Cum sa scapi de fumat in casa, cum să scape de fumat pentru totdeauna

„Cum să renunțe la fumat? „- Această întrebare a cerut de multi fumatori, care au început să observe deteriorarea sănătății. Potrivit pentru toată lumea, mod universal să renunțe la fumat, din păcate, nu. Unii oameni pot depasi dependenta de auto-distructive, iar unele sunt obligați să ia ajutorul profesioniștilor și să experimenteze câteva tehnici pentru a scapa de dependenta de nicotina. Din păcate, marea majoritate a fumătorilor în această luptă nu se poate face doar un efort de voință. Această dependență dureros este exprimat într-o dependență emoțională, psihologică și chimice puternice la nicotină.

Cel mai important instrument în lupta împotriva fumatului va fi motivația corectă și dorința de a scăpa de fumat.

De ce este necesar pentru a scăpa de fumat?

Cum să renunțe la fumat pentru totdeauna? Pentru cineva motivat în lupta împotriva fumatului poate fi un beneficiu material sau un loc de muncă de prestigiu, dar marea majoritate a oamenilor doresc să uite de fumat pentru o buna pentru sanatate. O astfel de motivație va fi cel mai corect - fumatul afecteaza toate organele si sistemele corpului. Oamenii de știință au arătat că 80% din apariția cancerului pulmonar este asociat cu fumatul - este de 16 substanțe chimice cancerigene din fumul de tutun.

A scăpa de fumat poate salva de la boli de inima, vasele de sange, creier, sistemul respirator, rinichii și tractul gastro-intestinal. dependenta de nicotina poate provoca infertilitate. Femeile care fumează perturbat ciclul menstrual, iar cei care au fumat aproximativ 10 tigari pe zi, sansa de 50% mai mare de sarcină ectopică. Fumatul inainte si in timpul sarcinii este de multe ori mai mare decât riscul de nașteri premature și pierderi de sarcină, sarcină anormală și naștere amenință dezvoltarea anomaliilor la făt.

Multi fumatori cred despre a scăpa de dependență după ce a fost confruntat cu diverse probleme de sănătate. Desigur, este de dorit să spună la revedere de la această dependență înainte de apariția bolilor - este acum nu este dificil de a găsi informațiile necesare cu privire la pericolele fumatului. poze macabre corpurile de fumători și lista de boli care rezulta din fumatul poate fi o motivație excelentă și în timp util pentru a iesi kuritnavsegda.Kurilschiku, spune la revedere de la țigări, cât mai curând posibil, nu trebuie să-ți pui întrebarea: „Cum sa scapi de fumat“

Tehnici de combatere a fumatului

O motivație clară și o dorință de a renunța la fumat poate ajuta o persoană să renunțe la fumat pe cont propriu. În astfel de cazuri, tratamentul medical este, de obicei, nu este necesară. Dacă numai voință nu este de ajuns, trebuie să fie supuse tratamentului de către un specialist. In unele situatii, fumătorul poate încerca mai mult de o metodă de luptă împotriva dependenței de nicotină, dar dorința de a scăpa de dependența și motivația dreapta îl va ajuta cu siguranță în acest sens.

Metode de medicamente:

nicotina inseamna - este de nicotina, guma inhalatoarele si patch-uri. Ele asigura livrarea de nicotina in organism si eliminarea nikotinozavisimogo neplacuta simptomelor de sevraj (palpitații, dureri de cap, iritabilitate, anxietate si m. N). doza de nicotină redus treptat și va fi liber de dependenta. După aceea pregătirile sunt anulate.

Fondurile aversiv - agenți farmacologici speciali care provoacă o aversiune la fumul de tutun. Se clătește gura o dată la fiecare 3 ore în timpul celor 10 zile de soluție de azotat de argint (0,25%), permanganat de potasiu (0,1%) și ulei de eucalipt provoaca aversiune fata de gust si miros de fum de tutun, și generează un reflex negativ la fumat. Același efect poate avea soluții de tanin și glicerol pe bază de apă.

psihoterapie:

hipnoza, codare - un medic pune pacientul în hipnoza si dezgustă la nicotina, fumul de tutun. În cursul sesiunii îmbunătățește informațiile despre pericolele fumatului, a întărit decizia de a trăi un stil de viață sănătos. Pentru a consolida rezultatele pot fi efectuate mai multe sesiuni.

Tehnica psihoterapie cognitiv-comportamentală - constând în etapele de înțelegere și conștientizare a cauzelor de comportament fumat, contribuie la acest lucru, și etapa de formare a modelelor de comportament deja fum-free.

Acupunctura (acupunctura sau acupunctura)

Introducerea de ace speciale în puncte specifice ale corpului. Se aplică două metode: introducerea de ace în puncte active pe corp sau numai în punctul de pe ureche. Aceste metode pot da rezultate foarte bune, și metoda de punere în aplicare, numărul de sesiuni și cursuri este determinată în mod individual. În acest fel, este posibil să se „bloca“ sau complet „ucide“ pofta de fumat.

<





?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>

Sfaturi practice pentru cei care renunta la fumat

Metoda de selectare, decideți cum să scapi de fumat - unde începe? Ai grijă de unele lucruri care vor ajuta să renunțe la fumat cu succes: