Sindromul epuizare emoțională este
epuizare emoțională sunt specialiști pe discipline care au activități profesionale legate de comunicare: pentru a ajuta, pentru a calma, pentru a oferi oamenilor „pace“ de căldură.
epuizare emoțională se produce lent prin: lucrarea „purta“, activitatea a crescut, entuziasmul muncii. Simptomul supraîncărcați corpul, transformându-se într-un stres cronic, seturi de epuizare de resurse umane.
sindromul Burnout
Această epuizare a condiției umane: morală, mentală, fizică.
Să examinăm semnele acestei condiții:
1. morală. evaziune de responsabilitate, taxe; dorința de singurătate; manifestare de invidie și răutate; acuzat nenorocirile altora și cei dragi.
Oamenii încearcă să îmbunătățească starea lor cu alcool sau droguri.
2. mentale. nu încrederea în sine; Stare de îngrijire: în familie, la locul de muncă, în evenimentele; stare proasta; Pierderea de profesionalism; temperament; nemulțumire, lipsa de obiective de viață; anxietate și neliniște; iritabilitate.
Sindromul epuizare emoțională este foarte similar cu depresie. Subiecții percep semnele de soarta de singurătate iminentă, așa că suferă prin. Efectuarea de muncă, nu se poate concentra mult timp.
3. fizice. dureri de cap frecvente; "forțe Decline" - oboseala; transpirație crescută; slăbiciune musculară; imunitate scazuta; Penele de curent; amețeli; insomnie; dureri de spate, inima; „Văita“ articulațiilor, tulburări ale tractului digestiv; dificultăți de respirație greață.
O persoană nu poate înțelege ce se întâmplă cu el: imunitate scazuta, dezgustător senzație, apetitul deranjat. In unele persoane, creșterea apetitului alimentar, respectiv, și în greutate, în timp ce altele - își pierd apetitul lor și să piardă în greutate.
epuizare emoțională este
profesie altruiste mai predispuse la epuizare emoțională.
Persoanele care furnizează servicii profesionale (asistență) își pierd energia emoțională și fizică, devin nemulțumiți de ei înșiși, de locuri de muncă, încetează să mai înțeleagă și simpatizează. Pentru a ieși din Burnout nevoie de consiliere si tratament terapeut.
Herbert Freudenberg, un psiholog din Statele Unite a descris fenomenul de epuizare emoțională în 1974 - este o tulburare mentală care afectează personalitatea subiectului, din cauza emoțională „epuizarea“.
Din motive de epuizare includ:
- Salariile mici, cu un program încărcat;
- Nu îndeplinește necesitățile vieții;
- muncă neinteresante, monotonă;
- cap de presiune;
- Cerând de locuri de muncă, controale suplimentare;
- Nu îndeplinește evaluarea supraveghetorului de specialitate;
- Locuri de munca in mediul opresive este haotic;
Metode de a face cu epuizare emoțională pentru a restabili echilibrul:
- Urmărirea și condiții prealabile pentru semne de ardere;
- eliminarea la timp a stresului, găsirea de sprijin;
- Controlul permanent al sănătății emoționale și fizice.
Sindromul epuizare emoțională este
Starea de epuizare sistematică umane, paralizând sentimente de putere, precum și pierderea de atitudine de bucurie la viață.
Există mai multe etape de epuizare:
Obosit de grijile plăcute pentru copii; părinții în vârstă; examene pentru școală, universitate; desfășurau o muncă coardă.
La acea vreme, uita de somn, lipsa de servicii de bază, tensiune se simt inconfortabil, acolo a fost crescut, iritabilitate.
Dar toate lucrurile sunt făcute în timp, situația a revenit la normal. Timpul a venit să se odihnească: faci singur, exercitii, somn bun - simptome de epuizare emotionale au dispărut fără urmă.
Prin urmare, energia, de înaltă calitate de încărcare, primit de către om, după o sarcină lungă reface energia, restabilește rezervele consumate.
Fără îndoială, mintea și corpul uman este capabil de multe lucruri: să lucreze în mod continuu, ajungând la un anumit scop (pentru a merge la mare); îndura dificultăți (de a plăti ipoteca).
Simptomele de epuizare manifestă anumite probleme:
- nu este suficient de bani. cumpăra o mașină de spălat;
- prezența fricii. starea de stres, vigilența în ceea ce privește autoritățile, frica de cerințele mari.
Astfel de simptome duc la supraîncărcarea sistemului nervos. În corpul uman există senzații dureroase în mușchii din jurul subiectului devine epuizare cronică. Pentru unul dintre simptomele de supratensiune scrâșnirea dinților referă pe timp de noapte.
O tranziție lină de la entuziasm la indiferență numit dezumanizare. atitudinile față de oameni schimbat din blând, respectuos, credincios la negativ, respinge, cinic.
La locul de muncă, există un sentiment de vinovăție în fața colegilor, locul de muncă se face de către robotul dintr-un șablon. Începe să acționeze o reacție de apărare: se pensioneze acasă pentru a scăpa de toate problemele.
Sindromul Burnout este impactul stresului constant, a pierdut interesul în activitatea profesională și motivația. Modificări adverse în corpul dumneavoastră sunt completate de boli obișnuite: răceli, gripă.
Burnout emoțională la locul de muncă
După activitate ridicată de muncă, o sarcină mare, într-o perioadă de timp oboseală: epuizare, oboseala. Am redus procentul de activitate angajat nu face conștiincios treaba lui, o mulțime de timp de relaxare, mai ales luni, nu cu dorința de a merge la locul de muncă.
