Hormonii de fericire - cum să fii fericit și să găsească un motiv de bucurie

Fiecare persoană din lume, fără îndoială, vrea să fie fericit. Mulți sunt în măsură să zâmbească cu adevărat fiecare lucru mic, și cineva îi este greu pentru a sărbători. Și nu e nici măcar în situația actuală. La urma urmei, să fie atent, vei observa un punct foarte interesant - toata lumea reactioneaza diferit la aceeași situație. Cineva, cel mai surprinzător, cu adevărat râde la faptul că el a turnat mașină. Și acolo sunt cei care sunt ofensat de întreaga lume și va merge pe o zi întreagă. Care-i problema?

De fapt, în manifestarea emoțiilor pozitive puternic influențate de hormoni, care sunt numite „hormonul fericirii“. Acestea sunt produse de organismul uman.

Hormonii de fericire

În cazul în care una sau alta din hormon din organism, nu este suficient, o persoană se poate întâmpla declin starea de spirit, depresie. apatie, picătură de sine, anxietate apar. În plus, lipsa acestor substante duce la tulburări psihice.

Creierul nu produce acele neurochimice enumerate în sus, până când nu simt nevoia de supraviețuire. Pentru aceasta se numără securitatea alimentară, de sprijin în societate, și altele. A fost doar în timpul satisface nevoile de oameni variind pot experimenta o explozie de bucurie trecătoare.

După reducerea nivelului de hormoni „fericire“ în corpul corpului începe să se pregătească pentru a primi următoarea doză de satisfacție pentru o altă „victorie în lupta pentru supraviețuire.“ Din cauza unei astfel de lanț de persoane care se confrunta in mod constant suișuri și coborâșuri de putere, energie si starea de spirit. Am fost atât de proiectat de natura.

Deci, nu da vina pe toată lumea și totul în jurul că sunt toate rele și nu există nici o putere de a se bucura de viata. Este mai bine pentru a încerca să se obișnuiască corpul tau pentru a produce propriile lor „hormonii fericirii“. Nu e magie - este doar fiziologia umană.

In acest articol vom discuta despre punctele comune, pe care le puteți citi mai în detaliu în cartea minunata Loretta Graziano Breuning „hormonul fericirii. Cum de a instrui creierul sa produca serotonina, dopamina, endorfine si oxitocina. " Această publicație este probabil să vă surprindă foarte mult, și deschide ochii la unitatea umană. Nu face afirmații oameni fericiți, neurochimice care afectează creșterea și starea de spirit cad.

Cartea va explica multe lucruri, și să fie manual pe drumul spre fericire. Da, veți avea nevoie de ceva efort, va trebui să facă rost de obiceiuri bune, dar merita.

Creierul uman are o mulțime de resurse pentru a ajuta-l construiască un nou lanț neuronale (fericit). Să ne uităm la fiecare „hormonul fericirii“, în detaliu și să învețe cum să le producă.

Endorfina - hormonul fericirii

Endorfina este un sentiment pe termen scurt de fericire si euforie. Se simte ușurinței și uitare, ceea ce ajută la reducerea durerii, care va fi foarte util în timpul răni grave și leziuni.

Este această substanță a ajutat mulți oameni pentru a ajunge în locurile lor, în cazul în care au asistat, fără a simți durere fizică.

În cazul în care se produce endorfine

Elibereaza endorfine in neuronii creierului.

Deficitul și lipsa endorfinei

Dispoziție depresivă, plictiseală, apatie, depresie. pesimism, bulimia, instabilitate emoțională.

Cum de a crește endorfină

Exercitarea (stres), emoții puternice, sex, dulce, ultraviolete.

Dopamina - hormonul fericirii

Dopamina creează bucurie atunci când o persoană descoperă sau descoperă că el a fost în căutarea. Hormonul dă un sentiment de încredere, motivează acțiunile pentru a obține rezultatul dorit, chiar dacă un efort major.

În cazul în care a produs domamin

Dopamina este produs nadpodchechnikami și rinichi.

Deficitul și lipsa de dopamina

Aspontannost, lipsa de motivație, aplatizate afectează, nepereklyuchaemost, închidere emoțională off, gânduri lipsite de sens, dificultăți în imaginație.

Cum de a crește dopamina

producția de hormoni este crescută prin atingerea obiectivelor. Stabiliți-vă un scop în viață. Ei nu trebuie neapărat să fie la nivel mondial. Principalul lucru în fiecare zi pentru a face ceva pentru a le atinge. Puteți merge în pași mici - le da un total de 15 minute pe zi, dar nu. Aceste acțiuni va crea un sentiment de satisfacție, și, prin urmare, începe să fie produse „hormonul fericirii“. Înainte de a merge la culcare, lăudându-te pentru tot ceea ce a făcut în timpul zilei.

Oxitocina - hormonul fericirii

În cazul în care se produce oxitocina

Oxitocina este produs în hipotalamus.

Deficitul și lipsa de oxitocină

Agresivitatea, iritabilitate, depresie. pierderea simțului de iubire și pace.

Cum de a crește oxitocină

Producerea de hormon de creștere arme. masaj. excitare sexuală.

Serotonina - hormonul fericirii

Serotonina este responsabil pentru starea emoțională generală și starea de spirit. Hormonul motivează la acțiune pentru respectarea.

În cazul în care se produce serotonina

Serotonina este produs de glanda pineală.

Deficitul de și o lipsă de serotonină

Stare depresivă, anxietate, atacuri de panică, fobii, obsesii și compulsii, kreyving alimente, bulimia, a scăzut pragul de durere, fibromiolgiya.

Cum de a crește serotonină

Aș dori să fie individualizata alimente care ajuta organismul sa produca hormoni ananas bucurie. portocale, banane. clopot piper. căpșuni. roșii, prune. coacăz negru, ciocolata neagra. date.

Cum să fii fericit

Deci, ce ar trebui făcut pentru construirea de noi (fericit) cai neuronale:

• exercițiu (jogging de mers pe jos, yoga, inot, etc ...) - Necesar de cel puțin 3 ori pe săptămână, dar, de preferință, în fiecare zi, pentru a da exerciții fizice 15-30 de minute,
• plimbare în aer curat, de preferință într-un parc sau în țară,
• se întâmplă pe soare,
• cel puțin 15 minute pe zi pentru a plăti pentru a atinge obiectivele lor,
• faci ceea ce iti place (hobby, auto-ingrijire, comunicarea cu oameni simpatici, etc.), - să-l cel puțin 30 de minute pe zi să plătească,
• pupici :)
• masaj (singur sau de un specialist)
• utiliza aromoterapie pentru a ridica starea de spirit și de relaxare (pentru a ajuta la uleiurile esentiale de bergamota, lavanda. Rose. citrice)
• au „produse de fericire“ (a se vedea. de mai sus).

Asta suprima „hormoni ai fericirii“

Alcoolul, anti-depresive, nicotina, stres. stima de sine scazuta, dieta saraca, la rece. gripa. lipsa de activitate fizică.

Cultiva obiceiuri bune. Datorită lor, veți începe să construiască noi lanțuri neuronale, care vă va ajuta să devină o persoană fericită, și de a îmbunătăți calitatea vieții la nivelul următor!

Vrei să fii fericit? Schimba obiceiurile pentru a corecta, si atunci viata ta va începe să se schimbe în bine. 😉