Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

anterior ◈ următoarea

Avantaje și prejudicii de carbohidrați dedicat o mulțime de cercetare. Unii îi rău incontestabil ia în considerare. Alții, cu toate acestea, dovedesc necesitatea hidrați de carbon ca sursă de energie pentru organism. De fapt, ambele aceste afirmații sunt adevărate cu o singură specificație - substanțe organice aceste tipuri de puține. Prin urmare, este necesar să se facă distincția între ceea ce carbohidratii sunt utile și care sunt nocive pentru carbohidrati organismului.







Carbohidrați - compuși organici complecși compuse din carbon, hidrogen și oxigen. Carbohidratii sunt clasificate în funcție de complexitatea structurii lor chimice în două grupe: simple și complexe. Carbohidrații (monozaharide, oligozaharide, polizaharide) sunt o sursă importantă de energie: acestea sunt produse de plante și intră în organism cu hrana, fiind una dintre cele trei componente principale ale produselor alimentare (împreună cu grăsimi și proteine). Toți carbohidrații sunt eventual defalcate în organism la zaharuri simple - glucoză, care apoi ia parte la procesele metabolice care au loc cu eliberarea de energie (glucoza este principala sursă de energie în celule). cantități excesive de carbohidrați, organismul nu este necesar pentru o utilizare imediată, se acumuleaza in ficat si muschi sub forma de glicogen, o parte transformată în grăsime. Principala sursă de carbohidrați - plante (. Cereale fructe si legume), acestea sunt ușor absorbite de organism. hidrați de carbon de plante sunt importante de material de balast (de exemplu, celuloză), precum și produse finite depot (în principal sub formă de amidon).

Carbohidratii sunt utile și dăunătoare - mai jos, veți afla mai multe despre fiecare dintre aceste grupuri.

Care este principala sursă de glucide complexe în organism

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

glucide simple (glucoză, fructoză, zaharoză), este utilizată în mod eficient ca sursă de energie pentru organism și, în mod natural, - pentru creier. Acestea sunt ieftine și ușor accesibile. Pentru carbohidrați sau polizaharide complexe includ amidon, celuloză și pectină. Amidon - substanță de bază în plante, prin care se stochează energie. Principalele surse de carbohidrati - ea alimente bogate in amidon. Ei nu numai că ne oferă energie, dar, de asemenea, furnizează organismului cu vitamine și minerale.

Pectina și celuloza sunt glucide complexe, nu sunt susceptibile de digestie (distrugere) de către enzime ale corpului uman. Surse de glucide complexe - legume, fructe și semințe de cereale coajă exterior. Celuloză și pectină sunt incluse în compoziția de fibre dietetice (fibre dietetice), care contribuie la promovarea alimentelor prin tractul digestiv în greutate și care conferă o cantitate corespunzătoare de hrană. Unele fibre dietetice sunt solubile în apă, altele - nr. Este insolubil fibre dietetice absorb (absorb) apă, se umflă și de a promova eliminarea toxinelor intestinale din organism. Astfel, acestea reduc riscul de constipație, boli de colon. Cerealele sunt considerate a fi o sursă importantă de fibre dietetice, din acest motiv, acestea ar trebui să fie incluse în dieta ta de zi cu zi. În plus, aportul de fibre alimentare poate fi crescut cu pâine din făină integrală, legume, fructe, legume. O sursă importantă de carbohidrați - cereale și cereale cereale integrale.

Ce alimente contin carbohidrati utile - surse de energie

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

Deci, ce alimente contin carbohidrati cel mai benefic? Bogat în fibre alimentare (în special pectina), mere, sfecla. negru coacăze, prune, caise, căpșuni, afine, agrișe și piersici. Este, de asemenea, o sursă de carbohidrați utili sunt morcovi, varză, pere, struguri, portocale, zmeura, cartofi. O sursă importantă de carbohidrați din organism - cireșe, cireșe, pepene verde, pepene galben, castraveti, rosii, suc de fructe, dovlecei, dovlecei.

Știind ce alimente pentru a mânca carbohidrati utile, foarte înțelept să ignore consumul lor. Descoperirile interesante de oameni de știință (Statele Unite ale Americii, Boston), care au analizat relația dintre alimentație și mortalitatea pacienților cu infarct miocardic. Sa constatat că o creștere de fibre dietetice totale a primit 10 de grame pe zi reduce riscul de deces prematur cu 15%.