Profesorul clasă nu observă starea excitată a clasei.
Nurse uită să dea timpul medicament.
șef al companiei trimite un „lanț de comandă“ angajat.
Astfel de fenomene, epuizarea emoțională apar în mod regulat. Capul omului suna același cuvânt: „nu diversitate“ „obosit“, „Nu pot nici mai mult“,
Deci, a existat epuizare emoțională la locul de muncă, energia emoțională este redusă la minimum.
Profesorul nu introduce noi tehnologii pedagogice.
Medicul nu este implicat în activități de cercetare.
șef al firmei nu urmărește avansarea în carieră în nivelul de mai sus.
În cazul în care a redus activitatea de lucru și nu este recuperată, creșterea profesională și creativitatea rămâne la acest nivel. Prin urmare, este necesar să se uita de promovare.
Nemulțumirea în viață, lucru duce la o mai mică măsură la depresie. și într-o mai mare măsură - la agresiune.
În depressionnyyperiod subiect se învinovățește pentru eșecurile personale și profesionale: „Sunt un tată rău“, „Nu mă“. reacție agresivă - dă vina pe alții - rude, sefi.
În etapa inițială a burnup emoțională manifestă simptome psihosomatice nemulțumire, anxietate, ceea ce reduce rezistența generală a organismului. Creșterea tensiunii arteriale și a altor boli sistemice. Iritarea este prezentă în familie, prietenii, la locul de muncă.
Indiferenta la hobby-uri, hobby, arta, natura devine un eveniment de zi cu zi. Vine stadiul de epuizare, transformându-se într-un proces de boli cronice, care necesita ajutorul unui specialist - psihoterapeut.
Ce se poate face într-o epuizare emoțională:
- Reducerea sarcinii;
- Delegat cazului;
- Împărtășește responsabilitatea;
- Punerea în aplicare a unor obiective realiste;
- Nedureros percep surprize;
- Nu supraestima cerințele de capacitate umană.
- Schimbarea sarcina mentale pe fizice (face sport, pentru a lucra în țară);
- Cereți asistență medicală pentru concediu medical, sau se pot relaxa în sanatoriu.
În cazul în care simptomele de epuizare nu sunt servite de recuperare, apoi se face o tranziție la epuizare cronică.
2. în cronică
Într-o stare de stres prelungit, boala intensifică procesul de ardere. Remușcare peste acțiunile sale continuă să crească epuizare, nu sunt în măsură să alimenteze energia hrănite sănătatea lor.
Medicamente atribuit un medic, poate ajuta pe scurt, dar nu rezolva problema bolii.
Recuperarea în deficit de fericire internă, reducerea presiunii în rădăcina societății va schimba atitudinea ta la viață, protecție împotriva acțiunilor neprevăzute.
Principala sarcină - pentru sănătatea dumneavoastră corporale. Intreaba-te întrebări: „Care este sensul muncii mele, valoarea sa? “. „Este munca mea aduce bucuria, entuziasmul cu care o fac? “.
Într-adevăr, bucuria și satisfacția de a fi prezent în munca ta.
Dacă vă dați seama că simptomele burnout-emoționale interfera cu viața productivă și decentă, înseamnă că a venit timpul să facă un efort - de a lucra pe ei înșiși.
Și apoi întrebarea: „Ce este epuizare emoțională“, vei uita pentru totdeauna.
Exemplu: „Nu voi face lucrarea altcuiva. Nu este prevăzută în fișa postului. " siguranță de operare - bun, dar de principiu - mai bine.
- Îmbogățiți-vă cu sarcini pozitive
Exemplu: O întâlnire cu prietenii, excursii la muzeu, înot în piscină. nutriție adecvată uniformă: dieta, inclusiv vitamine, minerale, fibre.
- Împărtășește cu un prieten despre problemele sale
Discuție și caută soluții constructive la alta, va contribui la susținerea într-un moment dificil; opri epuizare emoțională.
- relațiile Naladte la locul de muncă
Exemplu: Invitați colegii de ziua lor la domiciliu sau de a aranja o masă la locul de muncă, în cafenele.
- Mai multe ceas pentru persoanele care nu sunt predispuse la epuizare emoțională.
Adu aceste exemple se referă la un eșec cu umor, nu insista asupra lor, să se gândească pozitiv.
- Angajarea într-o direcție nouă, care arată creativitatea
Învață să cânți la chitară, să învețe piese noi de a stăpâni abilitățile de grădinar - grădinar. Rasplateste-te - lucru care aduce bucurie.
- Luați pauze în timpul schimbului de lucru
Discutați pe teme care nu sunt legate de activitatea: despre copii, familie, arta, cinema, iubire.
Poate cea mai veche profesie nu vă aduce satisfacție, există o epuizare la locul de muncă, și nu poate fi lider de echipa ta - nu simt stabilitate emoțională.
- Notați motivele de „ardere“ pe o foaie de hârtie.
Problema este rezolvată treptat, subliniind prioritățile.
Uneori, de la persoana sa de muncă iubita primește hrană emoțională. Ei nu au nevoie să caute „pe partea“ emoții pozitive, este protejat de epuizare emoțională.
Psihologii spun climatul favorabil al colectivului este prevenirea burnout-emoțională a angajaților. Și conflictele în grupuri, dimpotrivă, contribuie la consolidarea Burnout la locul de muncă.
Emoțională Burnout - o epuizare mentală a subiectului, care poate fi restaurat cu ajutorul personalului, prieteni, și să lucreze pe tine.