dieta de orez au pierdut in greutate si rezultatele revizuirilor

Salutări, cititorii mei indiscrete! Rețineți că Figura este renumit în multe produs dietetic. Există sisteme de putere atât de mult bazate pe ea. Și toate acestea par să promită rezultate uimitoare, fără nici o problemă. În același timp, și comentarii negative despre această pierdere în greutate de nutriționiști și alți „experți“ o mulțime. Astăzi, prin urmare, „oaspetele programului“ va fi dieta de orez au pierdut in greutate feedback-ul și rezultatele vor ajuta să înțeleagă.

Este posibil să se piardă în greutate pe orez

Ei bine, în primul rând, au un indice glicemic scăzut de orez. În boabe netratate, acest indice este de 50, în timp ce curățat - aproximativ 70. Este scăzut și mediana. Dieta care este necesar. Produsul este prelucrat pentru o lungă perioadă de timp și, treptat, defalcate.

În al doilea rând, dieta de orez sugerează lipsa de sare in dieta. Cand mananci orez fiert, fără sare, este o pierdere în greutate intensivă.

Cu toate acestea, există un „dar“. Ieșire cu o dieta rigidă este plină de un stres puternic pentru organism. Deci, atunci când reveniți la o dieta normala, organismul începe în modul de urgență pentru a amâna stocurilor. Apropo, de ce nu poate abandona complet alimente podsalyvaniya, am scris recent într-un articol „expune mituri despre pericolele de sare.“

Deci, răspunsul la întrebarea: „Este posibil să piardă în greutate pe orez“ - este ambiguă. Prin ea însăși, dieta dă un rezultat bun. Potrivit creatorilor sistemului de alimentare cu energie de descărcare de gestiune, poate arunca până la 10 kg pe săptămână. Dar dieta infometat-jumătate și rigid. Și că rezultatul obținut este conservat, este necesar să se meargă în mod corespunzător și să continue să urmeze dieta.

Hrișcă sau dieta de orez locul de muncă, judecând după comentarii, încă în vigoare. Pentru a verifica acest lucru, a verifica afară articolul „dieta hrișcă și recenzii rezultatele pierdute in greutate.“

Care cifra este mai bine pentru pierderea în greutate

De fapt, pierderea in greutate este la fel de bine potrivite orice orez din magazin. Pe scurt analiza opțiunile:

• Alb aburit orez. Cereale, înainte de măcinare au primit un tratament special sub abur. In timpul acestei proceduri toate substanțele valoroase din învelișul tarate migrează la cereale. Am aburit compoziția produsului bzhu următorul: 341 de calorii la 100 de grame. Mai mult, 75,4 g glucide, 7,3 g de proteină și 0,2 g grăsime.
• bob lung este considerat produsul de boabe a căror lungime este cuprinsă între 6 mm și mai mult. Acesta poate fi maro, alb, rosu. Valoarea energetică dlinnenkogo orez alb este de 365 calorii la 100 de grame de produs. Astfel, 78 g glucide, 7,1 g de proteine ​​și 0,7 g grăsime.
• cereale cu bob rotund este considerată mai puțin utilă. Este scutit de coajă solzoasă și, în același timp, și din substanțele valoroase. Dar amidon rife aici. Valoarea calorică de 350 kcal la 100 de grame. Aici, 79 g glucide, 0,4 g de proteină și 0,1 g grăsime.
• dieta orez brun. Astfel de boabe maro coajă tare și un miez alb. Calorie în acest produs este de 337 Kcal la 100 grame. Aici, 72,9 g glucide, 7,4 g de proteină și 1,8 g grăsime. le mănâncă foarte repede și nu se simt foame.

Da, orez calorii conține 100 grame de produs uscat, nu preparată 🙂

Cum de a găti produsul

bob lung și rotund lustruit pregăti în același mod. 160 grame de orez necesare 500 ml de apă. Am masura un pahar de Multivarki. Orice uruială am spălat bine. Apoi am trecerea într-o cratiță și se umple cu apă. În primul rând se fierbe la foc mediu până la fierbere.

