produse utile pentru dinți

Pentru cei care sunt în dieta dumneavoastră a introdus produsele cele mai utile pentru dinții și gingiile, visul unui zâmbet frumos, nu este atât de dificil de executabil. Ceea ce este util pentru dinți și gingii? Ce vitamine, minerale și oligoelemente ar trebui să fie din abundență în corpul nostru, ca smalțul dinților puternici, dinții albi strălucind gingiile inflamate nu, și respirația lui era proaspătă?

• Top 10 alimente sanatoase;
• mai multe produse utile;
• Normele de aprovizionare pentru sănătatea dentară

Luați în considerare primele 10 produse cele mai utile care ajuta la mentinerea ne dinti sanatosi:

1. Fructe de legume și fructe Hard.

Cu fiecare nouă generație a omenirii a inventat noi metode de gătit mâncare.

dinții și gingiile a obișnuit mult timp pentru alimente moi si devin foarte vulnerabile: placa, sângerare, cariilor dentare si alte probleme ne însoțesc. împreună cu alții, și din acest motiv.

Masaj și exerciții fizice, care devine gura noastră, cu 1-2 legume de zi cu zi Eating tare sau fructe pe zi, un efect benefic asupra dinților și gingiilor. În plus, organismul devine necesarul de vitamine, minerale și oligoelemente. secreție îmbunătățită de salivă, care ajută la curățarea cavitatea bucală și reduce semnificativ cantitatea de bacterii si germeni in gura.

Morcovi, sfecla, mere, castraveți, pere și alte solide fructe, aprovizionare corpul nostru cu calciu, fluorură, magneziu, fier si intareste tesutul gingiilor si a dintilor din placa le purifica, întări mușchii cavității bucale, stimulează circulația sângelui în aceasta.

Diferite tipuri de salata verde, patrunjel, fenicul, telina, tarhon, arpagic - cămară complet „util“ pentru noi. Verdeață oferă atât de multe lucruri pe care s-ar putea mânca doar fără să știe absolut nici o boala: toate vitaminele, minerale si oligoelemente, intarirea sistemului imunitar, pentru a îmbunătăți elasticitatea vaselor de sânge, protecție anti-bacterian al organismului, stimularea proceselor hematopoiezei, efect de albire pentru dinte - si doar o parte din ceea ce primim prin consumul unui număr suficient de diferite verdeturi.

Nu numai fructele și legumele sunt bune pentru dinti, dar multe fructe de pădure. Ele conțin pectine și acizi organici, precum și o multitudine de vitamine. Există o parte din boabe de fier, iod și fluor. proprietăți bactericide de suc au fost mult timp cunoscute. Sucurile Berry protejează smalțul dinților de rupere în jos, prevenirea cariilor.

4. Nuci și semințe.

Din ceea ce este util pentru dinții și gingiile se pot menționa o varietate de nuci și semințe. Acestea conțin în compoziția lor de acizi grași polinesaturați, multe vitamine și minerale. Nuci și semințe - un produs foarte nutritiv, dar ar trebui să fie întotdeauna consumate, deoarece are proprietăți antibacteriene, ajută la menținerea smalțul dentar.

Nuci și semințe sunt capabili de a elimina o durere de dinți, tonifica gura si gingiile. Unele tipuri de nuci conțin vanadiu, care este implicată în formarea de os si calciu - materiale de construcție a oaselor și a dinților noștri. Cel mai util în acest sens nuci sunt migdale, caju si nuci de pin.

5. Lapte și produse lactate.

Cei care se gândesc la sănătatea dinților lor, asigurați-vă că pentru a mânca lapte și produse lactate. Ele contribuie nu numai la procesul de mineralizare oral cavitate, dar, de asemenea, reduce cantitatea de hidrogen sulfurat din organism, din care apare halena, normalizează nivelul de aciditate în cavitatea orală și în întregul organism. Iaurt, o varietate de brânzeturi și produse lactate, brânzeturi - produse sunt extrem de utile pentru dintii, care ar trebui să fie în dieta dumneavoastră în fiecare zi.

O sursă indispensabilă de vitamine, minerale si oligoelemente pentru noi. Acesta îmbunătățește sistemul imunitar și întărește sănătatea dinților. Este util de a mesteca fagure de miere naturala - ceara curata, dezinfecteaza, intareste dintii si gingiile. Aceasta contribuie la distrugerea de mirosuri străine din gură, care rulează tratează stomatită inflamație, parodontita, carii dentare, nu permite bacteriilor să se stabilească și să adere la dinți.

9. Ouăle de găini și prepelițe.

Datorită coajă sale, este o sursa excelenta de calciu, complet absorbit de organismul uman. În plus, ouăle sunt un produs util, deoarece conține un set complet de vitamine, minerale și oligoelemente pentru viața și funcționarea organismului, inclusiv dinții.

10. ceai, apă și diverse băuturi.

ceaiul negru și verde ucide florei patogene și patogene au proprietăți astringente și tanic, ajută să scapi de respiratia urat mirositoare, se spala si se curata dintii, protejarea gingiilor de bacterii si obtinerea de sub ele alimente.