Fibre alimentare reduce riscul de boli cardiovasculare (in special hipertensiune, infarct miocardic, accident vascular cerebral, tromboză), colesterolul „rau“, tensiune arterială ridicată și de a îmbunătăți performanța de zahăr din sânge.

Consumul zilnic de cel puțin 40 de grame de fibre dietetice este un factor important în sănătatea sistemului cardiovascular.

Care sunt carbohidrații cele mai dăunătoare și alimentele care le conțin

Acum a venit să vorbească despre ce carbohidratii standardele dăunătoare, mai mici de trai în țară, cu atât mai mare rolul jucat de carbohidrati in dieta populației. Unul dintre rezultatele dezastruoase ale progresului științific și tehnologic - rafinare - eliminarea artificială a produselor de multe substanțe vitale. Sursele de alimentare naturale sunt prelucrate, pentru a deveni o imagine lucioasă atractivă, deși este dăunătoare sănătății. Tehnologia alimentară îmbunătățirea în fiecare an, dar de dragul succesului comercial de moment a produselor sunt eliminate substanța cea mai utilă și absolut necesar. Cele mai nocive Carbohidrații se gasesc in faina alba note mai mari și Belos orez lustruit. Aceste produse conțin glucide nocive, complet lipsite de fibre, tărâțe. săruri, vitamine. au redus dramatic cantitatea de proteine. Cele mai multe alimente rafinate bogate in calorii, dar este „goale“ calorii.

Creșterea bruscă a numărului de boli cardiovasculare a coincis cu apariția tehnologiilor avansate de zahăr ieftine din sfecla de zahăr și de trestie de zahăr și făină fină de culoare albă, complet lipsit de cochilii exterioare de cereale. Aceste tehnologii au crescut dramatic producția industrială scară de dulciuri ieftine populare constând din zahăr și făină albă suplimentată cu arome chimice nocive, conservanți, coloranți.

Cum și de ce carbohidratii rapide sunt dăunătoare

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

După 2 ore după consumul de 50 g de zahăr pur sau cantitatea echivalentă de dulciuri de 2-3 ori mai crescut concentrația de insulină în sânge. O astfel de creștere de 30 de minute, duce la o creștere de 2 ori a sintezei de colesterol în peretele aortei, ceea ce este rău pentru activitățile generale ale sistemului cardiovascular.

Abuzul de zahăr reacție pervertit aparat insular al pancreasului ca răspuns la niveluri ridicate de zahăr produs și secretat în sânge cantitățile excesive de insulină, ceea ce determină o scădere bruscă a glicemiei, hipoglicemie se dezvolta. Rezultatul este un sentiment de foame și creșterea apetitului alimentar. Consumul constant de cantități mari de produse rafinate (zahăr și făină, produse de cofetărie) conduce la hipoglicemie cronică - reducerea nivelului de zahăr din sânge. Cu alte cuvinte, cercul vicios este dezvoltat. Cercetătorii americani au introdus chiar un nou termen - „saharolizm“ (dependent de zahăr). Hipoglicemia agrava pentru multe boli, in special cardiovasculare, deoarece cantități excesive de zahăr din dieta cel mai probabil provoacă ateroscleroza, insuficienta cardiaca, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord.

Mai multe despre

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
Metode de gătit și de modul în care să se pregătească alimente

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

Excesul de greutate - aceasta este o problemă a omului modern, care nu este limitat în mod special în alegerea produselor pentru dumneavoastră de zi cu zi.

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

dureri de cap Cauză cauza o varietate de motive, care sunt adesea asociate cu functionarea insuficienta vasculara.

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

În cele mai multe circuite de efect terapeutic asupra coloanei vertebrale lipitoare pus pentru tratamentul organelor interne, sistemul endocrin, etc.

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

Fiecare femeie care se uita la greutatea si forma lor, sau încercarea de a pierde în greutate știe că este mult mai ușor să „stea“ pe o dieta in timpul verii.

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

Una dintre cele mai populare dieta si eficient este recunoscut de „6 petale“, care a fost dezvoltat și testat cu succes pe voluntari suedezi.

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

brânză de vaci și dieta chefir pentru o luptă activă și eficientă împotriva excesului de greutate - este o mare opțiune de meniu dietetic pentru persoanele care.