Mai mult decât atât, se amestecă periodic boabele nu se lipesc la partea de jos. În acest moment, am sare și se adaugă o felie de ghimbir cu o falanga a degetului mic. Acest lucru am învățat în Thailanda, așa că fac 🙂

Pe masura ce apa fierbe, se reduce focul la o liniștită și acoperă capacul nu este pe deplin. În caz contrar, apa se va ridica și el va fugi. Gatiti încă 15 minute. După aceea, se scoate tava de la căldură și lăsați acoperit cu încă 10-15 minute.

Brown și orez roșu este pregătit pentru mult mai mult timp. L-am sfătui să completeze pentru câteva ore (și, în general, mai bine pentru noapte). Apoi, se spală și se umple cantitatea de apă necesară pentru gătit. Gatiti ca doar scris despre alb. fierte numai apă după fierbere timp de aproximativ 30 de minute Apoi, opriți tigaie și se lasa sa stea, acoperit timp de 20 de minute numai orez brun nu mananca mult în fiecare zi. El a fost prea greu pentru stomac. Prin urmare, gatiti la o treime mai puțin.

Și apoi, după cum puteți pierde în timpul dietei nu depinde numai de orez. Dar, de asemenea sistemului de alimentare selectat. Să ne uităm la durata diferitelor opțiuni.

TOATE SECRETE SLĂBIRE

Există mai multe variante ale programului de dieta de orez. Mă voi concentra numai pe programele de trei zile și săptămâni.

Circuitul în 3 zile

Aceasta este o dieta foarte rigidă. Stând pe sfaturile ei numai în cazurile cele mai extreme - atunci când aveți nevoie pentru a șterge rapid toate recipientele. Pentru a se implica într-un astfel pohudelkoy mai bine să nu mai mult decât maximul - la fiecare șase luni.

rația zilnică a reprezentat 200 grame de orez. Pentru o mai mare precizie, te sfătuiesc să cumpere cântare de bucătărie. Ei nu vor să se lase înșelați, chiar și atunci când va dori să mănânce mult. Prin mine știu 🙂

Semințele sunt înmuiate peste noapte și apoi se fierbe în apă (raport 1: 1,25). Fiertura rezultată trebuie să fie împărțit în 6 mese. Și apoi se bucură de această rație slabă, conștient de sarcina la îndemână - pentru a deveni un stroynyashkoy. Apropo, nu uitați să bea apă - cel puțin 1,5 litri pe zi.

Ați putea fi interesat: Cel mai optim meniu Kremlin dieta timp de 10 zile + plin de puncte de masă și delicioase rețete

Dacă suntem lyutuet speriat foame, permiteti-va sa manance una sau doua mere verzi pe zi. Dieta este foarte greu. Deci, încercați în această perioadă să se abțină de la efort fizic intens.

Dă-te jos, adaugand treptat hrana de zi cu zi. Nu sari imediat imediat la frigider, sărbătorind sfârșitul dietei.

Meniu în 7 zile

Acest program de pierdere în greutate este mai blând și mai puțin plictisitoare. Poti sa stai pe ea o dată la fiecare 2-3 luni. Rația zilnică - 0,5 kg de orez se fierb. Acest terci minunat poate fi consumat cu orice legume proaspete și plante aromatice.

Regula de bază a puterii unui astfel de sistem - porțiuni de orez ar trebui să fie mai mult de legume. Dar nici un condimente și aditivi, precum și mai mult de sare! Puteți, 1 linguriță ulei vegetal

Apropo, sos de soia - este de aproximativ 20% din sarea dizolvată în apă. Dacă credeți că ați face o schimbare, nu va lasati pacaliti.

Intre mese se poate face un aliment gustare. Bucurați-vă de salate de fructe proaspete sau fructe întregi. Nu mai mult de 500 de grame pe zi. Numai strugurii și bananchiki încă interzise.

Bea multe lichide. Este apă - ușor și minerale necarbogazoase. De asemenea, infuzie de ierburi și iaurt nu uita: ele sunt de asemenea permise. În plus, în această perioadă poate bea sucuri proaspete, diluate cu apă în mod uniform. Mai ales în mere și suc de tomate corpul tau are nevoie.

orez Dieta - comentarii și rezultate

Oh, cât de multe comentarii am văzut tot felul. Orezul de calorii, este el obține de grăsime. Se spune de asemenea că acest produs este un recipient curat. Și totuși, ea - mijloc excelent pentru curățarea organismului de săruri și impurități. Dar puțină sare? Corpul nostru are numai acele elemente ale produselor de care are nevoie.

