dimineața eficientă

dimineața efectivă. Cum de a începe ziua sau, de obicei, în prima oră

„Bună dimineața nu se întâmplă“ - a auzit această frază? Poate mai mult decât o dată. Astăzi este foarte des pronunțată de oameni pentru a justifica aspectul lor de dimineață ciufulit. Numai după-amiază, cumva legănîndu și să înceapă să lucreze în mod normal, în așteptarea plină de bucurie la sfârșitul zilei de lucru. Dacă vrei să trăiești pe deplin și fericit viața ta, tu cu aceste pesimiștii eterne nu sunt pe drum.

Asigurați-vă prietenii cu propria ta în dimineața - acesta este cel mai bun mod de a face intreaga zi mai completă și bogată. În fiecare zi. Și nu spun că sunt prin natura lor o bufnita de noapte. pentru că ești atât de greu să se trezească. Acest punct de vedere este depășit deja timp de cincizeci de ani. Astăzi, după numeroase studii ale comportamentului corpului uman în ceea ce privește somn, suntem conștienți de ciclul nostru de zi cu zi este de ajuns pentru a spune cu încredere că „bufnița“ și „pasăre“ - este doar un stil de viață, nu o predispoziție genetică. Orice pasare devine o bufniță dacă a pierdut gustul pentru viață, precum și orice bufniță poate fi o ciocârlie, dacă vă schimbați atitudinea față de regimul zilei. Deci, data viitoare când justifica cuvintele de stat lent „Sunt doar o bufniță, băieți,“ nu vă lăsați păcălit chiar ei înșiși - este doar o scuză, nu motivul real.

somnolență dimineața noastră este determinată de mai mulți factori.
- starea de spirit;
- așteptările pe care le loc în ziua următoare;
- ridica din pat;
- exercițiu de dimineață;
- Mesele de seară.

Dupa cum se poate vedea, genetica nu este printre acești factori. Starea de spirit și așteptările zilei pot fi combinate într-un singur paragraf. Dacă te duci la culcare cu o senzație neplăcută de anxietate, dacă vă este teamă că nu va avea timp să doarmă (cel mai probabil pentru că din nou așezat în sus în noapte), dacă vă este frică de mâine viitoare comisie de inspecție, bate șefii, un examen la școală sau universitate, atunci vei dormi prost, vei avea vise severe chin, chiar dacă nu faci nimic despre ei nu vor aminti, dar te trezești izmuchal și deprimat. Dacă te duci la culcare știind că mâine te off și ziua ta, care promite să fie deosebit de distractiv în acest an, va sari din pat, uitând entitatea sa bufniță pentru a satisface noua zi. Cu excepția cazului în care nu observați pentru ei înșiși asta? Cum atunci justificați contradicția dintre raționalitate și comportamentul tău? Poate că e timpul să recunoască faptul că poveștile despre „bufnita“ - doar o scuză?

Ieși din pat, de asemenea, nevoie pentru a corecta. Cei mai mulți dintre noi sunt doar de așteptare pentru sunet de alarmă urât, și apoi a sărit în sus în picioare, cauzând un salt de presiune ascuțite sau rola încă patruzeci de minute, până când devine evident că munca pe care pur și simplu nu avem timp de azi - și apoi te ridici. Un medic a recomandat exerciții de dimineață, pe care doriți să începe să faci mai mult în pat, și doar ușor încălzit, luați corpul dumneavoastră din fișa -, bineînțeles, uita. Și pentru că este atât de revigorant! Doar încercați, și după câteva săptămâni, nu va dori să arunce atât de bine ea se trezește.

Nu uita de apa. Cea mai simplă este, probabil, modul de a rula corpul în dimineața - este normal să bea o jumătate de pahar de apă încă. Corpul tău începe imediat să „lucreze la trezire,“ si te vei simti un pic mai vesel. Bea apă imediat ce te trezești, și chiar și atunci începe exercițiile.

Dimineața exercițiul nostru, de obicei, este de a clateste fata cu apa rece si stai jos la calculator, cu o ceașcă de cafea, deprimant alimentări știri. Ei bine, atunci ce vrei de ziua ta, este privechaya atât de lipsit de respect? În afară de cafea - să aibă timp să-l bea mai târziu. Și nu se văita că nici un medicament cana favorit nu te-ai deschis ochii, nu este adevărat.

gimnastică bune. de tratare a apei, curățarea dinților - aceasta este ceea ce ai nevoie. Somn îndepărtează mâna lui, și nu ar trebui să rămână în organism. În mod similar, ca baterist stabilește ritmul întregului grup, prima oră a dimineții va stabili ritmul întreaga zi. Este în aceste prime șaizeci de minute de trezire, ai defini cine esti: un lider puternic, om de stat energic, cârnați profesionale sau insuficient, care a nemultumit seful este în căutarea.

Arunca lecții de gunoi de la primele ore ale dimineții. Nu Internet. nici un corespondențele cu același plictisitor, care vă va spune cât de enervant soarele lor. Să Revel în propria lor inutilitate, nu mai sunt una dintre ele. Este timpul să se dedice propriilor sale gânduri. Dimineața ia act - acesta este un antrenament excelent. Începe cu faptul că a subliniat visul său, amintiți-vă că munca ta va fi o perioadă de duș recepție și vă spălați pe dinți. Aveți posibilitatea să partajați apoi cu propriile lor planuri pentru jurnalul de astăzi. Ceea ce se confruntă cu scopurile și obiectivele? Cum ai de gând să efectuați? Când? Ce ai nevoie pentru asta? Închiderea laptop sau notebook, veți simți concentrat și concentrat.

Ce zici de auto-îmbunătățire. O idee grozavă! Orice exercițiu al minții ați ales, fie că este vorba de formare de memorie, intelect rulare, desen sau joacă un instrument, dictie, da totul - tot ceea ce este deosebit de bun elev în dimineața. Uita de faptul că, în fața unei zile pline de griji, deoarece pentru a deveni un pic mai bine in fiecare zi - mult mai important decât rutina de zi cu zi, cu care se poate face mult mai bine, dacă vă simțiți mai încrezător.

Amintiți-vă că prima oră - cea mai fructuoasă. Ea trebuie să aloce pentru a deveni un pic mai bine în acea zi, tonul în activități productive, pentru a planifica viitorul. Și nu ceva să se plângă de viață și de rebound lent nu este clar din ceea ce el ura întreaga lume.