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

Dacă te uiți la locuitorii țărilor mediteraneene, cum ar fi Spania, Grecia și Italia, primul lucru pe care capturile ochi - acest lucru este perfect lor.

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

Te-ai saturat de diete care promit rezultate uimitoare, pur și simplu într-un timp scurt și, în același timp, te fac sa te torturezi corpul tau.







Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

Oricine are vreodată o dată în viața sa așezat pe o dieta pentru a pierde în greutate și să câștige forme atractive știe că scăderea numărului de produse.

Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Dieta si meniu cu titlu de exemplu 1200 de calorii pe zi, timp de o săptămână

1200 de calorii pe saptamana meniul nu este permite.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Dieta Dr. Bormentalja: pierde in greutate doar

    dieta populara Dr. Bormentalja pentru tine.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Rețete mese cu conținut caloric scăzut, cu indicarea caloriilor

    Conceptul de „mese cu conținut caloric scăzut“, spune el.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Dieta Meniuri pentru pierderea în greutate de o săptămână pentru o dieta cu 1100 de calorii pe zi

    Propuse meniuri dietetice pentru săptămâna.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Dieta pentru 1500 de calorii: meniul pentru săptămâna

    Pierderea în greutate fără restricții dietetice speciale.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Dieta eficientă timp de 2 săptămâni

    Spre deosebire de termen scurt dieta asta.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Rețete salata de legume dieta pentru pierderea in greutate

    În prepararea de salate dietetice.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Dieta rețete proteine ​​din carne mese dieta

    reteta dietetice din carne diferă.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Dieta 1300 calorii pe zi: un meniu dur timp de 12 zile

    Dieta 1300 de calorii pe zi poate reduce.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    dieta dieta de 1.400 de calorii pe zi: un meniu dur timp de două săptămâni

    Rația zilnică de 1.400 de calorii permite.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Cât de multe calorii din carne de pui

    Datorită faptului că mulți oameni iubesc de pui.

  • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    Produsele alimentare care conțin fibre de

    Alimentele bogate in fibre, au.

    diete stele

    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Dieta Dr. Bormentalja: esența și rețete
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Kremlinul dieta cu puncte: o masă și rețete
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Dieta Dukan: Rețete și meniu detaliat cu masa

    diete rapide

    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      brânză de vaci și dieta chefir timp de 3 și 7 zile
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      dieta Castravetele slăbire meniuri, rețete și rezultate
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Dieta banana timp de 7 zile: meniuri dietetice
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      dieta banana rapidă timp de 3 zile
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      dieta Choco-potabilă pentru pierderea în greutate

    Procedure SPA

    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Dureri de cap si migrenelor: cauze si tratament
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      De ce a pus lipitori pe coloana vertebrală
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Magnitopunktura: Tratamentul magnetic de către bănci
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Acasă crioterapie: terapie rece
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Terapia magnetică în cosmetologie și măști faciale cu magneți

    alimente sănătoase

    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      7 băuturi cele mai utile pentru sănătate
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Brânză: proprietăți utile și rețete acasă
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Ulei vegetal: tipuri și proprietăți utile
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Proprietăți utile de cereale pentru organism
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Ce sucuri sunt cele mai utile și de ce beau

    diete terapeutice

    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Dieta pentru cancerul de la Dr. Johanna Budwig
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      dietă ușoară pentru pierderea in greutate si tratamentul bolilor gastro-intestinale
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Dieta pentru ficat boli, meniuri și rețete
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Dieta pentru boli de inima aterosclerotice și creier
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
      Ce să gătească pentru constipație: retete

    Galerie foto

    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute
    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

    • Avantaje și prejudicii de hidrati de carbon, care sunt hidrați de carbon utile, și în ce produse sunt conținute

    Sănătatea și menținerea formei fizice bune

    Efectul negativ al inactivității fizice a condus la o creștere a tot felul de boli.

    Violetnotes.com - revista despre diete, consilierul dumneavoastră personale pe pierdere în greutate eficientă și de nutriție. Ediția noastră acceptă numai metodele naturale de a pierde in greutate, si ne opunem pierdere în greutate nenatural rapidă. La urma urmei, amenință consecințe grave asupra organismului. De asemenea, va incurajam experimentarea cu diferite Badami și tehnici neoprobirovannymi. Numai o dieta adecvata si exercitii fizice regulate va ajuta să piardă în greutate și sunt garantate pentru a restabili sănătatea ta!







    anterior ◈ următoarea