Modul corect al zilei - principalele componente ale modului de organizare
Regimul meu de zi cu zi: principalele sale componente
Modul zilei - baza funcționării normale a organismului. Această alternanță regulată de muncă și de odihnă, diversele activități permite organismului sa se recupereze complet punct de vedere fizic si psihologic. Modul corect al zilei vă permite să aloce resurse inteligent de timp pentru odihnă, muncă, putere, auto-dezvoltare, de auto-ingrijire.
Există factori externi și interni care contribuie la dezvoltarea unui mod specific al omului zi.
Factorul principal intern care contribuie la dezvoltarea comportamentului uman specific sunt bioritmurilor.
Bioritmurilor - procesele fundamentale ale naturii, o activitate naturală a organismului, sistemele acesteia, efectuate la intervale regulate. ritmurile biologice sunt fixate pe toate nivelurile de materie vie din cele mai simple reacții biologice ce au loc la un moment dat într-o celulă, la complexul reacțiile comportamentale umane. Toate procesele fiziologice din organism sunt în concordanță cu evoluția generală a timpului. Factorul principal care guvernează bioritmurile toată viața, este soarele. Înțeles bioritmurilor pentru om a fost dovedit fiziolog IP Pavlov, care a susținut că nu este nimic mai important pentru organism viu decât ritmul și frecvența modificărilor fiziologice care au loc în organism. ritmurile biologice sunt determină în mare măsură modul de om zi. Depinde de bioritmurile performanța umană, capacitatea de a asimila informații, educație.
Modul de construcție a zilei, contrar bioritmurilor umane naturale, duce la oboseala, stres psihologic, o lungă perioadă de invaliditate.
determinant extern al modului uman al zilei, este o participare la viața societății: educația și participarea la instituțiile de învățământ (grădinițe, școli, instituții de învățământ superior), activitatea în cadrul companiei, care promovează dezvoltarea unei rutine mai mult sau mai puțin constantă.
Legare componente mod ale zilei ar trebui să fie:
- Munca - nevoile fiziologice ale omului, principala condiție a existenței sale în societate, potrivit, activitatea conștientă a individului, care vizează satisfacerea nevoilor de sine și ale societății;
- Restul - o parte necesară din rutina de zi cu zi, un mod de a petrece timp, scopul care este de a restabili puterea fizică și stabilizarea stării mentale și emoționale, în scopul de a atinge un nivel normal de performanță;
- Mesele - o cantitate suficientă de timp pe parcursul perioadei de angajare, odihnă pentru o masă completă;
- Igiena personală - perioada de timp pentru efectuarea procedurilor pentru conservarea și promovarea sănătății;
- Timpul pentru auto-dezvoltare și îmbunătățire - perioada pentru alte tipuri de activitate (citire, teatru, vorbind cu oameni).
rutina mea de zi cu zi a copilului: cum să organizeze o zi pentru un copil
De ce este important să se învețe copilul la modul corect al zilei? Copiii obține cu ușurință utilizate pentru noua rutina de zi cu zi, datorită faptului că nu a dezvoltat încă un stereotip dinamic clar în mintea lor - forma creierului uman, care este o manifestare a ordinii fixe a acțiunilor puse în aplicare. Încălcarea stereotipurilor dinamice duce la tensiunea celulelor nervoase din cortexul cerebral, dincolo de funcționalitatea lor, rezultând într-o perturbare a activității nervoase superioare și dezvoltarea statelor nevrotice.
modul de zi copil este oarecum diferit de rutina de zi cu zi a unui adult. zi de tratament pentru copii este baza educației, pentru a obișnui copilul la utilizarea responsabilă a resurselor, timp, disciplina, dezvoltarea de caracter și voință.
În primii 3 ani de viață a performanțelor sistemului său nervos este în continuă schimbare, rezultând o zi schimbare de regim a copilului în diferite perioade ale vieții sale. Nerespectarea regimului în ziua următoare pot apărea consecințe pentru copil:
- Tearfulness, iritabilitate a copilului;
- Instabilitatea stărilor mentale și emoționale;
- tulburări de dezvoltare;
- Dificultățile cu copilul obișnuiți cu rutina de grădiniță, școală.
Fiecare perioadă din viața copilului trebuie să fie organizate în mod corespunzător în ceea ce privește alternanță de activitate și odihnă. trezie prelungită și reducerea duratei de somn poate avea un efect negativ asupra sistemului nervos al copilului, ceea ce va duce la o încălcare a comportamentului său. Nu există nici un singur mod corect de ziua în care s-ar potrivi cu fiecare copil. Cu toate acestea, există o serie de reguli, după care părinții vor fi în măsură să organizeze o rutina de zi cu zi a copilului, ceea ce va contribui la dezvoltarea fizică și mentală completă.
