Produsele care conțin iod într-un număr mare de mese

anterior ◈ următoarea

Obține persoană iod poate doar din aer, apă și alimente. Oamenii care locuiesc în apropierea mării, respira aer îmbogățit cu iod natural, nu au probleme de deficit hormonal. Toți ceilalți trebuie să includă în meniul de produse care conțin iod în cantități mari (tabel astfel de produse de mai jos).

Iod - un element natural foarte important, nu sunt produse de organismul uman, dar este vital pentru hormonul tiroidian responsabil pentru dezvoltarea și funcționarea fiecărei celule din organism. Valoarea conținutului mare de iod în special în produsele alimentare suficiente pentru activitatea creierului, fertilitatea, sanatatea inimii. ficat, plămâni, imunitate generală bună. Element Deficienta contribuie la apariția unei boli foarte grave de inima, anemie, retard mintal, subdezvoltare fizică.

Cum de a determina lipsa de iod

Fiecare dintre noi aportul zilnic necesar de afara 50- 150 mcg de iod. Femeia de așteptare pentru un copil, sportivi și persoane fizice au fost supuse la diferite tipuri de expunere la radiații, este nevoie de mult mai mult.

O persoană care își pierde suficient de iod din alimente, apă și aer, sunt dezvoltate simptome de deficit, care sunt prezentate ca:

podglaznoy câmp albastru,
dispnee în timpul respirației,
slăbiciune, somnolență,
căderea părului,
nu trece dureri de cap,
confuzie, tulburări de memorie,
extindere a glandei tiroide.

Astfel de manifestări pot duce la consecințe grave de sănătate, așa că ar trebui să meargă urgent la produsele alimentare care conțin iod pentru tiroida sau du-te la mare, unde aerul și apa răspândit o mare cantitate de ea.

Ce alimente contin iod: o listă de produse

Pentru a evita problemele de mai sus este suficientă pentru a include în alimentele dietetice care conțin iod, o mulțime:

Citește și: oligoelement seleniu: Ce produse conțin

Era o listă în care produsele alimentare contin cel mai iod. Cu toate acestea, multe altele, dar aproape toate alimentele contin aceasta in cantitati diferite. Meniul trebuie să fie variat și constau exclusiv din produse alimentare proaspete.

Numai în condiții de naturalețe și integritate: îngrășăminte pe bază de nitrat, aditivi alimentari și semnele alterării, produsele care conțin iod va aduce beneficii organismului.

El este în cereale și leguminoase.
Nuci și semințe.
Mulți au găsit în produsele alimentare organice lactate, galbenusul de ou.
Cod, macrou, ton și alți pești marine în cutii.
Conserve din ficat de pește și icre.
Creveți, midii. crab, homar, toată viața marină.
Laminaria, agar, alge sub orice formă: proaspătă, murate, congelate, uscate.

Cum de a evita deficitul de iod în zonele sărace au

Dacă locuiți departe de mare, o mare sursă de venituri va fi o componentă vitală a produselor iod în cantități mici, dar frecvent utilizate:

pește de apă dulce;
nuci nucleoli și pereți despărțitori;
carne de vită, curcan. Ouă crude și fierte fiert tare;
usturoi, tot felul de ceapa, măcriș, ridichi, sparanghel, rubarbă, spanac;
cartofi proaspeți și copți, roșii, morcovi, napi, sfecla, varza;
lămâi, pepeni, ananas, persimmons, banane, struguri. căpșuni. Și toate fructele cultivate în apropierea mării;
boabe: afine, zmeură de afine, căpșuni;
prune, caise uscate, stafide;
lapte, iaurt, brânză de vaci, smântână, brânză, unt, cu condiția producția lor din materii prime naturale;
ciuperci;
alimente conservate: fasole, mazăre și porumb;
pâine albă.

Produsele care conțin iod în cantități mici incluse în meniu în fiecare zi, așa că este bine pentru organism, precum și consumate rar: caviar, pește scump, creaturi marine.

Rețete tradiționale de tratament de deficit de iod

Lipsa de iod în produsele alimentare pot umple parțial, în cazul în care două luni consecutive au nuci coapte și miere de albine.

A se vedea, de asemenea: Aceste dulciuri delicioase. Avantaje și prejudicii

Vindecarea poțiune facut din nuci verzi preparate după cum urmează: au grijă zdrobite, combinate cu miere 1: 1, insista 7 zile, 1 lună și să mănânce în fiecare zi pe o lingurita inainte de fiecare masa. Apoi aranja o pauză echivalentă, și relua utilizarea lună.

Tinctura de propolis: 50 g de propolis, și partițiilor container 100ml de nuc pentru a turna alcool de 20 de zile în insistați întuneric și se răcește. Bea tinctura de 10 picaturi la 50 ml de apă, dimineața, la prânz, la cină, până la sfârșitul perfuziei. Acest instrument îmbunătățește starea dureroasa a elimina rapid consecințele deficit al acestui element.

Utilizare foarte nociv de medicamente farmaceutice iod fără a consulta un medic. Auto-medicament poate provoca otravire sau boli tiroidiene. Hrana este bogat în iod pentru glanda tiroida va fi doar de ajutor. Un tabel cu informații despre acestea de mai sus.

Important! Persoanele care suferă de boala Graves, nu poate mânca o mulțime de aceste produse.