Scaun Roman (banc de lucru), care sunt implicați mușchii, lucru în exercițiile Simulator - Scoala corp -

scaun roman sau banc - un simulator special cu care se poate lucra un corset musculare, dureri abdominale și coapsa, chiar și la fese. In timpul exercitiului este în curs de dezvoltare, de asemenea, sistemul musculo-scheletice.

Echipamentul este ușor de utilizat, puterea de formare nu numai pentru culturisti profesionale, dar și începători. Singura cerință - respectarea adecvată a tehnologiei.

Activitatea principală

Lucrările pe simulator utilizează toate mușchii abdomenului - drepte, oblică și transversale. În acest caz, fiecare exercițiu este de lucru în mod uniform un anumit grup țintă.

interval de sarcină, care poate fi realizată pe o bancă romană diversă. Unele dintre ele (diferite tipuri de abdomene) are drept scop de a lucra muschii abdominali. Altele (extensie inversă) - comută sarcinii pe muschii spatelui, solduri si fese.

Tehnica de flexie / extensie, pentru a evita presiunea puternică pe partea inferioara a spatelui. Acest lucru previne durere sau rănire în sacrale.

Activitatea pe simulator are avantajele sale:

• intensitate mare;
• o gamă completă de mișcare;
• studiu uniforme orientate grupuri musculare.

Spre deosebire de versiunile clasice banc de presa

Anatomic este înclinată la 90 °, respectiv, în timpul efortului corpul este în aceeași poziție. În acest caz, picioarele sunt prinse între două role moi - acest lucru nu este supraîncărcată și nu rănească articulațiilor. Lucrarea a implicat, de asemenea, muschii abdominali, care sunt responsabile pentru consolidarea partea inferioara a spatelui, formând o postură frumoasă și de mers.

Spre deosebire de răsuciri clasice

Diferitele twist pe un scaun roman de studii pe saltea fitness? - În timpul exercițiilor de pe poziția de bancă a trunchiului este bine fixat. Deoarece sarcina este concentrată exclusiv pe muschii abdominali, care protejează spatele de la un prejudiciu (spre deosebire de abdomene, fără simulator de pe saltea fitness). În plus, va lucra prin mușchii țintă cât mai mult posibil, în cazul în care în momentul răsucind trunchiului ușor „rotunjit“.

banc sau un scaun roman pune accentul pe elaborarea unui corset muscular al corpului, vă permite să obțineți abs mai puternic și un spate puternic. Acest lucru evită un prejudiciu atunci când efectuează alte exerciții de fitness. Gama completa de miscare pe simulator permite de a distribui uniform sarcina.