Mesele care alăptează - Hrănirea

Problema de mamele care alăptează alimente în lunga sa istorie a avut timp să crească o mare cantitate de mituri. De exemplu, acestea:

1. Ai nevoie de o mulțime, pentru două

Nu pentru doi, dar pentru două. Desigur, vei mânca mai mult decât de obicei, din cauza hrănire copilului (mai ales în cazul în care are loc la cererea acesteia, nu pe program), este nevoie de aproximativ 800 de calorii pe zi. Dar lucrul cel mai important - nu cantitatea de alimente și calitatea acesteia și bogată în vitamine. Dacă este posibil, dieta ta ar trebui să fie, fără conservanți, coloranți artificiali, naturali ca sănătoși și nitrați. Bine, în cazul în care se poate lipi la principiul o sursă de alimentare separată (nu se amestecă proteine ​​cu carbohidrați).

Nouă mituri despre constipatie la sugari

„Mergând la maturitate“, sau ca am trecut cu un copil pe o masă comună

Rolul vitaminelor pentru organismul copilului în creștere a

2. Puteți mânca totul - corpul in sine stie ce vrea

Teoretic, ar putea fi un alergen și pește. asa ca intra in dieta treptat. Este mai bine să mănânce din nou, fiarta slaba (stiuca, crap, cod, merluciu, etc.) nu sunt mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Asistenta de urgenta pentru copii

Lăsați casa în jurul ceasului

3. opus mișcare: nu poate exista decât un singur fel de mancare (unul sau un terci de hrișcă), astfel încât să nu pentru a declanșa alergii

De asemenea, incorect. Dieta mamei ar fi variat!

Dieta ei ar trebui să aibă toate grupele de alimente de bază: carne, pește, produse lactate, ouă, pâine, cereale, ulei vegetal și unt, legume, fructe și fructe de pădure.

Carne. De preferință soiuri scăzut de grăsime de vită, porc, pui de carne alba (mai bine fierte sau sub formă de chiftele și chiftelele).

Notă cu privire la brânza de vaci și brânză (preferabil tânără tip Adygei). Curd de dorit să se trateze termic și să absoarbă ca cheesecakes, quiches branza, etc. convenabili și iaurt, doar trebuie să fie fără aditivi sau conservanți fructe (mai mică decât durata de depozitare, cu atât mai bine).

mamele postpartum de multe ori o problemă sensibilă - constipație. Prin urmare, este foarte important să se dieta ei conține cantități adecvate de fibre dietetice care stimulează activitatea motorie a intestinului. Este absolut necesar să se folosească în fiecare zi, timp de cel puțin 400 g în stare proaspătă sau legume prelucrate termic (conopida, dovlecei, dovleac, etc.), Aproximativ 300 g de fructe și boabe (mere, pere, prune, coacaze, agrișe, lingonberry) despre 200- 300 ml de suc (preferabil proaspăt stoarse).

Fibrele alimentare sunt de asemenea mei bogate, hrișcă și ovăz (crupe încerca alternative diferite tipuri de cereale), pâine (preferabil wholemeal pâine și nedospiți) și fructe în special uscate (prune, caise).

Un an și jumătate sau două luni, este de dorit să se utilizeze numai produse hipoalergenice. Apoi, puteți introduce treptat noi produse. Regula generala - mananca un nou produs o dată pe zi și urmăriți reacția copilului. O reacție alergică apare de obicei în decurs de 2-4 ore după hrănire. Dacă totul este în ordine, apoi, nu ezitați să introducă în dieta dumneavoastră un produs nou.

4. Este absolut esențial de lapte, cu atât mai mult - cu atât mai bine

Fals. În primul rând, laptele poate provoca intoleranță individuală, pe de altă parte, într-o cantitate mare, provoacă formarea de gaze (vezi. Următorul mit). Lapte (integral sau parțial) să înlocuiască lapte mai bine fermentat (iaurt, iaurt și fructe fără aditivi de zahăr fermentate coapte). Dacă vă place de lapte, pentru a alege un produs nu este de stocare pe termen lung. Este mai bine să nu-l folosească în formă solidă, și diluarea apa fiarta sau ceai.