Laura: Pierde-l crească subțire, dar nu va fi constipație. Sunt sigur că, înainte de culcare bea kefirchik și ulei vegetal cu lamaie

Mila: Satul pe pohudelku și a început practicarea sporturilor - aproximativ o oră în fiecare zi exercițiu de poftă de mâncare cu bicicleta pentru a pierde in greutate mai repede. Rezultatul este incredibil de 2 saptamani minus 7 lire sterline.

Sonya: Sunt în programul de pierdere în greutate modificat. Primele 2 zile mănânc ca de obicei. A treia zi stau pe orez (200 g) și suc de roșii. Și astfel cercul. pe săptămână kiloshek 4 scăpa)))

Lucy: Am mnogostradalchiskih timp de 9 zile, a pierdut 3 kilograme. Dar efectul a fost instabil. probabil pentru că organismul tocmai am primit apă. După 2 săptămâni, greutatea în spate ((

Masya: Eu nu văd rezultatul. Nu mai revin la alte produse

Nat: Eu, uneori, stau pe dieta de orez. Figura se spală cu suc de mere - chiar și un fel de gustoase. Dar pentru o lungă perioadă de timp, în acest mod nu mănâncă Saveta. În a treia zi am fost foarte amețit și grețuri.

Și aici este imaginea reală înainte și după greutatea pierdută.

Rezultatul meu pe orez

Multe tipuri diferite de informații, „dezgropat“. În cele din urmă, este doar programul de nutriție obișnuit, care diferă de eficiență medie. Deoarece este dificil de a se conforma cu un astfel de regim.

Ce altceva să vină cu beneficiul de orez. 6 miliarde de asiatici a trecut pe cale amiabila in fiecare zi de orez și tăiței de la ea. Și nimic, fructuos și se multiplică. Rice pe Pământ absorbi mult mai mult decât toate celelalte cereale.

După 2 ani de viață în Thailanda, am ceva pentru a vorbi despre dieta orez 🙂 În această perioadă, numai pentru ea și se așeză. Pentru că aici este principalul produs local. El a fost acolo tot crescut ca avem cartofi.

Prin urmare, așa cum carbohidrat complex mânca Fig. Și diverși aditivi aduse acestora. Foarte pui dragoste și carne de porc, se adaugă verdeață locale. Plus bogat aromat cu ardei iute rosu, sos de soia și zahăr. stomacul nostru nu poate sta. A se vedea pentru tine ceea ce mesele de zi cu zi mânca în articolul „ce să mănânce în Thailanda.“

Desigur, am fost acolo a scăzut mai mult de 5 lire sterline, pentru că:

1. schimbarea dietei - mananca mai multe legume, fructe, plante aromatice. Inclus in dieta mai multe alimente bogate in proteine ​​- pește proaspăt, carne de pui și fructe de mare. Rareori a mâncat carne (greu pentru el în căldura este).
2. Gatesc doar „azi“. Nu există aditivi sau „mâine voi ajunge.“
3. din cauza căldurii apei potabile mai mult.
4. Acesta a crescut cantitatea de exercitiu - mersul pe jos, înot, jucând la sala de sport.
5. a redus numărul de grăsimi de intrare - ulei vegetal numai în salate, și chiar și atunci rar. Am pregătit în principal, pe apă și abur.
6. Pâine a devenit percepută ca o delicatesă. L folosesc nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână sub formă de pâine prăjită pentru ceai în dimineața.

În Asia de Sud, un metabolism, absorbi sunt necesare calorii suplimentare. În cazul în care - am băut apă, fructe și au mâncat deja plin.

Sfaturi pentru a pierde în greutate

Și asigurați-vă că pentru a conecta antrenament. Orice ceea ce va face. Vă sfătuiesc să acorde o atenție la arderea grasimilor programul de nutritie de la Lana Shi. Ea a construit corpul bufniță dupa ce a dat naștere, iar acum caută 100%. Începători recomandăm în special în primul rând vizionarea și du-te pentru un antrenor. crește eficiența în mod semnificativ.

Ați putea fi interesat: Ce dulciuri pot fi consumate cu pierderea in greutate - Top dulce de sănătate alimentare + rețete deserturi cu conținut caloric scăzut