorul la nivelul articulațiilor îndreptată genunchiului piciorului în timp ce ușor întors spre interior. Mai mult, piciorul drept înmuia la nivelul articulațiilor șoldului și corpul se apleacă la talie spate în timp ce scăderea pelvisului. Picioarele rămân drepte atunci când se deplasează în sus, atâta timp cât acesta va lua o poziție orizontală. Urmează o serie de flexiune în articulațiilor genunchiului în poziția nu mai mult de 135 °.

Mișcarea forței de muncă este picioare neclintit în genunchi și a gleznei. După aceasta, mișcarea descendentă rapidă, pelvisul și talie este mutat la suprafața apei.

Coordonarea generală a mișcărilor.

Pe de o parte există două lovituri cu zbaturi. Prima lovitura este realizată, atunci când mâinile sunt în apă, iar a doua la momentul finalizării fazei de repulsie. Există un punct de discuție dacă este sau nu pentru a face același impact, ambele sau unul dintre accidente vasculare cerebrale care urmează să fie efectuate accentuat. Există o varietate de tehnici de înot fluture, atunci când prima lovitură mai puternică, iar celălalt mai slab. De asemenea, există și alte tipuri de înot tehnica, atunci când a doua accident vascular cerebral este mai mare decât prima.

Respiratia în tehnica de înot fluture trebuie să fie coordonată cu coordonarea generală a mișcărilor. În momentul capului inspirație ușor ridicate. Ce face extensia a gâtului începe în momentul trăgând în sus de fază și numai accident vascular cerebral, atunci când mâna este finalizată și începe Aducerea apare fața unui înotător pe suprafața apei. În acest moment, atlet ia o respirație. Undeva în mijlocul rachete, atunci când mâinile sunt umăr persoană linie de centură cade în apă.

erori tipice tehnica de înot fluture (delfin), printre nou-veniți:

• Îmbinarea mâinile în apă pentru o distanță mai mică decât lățimea umărului, care împiedică punerea în aplicare corectă și eficientă a capturii
• Aderarea mâinile în apă pentru o distanță mai mare lățime umăr, ceea ce mărește rezistența și eficiența, prin urmare, a redus de accident vascular cerebral și pentru a reduce viteza de înot. Aceasta este o greșeală decât un accident vascular cerebral îngust. Motivul pentru această eroare este, de obicei, o lipsă de flexibilitate, care este compensată prin exerciții speciale pe teren
• mâinile alungite Latenta la momentul brațelor de prindere după intrarea în apă, care are loc în mod normal, din cauza unei aptitudini fizice slabe
• Coatele, stabilindu-se la momentele de tragere și repulsie este, probabil, cea mai gafa în înot arta fluture. De obicei, este ușor de eliminat cu un preparat fizică bună.
• Scurt accident vascular cerebral - în care mâna este prea devreme pentru a ieși din apă și să înceapă aducerea care duce la prigibaniyu excesivă la talie și de mare ridicare a centurii de umăr. Ca urmare a creșterii unghiului de atac și trageți.
• Poziția ridicată a centurii de umăr și capul atunci când mâinile face pronose, ceea ce duce la o creștere a trage și unghiul de atac, precum și excesivă, stabilindu-se capul la mâinile în orificiul de intrare a apei.
• îndoire excesivă a picioarelor în articulațiile genunchiului. Ca urmare a cursei nu este coapsei și genunchiului a rezistenței și, în consecință, crește.
• picioare randament de apă, ceea ce conduce la o eficiență redusă și creșterea stropilor PIN nogomi
• Raportul coordonarea totală a mișcărilor.

Astfel, se poate concluziona că echipamentul de scufundare a delfinilor în valoare de complexitate, în locul al treilea, după iepure, în piept și spate. Cu toate acestea, multe dintre erorile dispar de la sine, dacă un înotător suficient pregătit fizic. De asemenea, a luat mai multe corpuri de flexibilitate pentru înot fluture corespunzătoare.