Cum să scapi de fumat pentru totdeauna fără consecințe

Majoritatea chiar și fumătorii cei mai înrăiți vrea să scape de dependență, care este distractiv pentru o lungă perioadă de timp și nu aduce, dar dăunătoare asupra sănătății, cu fiecare zi ce trece tot mai mult. Dar, de cele mai multe vise procesul de renunțare la capete de țigară.

Uneori, un fumător într-o grabă de a să renunțe la fumat, chiar și în căutarea pe internet pentru moduri de a face acest lucru. Cumpărarea diferite medicamente sau recurg la remedii populare, dar nici un rezultat. Și dorința de a face departe cu țigări se transformă treptat într-o pauză de țigară nervoasă pe balcon, după care totul se încadrează în loc, iar persoana continuă să otrăvească corpul tau. În acest articol, vom extinde în mod clar pe rafturile pe care trebuie să faci pentru a te să renunțe la fumat pentru totdeauna.

Adună-te

Prima etapă într-un mod mai mult psihologic. Sunteți obosit de fumat și doresc să renunțe, dar nu se poate? Este te venit cu scuza lui pentru a continua să sărbătoare pe fumul lor înțepător favorit. De fapt, puteți face nimic, pur și simplu nu doresc să. Prin urmare, trebuie să apreciem complexitatea problemei tale. Amintiți-vă zilele în care țigările hobby-ul a crescut într-o relație. Evaluează complexitatea situației, cât timp ai fost stau în această captivitate. Dacă fumezi întotdeauna mai mult de câțiva ani, apoi închideți țigări nu va fi atât de dificil. În cazul în care experiența de fumător este calculat pentru zeci de ani, apoi, în primul rând, da drastic la țigări nu reușesc, și în al doilea rând, aruncarea va fi mai dificil, dar nu imposibil deloc. Trebuie să te trage împreună și spune: „Va fi dificil, dar o voi face.“ Și, de fapt, ajunge la afaceri.

Părăsiți treptat

Uneori, desigur, este că oamenii care au fumat de ani de zile, pur și simplu încetează să facă totul. Dar este mai mult de science-fiction, sau cel puțin inexplicabilă. Cele mai multe aruncări, treptat, pentru a minimiza stresul la corp.

Ia-rata obișnuită de zi cu zi de țigară și se împarte la doi. De exemplu, în ziua în care fuma 20 de țigări, acum vei face zece. Asta este treaba ta în prima săptămână pentru a obține corpul dumneavoastră pentru a crește distanța temporală dintre pauze de fum în jumătate. Nu este atât de dificil, dacă înainte de pauză între pauze de fum, media a fost de 40 de minute, acum va fi un pic mai mult de o oră. Până la sfârșitul primei săptămâni îți dai seama că fumatul o jumătate de țigară, și, de fapt, că nimic nu sa schimbat. Ce te oprește în acest fel cu timpul si nu arunca fum? Oh, nimic. Aceste 7 zile - primul punct de cotitură, care va depăși.

Cu fiecare săptămână trebuie să reducă numărul de țigări fumate pe zi, cu exact o singură piesă. Pentru corpul nu este un șoc mare, ca noua doza el devine treptat folosit, dar cere nicotina ar fi încă destul. Prin urmare, pentru a evita excesul de fum o țigară, ai nevoie de ceva să le ocupe cât posibil. Sport, copii, cinema - nimic pentru a distrage atenția. Dacă într-adevăr doriți cu adevărat să fumeze, puteți lua o gumă de mestecat, nuci, semințe, altceva, dar trebuie să îndure astfel de momente. Daca dorinta si vointa sunt afișate în practică, apoi o oră și jumătate sau două luni, în funcție de numărul de la care începe, va reduce dieta de zi cu zi, timp de trei sau patru țigări. Va fi dificil, dar, în acest sens, va depăși cel mai important pas spre eliberarea de fum.

ultimul puseu

Deci, nu fumezi cateva tigari pe zi. Organismul este folosit la acea cantitate de nicotină și de câteva săptămâni nu necesită o doză mai mare. Ai fum, în măsura în care, dar simt că destul de greu să renunțe încă. Ce trebuie să faci pentru a reuși finisare puseu?

Cu siguranță aveți o marcă de țigări pe care le preferați ceilalți. Uită de asta. Du-te la un chioșc de tutun și să cumpere țigările cele mai viguroase și fără gust, care este acolo doar. Nu puteți viziona chiar și capacitatea de nicotină. Mai mult decât atât, puteți lua în mod specific țigări pe cele mai greu ai fumat inainte. În general, ar trebui să înceapă fumat aceste țigări, astfel încât acestea provoca dezgust ca gustul și aroma, chiar și întinse la greu.

Apropo, un alt punct foarte important. La un moment în care ați redus numărul de țigări la un nivel minim, încercați să nu bea alcool. Nu este nici un secret faptul că bea unul devine mai înclinați la fumul de țigară, există o mare dorinta de a fuma, și cum nu ar fi reținut, fiind cherchelit, dificil de a rezista, indiferent cât de cool. O seara decât țigările obișnuite, a doua zi afumat, organismul va trebui să utilizeze o doză mare de nicotină, și poate fi rupt, toate eforturile vor fi reduse la zero, ceea ce ar fi foarte reticenți. Prin urmare, cât mai mult posibil, să evite consumul de alcool, și dacă se întâmplă un astfel de incident, țigările la îndemână nu ar trebui să fie.

În general, este de dorit să ambalaj pentru a ascunde departe de tine, trebuie să se obișnuiască să trăiască fără țigări, pentru că va face acest lucru de mai mulți ani de o viață fericită.

În nici un caz nu se poate fuma pe stomacul gol. În primul rând, pentru că nicotina este mai bine absorbit in organism. Și în al doilea rând, dacă aveți o limită de 3 țigări pe zi, și fum în dimineața, sigur, în seara zilei de această sumă poate fi mică, și va fi dificil. Prin urmare, prima pauză de fum ar trebui să fie doar după micul dejun, în general, și să încerce să întârzie cât mai mult posibil de data aceasta. Veți găsi că în fiecare zi prima dată când vreau totul să fumeze mai târziu și mai târziu. Și, amintindu-ne ce țigările neplăcute și fără gust, în momentul în care prima strângere se va muta din ce în ce departe.

Cât mai des posibil dintii chistte regulat decât înainte. Ar trebui să vedeți că acestea sunt mult mai albi și mai frumos. În general, aspectul dvs. se va îmbunătăți, cel mai probabil, se transformă pielea roz pe fata si par stralucire sanatoasa. Tu va iubi, și tu chiar mai mare putere și dorința va merge la scopul său.

Și în curând va veni ziua în care va fi pentru tine ultimul punct de cotitură. Vei merge la culcare cu gândul că astăzi nu este fumat o țigară, și chiar nu a vrut să facă asta. Și mâine nu va dori să. Și niciodată nu se va fuma. Ai aruncat.

„Pe hârtie, desigur, totul pare foarte simplu, dar în realitate este mult mai complicată,“ - și cred că vei avea dreptate. Da, trebuie să fie pacient, face o mulțime de efort să renunțe la fumat. Dar acesta este un caz în care o anumită perioadă de viață, este necesar să se dedice la țigări, apoi să uite despre ele pentru totdeauna.