Regulile de rutina de zi cu zi a copilului:
- Respectarea de ridicare precise de timp și de culcare, dezvoltând astfel reflex;
- Respectarea intervalelor dintre mese (orele de masă dependente complet pe perioadele de somn si trezie copilului). Cu toate acestea, rutina de zi cu zi este construit astfel încât după ce a hrănit copilul era treaz si apoi somn, care ajută la menținerea o stare optimă a copilului, în orice stadiu de dezvoltare;
- Trezindu copilul ar trebui să includă jocuri educative, ședere în aer liber, socializare cu colegii. Nu uita despre „timp liber“ pentru copil atunci când el nu este ocupat cu alte activități și pot face ceea ce el este interesat de el însuși.
Noțiunea de modul corect al zilei pentru fiecare persoană
Nu există nici un singur mod corect a zilei, potrivite pentru toată lumea. Orice mod de zi, atât pentru copii și adulți, este doar un caracter de recomandare. Ordinea corectă a zilei face utilizarea mai eficientă a resurselor energetice persoane. La elaborarea programului de zi cu zi trebuie să ia în considerare perioadele bioritmurile drepturilor de performanță de vârf.
Deci, modul corect al zilei contribuie la:
- Menținerea funcționarea sănătoasă a organismului;
- Normalizarea stărilor mentale și emoționale;
- Dezvoltarea armonioasă a personalității;
- punctualitate Educație;
- auto-disciplina și organizarea de mare, atât în muncă și în timpul liber;
- Reducerea semnificativă a oboselii;
- Îmbunătățirea eficienței muncii.
Analiza regimul lor de zi cu zi pentru a ajuta la identificarea cauzelor de oboseală ridicată, productivitate scăzută, uituceală, depresiuni frecvente. Nu este necesar să adere la modul stereotip al zilei, în cazul în care este contrar ritmurile biologice umane.
Baza de rutina de zi cu zi corectă:
- Durata normală a somnului;
- ora de culcare Conformitate și de trezire de zi cu zi;
- Respectarea masa.
Știați că:
Boala Foarte rare - Kuru. Suferă de ea doar de către reprezentanții Fur trib din Noua Guinee. Pacientul a murit de râs. Se crede că cauza bolii este un creier uman mananca.
Stomatologi au aparut relativ recent. Înapoi în secolul al 19-lea pentru a trage dintii rau a fost responsabilitatea unui coafor convențional.
Oamenii de stiinta de la Universitatea Oxford a efectuat o serie de studii, în cursul căreia a concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunătoare pentru creierul uman, deoarece duce la o reducere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu excludă complet din carne și pește dieta ta.
O persoană educată este mai puțin predispus la boli ale creierului. Activitatea intelectuală contribuie la formarea de tesut suplimentar compensatoare suferinde.
În intestinele noastre se nasc, trăiesc și mor de milioane de bacterii. Ele pot fi văzute doar la o mărire de mare, dar dacă vin împreună, ar fi plasat într-o ceașcă de cafea regulat.
Potrivit mulți oameni de știință, complexe de vitamine sunt practic inutile pentru oameni.
Cariile - este cea mai frecventa boala infectioasa din lume, concurând cu care nici măcar nu se poate gripa.
În Regatul Unit există o lege potrivit căreia chirurgul poate refuza să facă operația pacientului, în cazul în care el fumeaza sau sunt supraponderali. Omul trebuie să renunțe la obiceiurile proaste, și atunci poate că nu va avea nevoie de o intervenție chirurgicală.
Chiar dacă inima unei persoane nu bate, el ar putea trăi pe o perioadă lungă de timp, care ne-a arătat norvegian Rybak Yan Revsdal. „Motorul“ sa oprit la ora 4:00, după un pescar a pierdut drumul său și a adormit în zăpadă.
Există unele sindroame medicale foarte interesante, cum ar fi ingestia compulsivă de obiecte. In stomacul unui pacient care suferă de mania 2500 obiect străin a fost detectată.
Pe medicamente pentru alergii in SUA a cheltuit singur mai mult de 500 de milioane $ pe an. Încă mai crezi în ce mod de a învinge definitiv alergie va fi găsit?
Persoana a lua antidepresive, în cele mai multe cazuri, va suferi din nou de la depresie. În cazul în care o persoană să facă față cu depresie pe cont propriu, el are o șansă bună de a uita despre această condiție.
în vârstă de 74 de ani, Harrison australian Dzheyms a devenit un donator de sânge la aproximativ 1000 de ori. El are o rară anticorpi de grup sanguin, care ajuta să supraviețuiască nou-nascut cu o forma severa de anemie. Astfel, Aussie a salvat aproape două milioane de copii.
Un medicament bine cunoscut „Viagra“ a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
Fiecare persoană care nu numai că are amprente digitale unice, dar și limbajul.
Mituri despre curățare dezintoxicare
Condițiile de viață moderne, în metropola, stres constant, dietă săracă să ne determine să apeleze la diferite metode de curățare a corpului tau. Business.