Înot cu osteocondrozei (de col uterin și alte departamente) reguli, linii directoare (video)

Un exercițiu de bine conceput pentru a ajuta la atenuarea simptomelor osteoartritei. În timpul călătoriei este bine lucrat toti muschii, normalizeaza circulatia sangelui, reface tonusul organismului, întărește starea generala de sanatate. De aceea, acest tip de activitate fizică este prezentată în multe boli. Poate ajutorul înot la un osteocondrozei? Cum, unde și cât de mult ai nevoie să înoate pentru a atenua boala? Acestea și alte întrebări vor continua.

Care sunt beneficiile de înot pentru pacientii cu osteocondrozei?

Dacă faci exercițiile pe teren, greutatea corporală este resimțită mai puternic și contribuie adesea la oboseala. În apă, opusul este adevărat: organismul par exercitarea imponderabil orice număr și tip de efectuat mult mai ușor, iar amplitudinea mișcării de rotație poate fi maximizată. Dacă alegeți dreptul și de a face înot și apă gimnastica, pacientul va primi o relaxare a mușchilor spatelui, îndreptare a vertebrelor și tracțiune spinării, se deplasează în același timp natural și relaxat.

Fapt interesant: în cursul studiului, cercetatorii au descoperit ca, atunci cand pacientii care sufera de osteocondroza de formare în piscină, trageți coloanei vertebrale, iar creșterea a fost majorat cu o medie de 5-15 mm.

Înotul este utilizat pentru a trata toate tipurile de boli degenerative de disc: cervicale, lombare sau toracice. Formarea în piscina are următoarele efecte benefice (în special împotriva bolilor):

• întărirea mușchilor gâtului și spatelui,
• restabilirea poziția corectă a vertebrelor deplasate,
• extinderea spațiului dintre vertebre,
• eliberarea unui nerv.

În plus, există o serie de alte efecte pozitive:

• stimularea activității cardiovasculare;
• Normalizarea circulației sanguine, îmbunătățirea fluxului sanguin;
• îmbunătățirea performanțelor sistemului respirator;
• îmbunătățirea proceselor metabolice;
• ridicând tonul și de a îmbunătăți starea emoțională a pacientului.

Cum să înoate corect?

Pacienții cu col uterin, toracice și lombare osteohondroză ar trebui să știe: doar splash - nu este o opțiune potrivită. Înota necesară într-o anumită locație, în anumite condiții, și cel mai important - în mod corect, adică, într-un anumit fel, este relevant pentru tipul de boli degenerative de disc. Luați în considerare regulile de bază pentru înot terapeutic.

stiluri de înot

Când sân osteocondrozei sân ar trebui să plutească pe spate, la cervicală și lombară - bras sau înapoi.

Pentru a obține un efect maxim, încercați cât mai mult posibil „alunece“ pe apă, adică, să locuiască într-o poziție între mână și accident vascular cerebral împinge în jos.

De asemenea, în scopuri medicinale se poate utiliza următoarea metodă de înot:

De lucru doar picioarele 30-100 m înot în timp ce țineți în mâinile unei perne gonflabile.

Lucrul numai cu mâinile, înot 30-100 m cu perna gonflabila prins în jos.