Diverse băuturi ajuta curata dintii - obtinerea în spațiul dintre ele, spală resturile de alimente.

Apa pură, în special îmbogățită cu fluor, întărește smalțul, previne cariile improspateaza respiratia purifica gingiile, prevenind și formate calcarul alimente reduce aciditatea cavității bucale. Important pentru dinți are o gura apa de clătire. O cantitate suficientă de apă băută pe zi promovează dezvoltarea salivei, care protejează cavitatea orală din înmulțirea bacteriilor și a germenilor patogeni.

Ce alte produse utile pentru dinti?

Algele și alte alge conțin acizi iod și aminoacizi. Ei joacă rolul cel mai important în activitatea glandei tiroide. O condiție a cavității orale depinde de funcționarea corectă a acestuia.

Cafea - rău pentru dinți. Se poate înlocui cu succes cicoare. Acesta nu contine cofeina, imbunatateste circulatia sangelui a gingiilor afecteaza metabolismul, normaliza greutatea, nivelul de aciditate normală în gură.

• ceaiuri de plante și infuzii.

Lupta cu deshidratare, îmbunătățește compoziția salivei, au proprietăți medicinale și bactericide, furnizează organismului cu vitamine și minerale.

Branzeturile tari ajuta la purificarea și întărirea smalțului dinților, menține echilibrul acid-alcalin adecvat în tractul gastro-intestinal și la nivelul gurii, nu permit bacteriilor sa se inmulteasca.

gume noastre au nevoie de vitamina C. Un fruct de kiwi conține o doză mică de zi cu zi a acesteia. Vitamina C promovează producerea de colagen in organism, care este responsabil pentru elasticitatea tesutului. Lipsa de efect asupra țesutului de colagen - ele devin vulnerabile la inflamație, prejudiciul și infecția cu diverse bacterii. • patrunjel, telina si menta. Masarea gingiilor, datorita frunzelor rigiditate a improspata respirație conțin uleiuri esențiale, pentru a promova eliberare abundenta de saliva din dinți purificat pe placă.

Conține substanțe de ardere, care ucide microbii, crește salivație, curăță și dezinfectează gura

Reaprovizioneaza corpul o multitudine de vitamine și minerale. Acesta acționează asupra țesutului oral ca agent dezinfectant și control al mirosului opus cariilor si a bolii parodontale.

Pe proprietăți anti-inflamatorii și vindecarea nu este necesar să se susțină aceste produse, astfel încât să fiți siguri că este produse utile pentru dintii nu vin în minte pentru oricine. Și mirosul, care este toată lumea atât de frică, pot fi eliminate, dacă după consumul de ceapa sau usturoi pentru a mesteca patrunjel sau menta pentru a clătiți gura cu apă, mesteca guma mentol.

Pentru a avea întotdeauna dinți sănătoși, amintiți-vă câteva reguli de aprovizionare:

Chiar și util pentru produsele dentare nu vor beneficia în cazul în care, după utilizarea lor nu clătiți gura sau, chiar mai eficient, nu te speli pe dinți.

Nu bea băuturi dulci - ei prefera in loc de ceai verde neindulcit si apa fara gaz.

Utilizarea continuă pe termen lung de mestecat guma efectelor nocive dintilor - este cauza cariilor dentare.

Nu încheiați masa cu un desert - o felie de brânză tare va fi mai util.

• Pentru dinți și gingii sănătoase are un rol foarte important în cazul în care corpul nostru sănătos ca un întreg.

• Sănătatea nu depinde numai de ceea ce mancam, dar, de asemenea, modul în care suntem activi în planul fizic, observăm igiena, care sunt gândurile noastre și acțiunile noastre. Dacă unul dintre link-uri cade - a încălcat integritatea și boala fiind inevitabilă.

• Utilizați numai alimente sanatoase nu va garanta că dinții noștri sunt zâmbet sănătos și orbitor. Igiena și normele alimentare este esențială.

• Lipsa de apă în organism duce la consecințe foarte grave din partea întregului corp, din piele uscată și probleme cu activitatea organelor interne pentru a fractura si pierderea completa a dintilor.

• alimente foarte cald sau foarte rece, chiar dacă este util pentru dinti - nimic, dar rau-l va aduce.

• Obiceiurile proaste - fumatul si alcoolul reduce la zero, eforturile de a menține dinții.

• Cel mai important pentru sănătatea gurii noastre sunt calciu și fosfor - principalele componente ale țesuturilor dentare, ceea ce le face puternic. Cea mai mare cantitate de calciu gasite in produsele lactate, tarate, pește, fructe și legume, legume și fructe cu coajă. Cel mai mare număr de fosfați găsit în ficat, fasolea și soia, pește, legume.

produse utile pentru dinții ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Utilizarea lor corectă și aderarea la igiena produselor alimentare și a da rezultatele dorite - zambetul tau este irezistibil, iar comunicarea cu tine - frumos.