Site-ul de echipamente de înot de înot înseamnă fluture și delfin

Butterfly - stil de înot pe piept, în timp ce înot sportivul efectuează o mișcare simultană și simetrică a pieselor din stânga și din dreapta ale corpului. Cu ambele mâini, un înotător efectuează un accident vascular cerebral puternic, în performanța de care partea superioară a corpului este ridicat deasupra apei în timp ce efectuează lovituri simetrice „din pelvis.“ Acest stil este a doua viteză după iepure pe piept.

Navigare Delfinul este un fel de stil fluture de mare viteză. delfin metoda arta scufundare diferă mișcarea picioarelor se mișcă vertical în sus și în jos (ca mișcări delfin coadă). In clasica lucrare de picior fluture bras.

Tehnica de înot înseamnă delfin

Mișcările sunt realizate simetric mâini face o paleta în apă și apoi, în același timp matura deasupra apei; picioare și trunchiului efectua ondulații activ. Cele mai utilizate pe scară largă delfin două șoc, în care ciclul de mișcare constă dintr-un accident vascular cerebral un braț, două lovituri, inhalare și expirația.

poziția corpului

poziția de pornire pe piept, umerii sunt paralele cu suprafața apei, cu fața în jos coborâtă. Unghiul de atac variază în mod constant în timpul liber și are o valoare de -20 ° la capătul unui ac picioare în jos până la 20 ° în momentul deplasării mâinilor deasupra apei.

mișcarea picioarelor și a trunchiului

Înotătorul efectuează ondulații picioare și trunchi cu creșterea amplitudinii de la umeri la partea de mijloc a corpului, de la mijlocul trunchiului la pelvis, de la bazin la coapsa, de la șold la picior și picior. Întregul ciclu este finalizat ondulații lovitură puternică opri în jos (această mișcare principală de lucru a picioarelor). Atunci când piciorul face lovi cu piciorul de măturat în jos, pelvisul este ridicat în timpul mișcărilor de picioare și de picioare în sus pelvisului merge viguros în jos, centura de umăr se deplasează înainte, și mut în sus.

Când navigați pe un două șoc delfin wavelike mișcare a părții superioare a corpului, în a doua jumătate a ciclului în momentul finalizării cursei este minimizat, deoarece înotătorul trebuie să dețină umerii la suprafață și să ofere mâinile pronose deasupra apei. Prin urmare, amplitudinea mișcărilor bazinului ar trebui să fie suficientă pentru a asigura transferul de ondulație la picioare, dar nu prea puternic, astfel încât să nu provoace brațele de balansare.

picioare Miscarea joaca rol de coordonare și să facă o contribuție semnificativă la forța motrice: scufundări delfin prin una mișcări loveau realizate în aproximativ 70% din viteza de înot, cu o coordonare deplină a mișcărilor.

mișcarea mâinii

Mâinile în timpul înot mod delfin sunt principala forță motrice: mișcări de înot cu o singură mână atins 90% din viteza de înot, cu o coordonare completă.

ciclu mișcarea mâinii poate fi împărțit în etape:

• Transportarea sau mișcarea mâinilor deasupra apei. Aducerea accident vascular cerebral este realizată manual, drept înainte, aproape relaxat brațele, în timp ce umerii sunt ridicate deasupra apei. La sfârșitul periei faze rotit palmele în jos și spre exterior, și coatele sunt dislocate, astfel încât prima apă a atins perie.
• Autentificare mână în apă. Înotătorul trimite braț și umăr înainte în apă, mâinile sunt în apă, la lățimea umerilor.
• Porțiunea de suport a cursei. În timpul fazei de sprijin începe buclat, mână și antebraț efectua mișcare de referință anticipativ cu privire la cot în direcția înainte, spre exterior și în jos. Până la sfârșitul fazei periei diverge lateral umeri largi de aproximativ 1,5 -1.7 ori, mai multe brațe sunt îndoite la nivelul articulațiilor cotului (până la 130-140 °), planul periei - un antebraț în ceea ce privește suprafața apei este la un unghi de aproximativ 45 °.
• Cea mai mare parte a cursei. Coatele sunt evacuate spre exterior, accident vascular cerebral puternic este realizată de activ flexie-extensie la coate și să aducă puternice și extindere arme. Până la sfârșitul primei jumătăți a cursei - pull - bucle unghi coturi până la 90 °, perii mai aproape împreună. În a doua jumătate a cursei - repulsia - mișcarea devine și mai puternic până la sfârșitul fazei coatele sunt la corp, mâinile muta în jurul bazinului.
• Se obțin mâinile din apă. Perii se pot relaxa la nivelul coapselor, îndepărtarea armelor permite deplasarea rapidă, primul să apară deasupra coatelor de apă. Perii ies din linia de apă a bazinului și un pic mai departe de șolduri.

Dolphin respirație în timp ce înot (fluture), în acord cu ciclul mișcării mâinilor. Timpul cel mai favorabil pentru inspirație în jurul timpului de mișcare a brațelor deasupra suprafeței apei când capul și umerii ocupă poziția cea mai înaltă. Procedura de inspirație: la sfârșitul de strângere a gâtului începe să înmuia; sfârșitul repulsia capului orientate spre înainte și a ridicat gura este deasupra suprafeței apei; respirație în timpul mâinii din apă; după trecere de mână de linia umerilor, o persoană este scufundat în apă. Durata inhalării este aproximativ 0,4 secunde. Expiratie incepe imediat si dureaza pentru restul ciclului.

De obicei, un înotător are o inspiri si expiri pe întregul ciclu de mișcări ale mâinilor, dar înotători bine pregătiți pot face unul să ia o respirație sau două, sau chiar trei cicluri complete de miscari ale bratelor.

Schema generală de mișcare atunci când metoda de navigație delfin

Viteza optimă de mișcare în timpul navigării delfinilor la o distanță de 100 m și 200 - 50-60 cicluri pe minut. Granițele pas rațional dimensiunea este mult mai mare decât atunci când navighează bras - 1.75-2.0 m pentru femei și 2,0 pentru bărbați -2.2 m.

La competițiile de înot în metoda de pornire a delfinilor este efectuată cu piedestaluri.