Cum sa te antrenezi pentru a mânca mai puțin

Este greu de crezut, dar pentru a menține în formă nu face în mod necesar un efort titanic și chinuiești-te diete. Sport, desigur, nu poate înlocui nimic, dar dieta este ușor de înlocuit cu o cantitate mai mică de alimente.

Dacă nu vă puteți imagina cum poți mânca mai puțin, atunci vă oferim sfaturi simple pentru a vă ajuta să o faci.

Înainte de prânz sau cină, să ia o plimbare .... Oamenii de știință au demonstrat că, în timpul o astfel de plimbare organismul este saturat cu oxigen, și, prin urmare, senzatia de foame devine atât de acută. Dacă nu puteți merge pe jos, apoi să ia doar câteva respirații adânci înainte de fereastra deschisă.

Inspirați aroma de mere, menta sau banane. nutriționiști americani au efectuat un studiu, care a implicat 3.000 de oameni, astfel încât acestea sunt aici inainte de fiecare masa inhalat parfumul produselor de mai sus. Iar procesul de pierdere în greutate a mers mult mai repede!

Este dovedit științific că culoarea albastru poate reduce pofta de mancare, deci cumpara feluri de mâncare de această culoare specială.

Stai din nou copii). Noi acest lucru faptul că mananca plăci mici de o lingură mică, astfel încât te vei simti satietate mai repede!

Este foarte important pentru a obține plăcerea de a mânca. Nu se morite alimente fără gust. Dacă absolut nu se poate renunța la alimente grase și dulci, așa să fie, să rămână în dieta ta, dar numai în cantități minime.

Asigurați-vă că pentru a obține suficient de somn! Oamenii de știință au arătat că persoanele care dorm timp de 6 ore pe noapte sunt mai predispuse la obezitate decat cei care dorm stabilite 8-10 ore!