Forma fizică a omului

Cheia pentru o viață activă și care îndeplinesc este forma fizică a omului. Fitness este nivelul de starea fizică a corpului uman, la care viteza de reacție, vigoarea și bunăstarea generală a omului. Forma fizică bună permite unei persoane să nu se simtă mai oboseală și de oboseală, au un sistem imunitar puternic, rezistenta buna.

Cum este forma fizică?

Conform filozofiei de Est, trebuie să arate mai tineri decât vârsta lor biologică. Există mai multe moduri de a învăța cum să estimată forma fizică a omului. La evaluarea stării fizice a persoanei în considerare următoarele criterii:

1. Greutate. greutate Lipsa sau excesul indică faptul că forma fizică a omului nu este ideal.

2.Teloslozhenie (normal, subțire, dens).

4. Ritmul cardiac (puls) și tensiunea arterială.

5. Statutul coloanei vertebrale. Orice curbură a coloanei vertebrale și postura afectează în mod negativ starea fizică generală, nu permite să se miște liber, și de a reduce rezistenta.

Folosind toate aceste criterii, împreună, puteți înțelege modul în care evaluate de fitness fizice la orice varsta.

Sportul ca un hobby preferat

Toate activitatea fizică pot fi împărțite în mod condiționat în aerobic de sarcină și speciile anaerobe. Pentru exercițiile aerobice includ înot, alergare, aerobic, cursuri de fitness și dans. O astfel de activitate fizică este bună activitate întărește inima, îmbunătățește metabolismul, oferă energie suplimentară.

Capacitatea anaerobă nu mai are ca scop îmbunătățirea generală și consolidarea, și de a construi musculare, îmbunătățind rezistența fizică. Aceasta include toate sarcinile asociate cu ridicarea de greutati. Cea mai populara zona este culturism anaerob.

Clasele la nivel profesional de sport

Culturism (culturism) este o zonă de sport specială, în cazul în care cel mai important lucru nu este înregistrarea, și în bună formă fizică culturist. puterea și frumusețea corpului său.

Acest sport se bazează pe două „piloni“ - dieta și exercițiile fizice. musculare Forma este fundamentală pentru culturist. exercitii fizice frecvente si mai intense necesită un anumit mod de putere organizată pentru o recuperare rapidă. Forma bună constructor fizică depinde în mod direct de calitatea și de nutriție. Se recomanda mese frecvente și fracționare, luând suplimente nutritive pentru sportivi.

Există reguli de bază pentru culturism.

1. Efectuarea banc de presa. nu este necesar să se balanseze mreana de la piept, întreaga mișcare ar trebui să fie netedă, fără labagii. Acest lucru va ajuta pentru a evita accidentele inutile.
2. Lucrul asupra mușchilor spatelui, păstrați spatele drept și evitați să vă aplecați.
3. Controlați fiecare mișcare la locul de muncă cu greutăți.
4. Intră în mâinile și picioarele sincronicitate.
5. Uita-te pentru a respira pe tot parcursul exercițiului.

Forma bună constructor fizică este cheia pentru cariera de succes atletice în sport.

În plus față de culturism profesionale, există așa-numitele

culturism și feminin „natural“. culturism natural elimina orice receptie Chimie (steroizi anabolizanți, medicamente). culturism de sex feminin este cea mai tanara zona nu mai puțin popular.

Durata și calitatea vieții depinde de activitatea fizică. forma fizica excelenta a omului îi permite să trăiască o viață mai împlinită și versatil.

Nimeni altcineva nu va da o persoană mai mult decât încrederea în sine condiție fizică bună ...