Cum sa te antrenezi pentru a mânca mai puțin, a pierde în greutate doar
Condiția principală pentru pierderea rapidă și eficientă în greutate este soldul negativ de calorii primite și cheltuite, adică o situație în care în timpul zilei consumă mai multă energie decât primește de alimente. Cu toate acestea, nedureros din punct de vedere psihologic de pierdere în greutate este foarte important ca, în procesul de a manca este saturată, astfel încât sentimentul de foame nu este o slăbire companion constant.
După ce a găsit răspunsul perfect la întrebarea cum să te antrenezi să mănânce mai puțin. puteți obține cu ușurință greutatea ideală, de fapt, se bucură de fiecare masă și se confruntă cu un sentiment de sațietate, gestiona fără efort pentru a trece la dieta de calorii mai mici.
Pentru a sațietății a venit înainte ca aceasta să mănânce mai mult decât produsele obișnuite, trebuie să respectați următoarele reguli simple.
1. distribuie în mod corespunzător grupe de alimente pe tot parcursul zilei.
goodies mare de calorii si bogate in carbohidrati complexe si mese simple se recomandă să mănânce la micul dejun. Acest lucru nu numai că va furniza nivelul necesar de energie în organism pentru intreaga zi, dar, de asemenea, crea probleme puțin în aparență, la, pentru că toate caloriile arse dimineata de seara.
2. Nu lăsați să apară senzația de foame.
În căutarea unui răspuns la întrebarea cum să te antrenezi să mănânce mai puțin. ar trebui să definească principalul inamic al moderație în a mânca. Numele acesta - foamea. Este cunoscut faptul că foamea este unul dintre mecanismele cele mai vechi în scopul conservării speciilor, astfel încât corpul uman, în primul rând, caută să satisfacă nevoia de hrană, de multe ori mult mai mult decât cele cerute de fiziologie. Creșterea numărului de mese, nu în timp ce creșterea dieta, folosind fructe proaspete și uscate, boabe si nuci ca o gustare, puteți face față cu ușurință acest număr un inamic al figurii ideale.
3. Nu confunda foamea cu setea.
Studiile au arătat că omul modern este atât de configurat pentru masă, care chiar și setea de multe ori ia pentru senzatia de foame, respectiv, și încearcă să găsească mâncare și să nu bea. O cantitate suficientă de lichid care curge în timpul zilei, poate reduce semnificativ dimensiunea dieta de zi cu zi, că impactul cel mai favorabil asupra figurii.
Perezhovyvaya cu atenție fiecare piesă și se bucură de armonia gustului, ne da corpul nostru mai mult timp pentru a forma o sațietate, reducând astfel cantitatea de alimente consumate într-un singur pas. Fără excepție, toate regulile de eticheta, nu este surprinzător, care vizează încetinirea procesului de absorbție a produselor alimentare, și să contribuie astfel la menținerea figura perfectă. Astfel, observând eticheta la masă, puteți fi recompensat cu un parametri fără cusur.
5. Reducerea dimensiunii plăcilor și tacâmuri.
Acest truc simplu ar fi utilizarea farfurioare în loc de farfurii, deoarece linguri de desert și furculițe în loc cantine, poate reduce dimensiunea porțiilor și extinde procesul de aportul alimentar. Ca urmare, acesta va fi capabil să mănânce mai puțin pentru același sau chiar mai mult.
6. Eliminarea de distragere în timpul meselor.
Astfel, nu mai este necesar să se gândească la modul în care să te antrenezi să mănânce mai puțin. și ar trebui să trecem la afaceri imediat, pentru a pune în practică cel puțin o parte din sfaturile prezentate în acest articol.