Operatorul corect la locul de muncă calculator postura, locația corectă a monitorului, tastatura,

la locul de muncă organizat în mod corespunzător, postura corecta la locul de muncă se va reduce la minimum efectele nocive asupra sănătății calculatorului. Cei mai mulți utilizatori de calculatoare să acorde puțină atenție la locul de muncă. Dacă există bani, utilizatorii români vor cumpăra mai modern procesor decât un tabel nou sau suportul la monitor. De multe ori la locul de muncă este organizată în mod corespunzător. Monitorul este setat scăzut, o relație slabă la sursa de lumină, mâinile sunt pe tastatură este incomod. Ca rezultat, în timp, utilizatorii încep plâng de probleme de sănătate și de oboseală. Nu zgârciți la locul de muncă - aceasta va duce la economii asupra sănătății dumneavoastră.

Cum de a reduce efectele neplăcute ale muncii mult timp la calculator?

Tu stai la un computer cu un monitor bun. Nu ochii obosesc. Este important să se monitorizeze locația în raport cu ochii, sursele de lumină, înălțimea scaunului.

nivelurile de radiații electromagnetice din lateral și din spate a monitorului este mai mare decât partea din față. Așezați computerul într-un colț al camerei sau astfel încât nu funcționează pe ea nu sa dovedit lateral sau din spate a monitorului. Amintiți-le că sunt în camera alăturată - pereți și partiții de radiații nu este un obstacol.

Monitoare sunt adesea prea mici. Omul acesta este aproape nu se vedea, dar să se uite la monitor confortabil, trebuie să se aplece puțin capul să alunece pe scaun. În acest Gât luxat, alimentarea cu sânge a creierului este mai rău, există dureri de cap, și alte consecințe neplăcute. Dacă „glisa“ pe un scaun, apoi încordate înapoi și a cheltuielilor în această poziție în fiecare zi, timp de mai multe ore, atunci persoana se simte o varietate de boli. Ajustați locația monitorului. centrul ecranului ar trebui să fie aproximativ la nivelul ochilor sau puțin mai jos, astfel încât să stai confortabil pe un scaun, fără a îndoi capul, nu coloanei vertebrale skryuchivaya.

postura corectă este un operator de calculator

Partea din spate este înclinat cu câteva grade înapoi. Această postură vă permite să descărcați coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți circulația în zona dintre trunchi și coapse, care este deosebit de important pentru femeile in floarea vietii (vezi. Forum despre prostatita si hemoroizi). Mâinile agățat liber pe scaun. Coturi și încheieturile relaxate. Perii au o axă comună cu antebrațele: Nu îndoiți sau înmuia. Ei lucrează doar degetele. Coapsele sunt la unghiuri drepte față de corp, genunchi - perpendicular pe coapse. Picioare ferm pe podea sau pe un suport pentru picioare.

Achiziționați un scaun de birou confortabil. care va permite fără efort pentru a menține o poziție corectă la calculator. Este de dorit să se poată regla înălțimea scaunului și înclinarea înapoi, mutați pe role. Spătarul ideală urmează curba coloanei vertebrale și sprijină partea din spate inferior. Scaunul este ușor înclinat ușor în față deplasează presiunea la nivelul coloanei vertebrale la șolduri și picioare. Marginea scaunului ușor îndoit - reduce presiunea asupra coapselor. Scaunul (scaun) trebuie să fie rigid sau semirigid, îmbunătățește circulația sângelui în pelvis.

Amplasarea altor elemente utilizate în mod frecvent, nu ar trebui să cauzeze o lungă perioadă de timp pentru a fi într-o poziție curbată, înclinată într-o parte, în special pentru ridicarea unor obiecte grele (în cazul în care o astfel de înclinare este de natură să prejudicieze discului intervertebral).

Dacă lucrați mult cu tastatura. cumpăra un stand special pentru încheietura mâinii. Tastatură vândute, în care panoul este împărțit în jumătate, cu o jumătate de rotație în raport cu celălalt și înclinat. Aceasta tastatura este mai scump, trebuie să se obișnuiască cu ea, dar pentru cei care au o mulțime de printuri, va fi o achiziție bună.

Un factor important de ergonomie - zgomot la locul de muncă. Blocuri sistem, sensibil drive-uri zgomotoase si greu, mai ales modelele mai vechi, „tiuie“. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp de lucru cu computerul, acesta va fi un factor în oboseală. Soluții pentru problema:

• cumpăra o masă specială de calculator. în care unitatea de sistem este retractat în cutia cu ușă
• a pus computerul pe podea (sub masă)
• Asigurați-un ecran de izolare fonica. separarea zonei de lucru de la unitatea de sistem, pus sub unitatea de izolare fonică sistem de garnitură.
  Nu uitați să asigure o ventilație adecvată a unității de sistem. trebuie să fie suficient spațiu liber în fața deschiderilor de ventilație (acest lucru este, în general mici găuri sau fante în pereții laterali ai șasiului) și cel mai apropiat ventilator (deschiderea sa este de obicei situat pe peretele din spate).

„Sound design-ul“ site-ul de lucru este important pentru funcționarea eficientă pe termen lung. Elimină zgomotul de fond: opriți televizorul, îngrădite de la vecini. Cei mai mulți oameni sunt bine capabili de a face un singur lucru, în cazul în care creierul primește informații din mai multe surse (de exemplu, de calculator + radio), crește oboseala. Pe de altă parte muzică de relaxare special ales un design de sunet poate îmbunătăți eficiența. Dacă lucrați într-un birou zgomotos, încercați să utilizați căști (majoritatea CD-drive face mai ușor pentru a le conecta) și a asculta înregistrarea de muzică sau sunete din natură.

Îmbunătățirea condițiilor de lucru la calculator se va satura aerul cu ioni negativi cu ionizator de aer (altfel numit „aeroionizers“ „Candelabre Chizhevskogo“), care sunt acum învățat chiar să construiască în mouse-ul.

Lucrul pe computer la fiecare oră pentru a face o pauză de zece minute. în timpul căreia se uite de departe, se ridice în picioare de pe scaun, face un set de exerciții sau să se plimbe. Nu-i rău la fiecare două până la trei ore pentru a pune pe puncte perforate care diminuează spasme ale mușchilor oculari.

Pagina a fost utila? Împărtășiți-l în rețeaua socială preferată!