5. inutil pentru a lupta împotriva colicilor infantile, care au nevoie pentru a supraviețui

Nu este destul de bine. Ei încă mai pot fi influențate. Și primul lucru pe care ar trebui să facă - să acorde o atenție la meniu. Din este necesar să se excludă suflare produse. În primul rând, acest lucru se aplică pepenilor, astfel încât să se abțină de la pepene galben, pepene verde, castravete. Nu poți abuza de produsele obținute în urma fermentației: chefir, varză acră, lapte fermentat coapte, produse de drojdie (și, pentru prima dată, mai bine și să refuze la toate aceste produse!).

Același lucru este valabil și pentru fasole, ciuperci și arpacaș. Prin aceste produse si adulti, uneori, „puchit abdomen“, ca să nu mai vorbim de copii cu două luni. Rușinea a fost, de asemenea, de zahăr, ca se îmbunătățește, de asemenea, procesul de fermentare. Deci, este mai bine să mănânce dulciuri cel puțin, de preferință bezele, bomboane, bomboane de fructe. Ei bine, dacă sunteți în măsură să înlocuiască fructoză zahăr sau miere de albine (miere la fel ca orice tip de alergen în dieta cu atenție).

6. Asigurați-vă că pentru a mânca carne

Dar acest lucru pare să fie adevărat. pediatri din SUA au descoperit ca-corp mamele care alăptează vegetariene există un deficit de vitamina B12, care poate duce la probleme în dezvoltarea mentală a copiilor. Vitamina B12 se gaseste in produsele de origine animală (carne, ouă, produse lactate). Dacă categoric nu doresc să renunțe la convingerile sale vegetariene în timp ce hrănirea copilului, atunci singura cale - la numirea de suplimente alimentare speciale si complexe de vitamine cu vitaminele din grupa B. In cele mai multe cazuri, a scăpa de un deficit de vitamina, de dezvoltare pipernicit și firimituri depăși cu ușurință.

7. O mamă care alăptează ar trebui să ia de calciu

Mai ales acest lucru este opțională. Acest lucru este demonstrat printr-un experiment realizat recent în America. In experiment, doua grupuri de mame care alăptează (aproximativ 400 de persoane) au participat. În primul grup de mame au primit suplimente de calciu și alimente, în special bogate în acest element, iar al doilea - a mâncat în mod normal. Evaluarea densității osoase la nivelul membrului experimentului, cercetatorii au ajuns la concluzia că cele două grupuri nu au nici diferențe. Deci, mamele care alăptează ar putea să nu mai trebuie să vă faceți griji: oasele lor si fara suplimentarea de calciu nu este în pericol.

8. Bea o mulțime de nevoie

Adevărat. Imediat după hrănire (și chiar și în timpul ei) te vei simti aproape sigur un atac de sete. Ai încredere în corpul tău! Bea la fel de mult cum doriți.

Dar, rețineți că, în două până la trei zile după naștere, alăptare atunci când doar a stabilit și în loc de colostru vine lapte matur, regim de băut ar trebui să fie limitată (nu mai mult de un litru de lichid pe zi!), Pentru a preveni umflarea excesivă a sânului. sani Sore, firma, ca un tambur - nu este modul nostru!

Odată lactației este stabilită, puteți bea aproximativ doi litri de lichid pe zi. Cel mai bine este de a bea ceai verde (negru, încercați să nu se implice), apă, suc, compoturi de fructe, diluat de mere sau suc de pere. Este folosit pentru a fi că, pentru a crește lactației nevoie de o mulțime de băut ceai negru cu lapte sau cu lapte condensat. Acum, se pare că această teorie nu este acceptată, lactației, aceste băuturi au nici un efect. Dar, dacă vă place un ceai, băutură pentru sănătate.