Cum să renunțe la sare

Pentru gustoase și sănătoase să mănânce, trebuie să se gândească la reducerea cantității de sare din dieta lor. Este cunoscut faptul că sarea reține apa în organism și poate induce hipertensiune.

Este deosebit de important să se renunțe la sare, sau cel puțin pentru a limita consumul de cei care sunt de planificare pentru a scăpa de excesul de greutate. Intarca mai bine, pas cu pas, obisnuind organismul de a face fără acest produs omniprezente.

produse Sortare după etichetare

Multe femei toate celelalte mic gatiti cereale pentru micul dejun (cereale, musli coapte, bile de orez și așa mai departe.). Din păcate, ele conțin o mulțime de sare, uneori, mult mai mult decât norma. Alegeți dintr-o varietate de propuneri sunt cele pe care există o inscripție „fără sare“.

Care este cantitatea de sare ar trebui să fie considerată validă? 1,5 grame la 100 de grame greutate produs - este mult mai mic de 0,3 grame - un pic.

Pentru a începe, du-te la produsele alimentare la cantitatea medie de sare și se scoate din dieta de sare capcane periculoase.

ardei dragoste

roșu negru și ascuțite (de exemplu, chili și ardei iute) poate compensa parțial absența sării în bucate

Dar nu ar trebui să meargă prea departe cu ei, în caz contrar puteți face probleme digestive. Și abandonarea sare, veți obține mai multe avantaje decât dezavantaje.

Mănâncă ierburi proaspete

Coriandru, busuioc, țelină, pătrunjel și mărar oferă orice fel de mâncare o aromă și un gust rafinat, astfel încât să nu doriți să strice încă o altă sare de plăcere gastronomică.

Dar, înainte de a începe să utilizați iarba stânga și dreapta, să învețe regulile de compatibilitate a produselor alimentare de bază, mirodenii și condimente.

De exemplu, fiert cartofi și pește prăjit scânteie la mare cu culori noi, cu mărar parfumat.

Mielul a făcut condiment coriandru și rozmarin.

Un fel de mâncare cu roșii emană o aromă apetisantă divină în combinație cu busuioc.

Orientale iubitorii de bucătărie știu că prima mana sos de soia este, de asemenea, destul de alimente sarate. Nutritionistii recomanda să-l înlocuiască cu un amestec de suc de lămâie, usturoi și ierburi, cum ar fi coriandru si rucola.

Gatiti la domiciliu mai des

Toate aceste produse semi-finite - gata făcute preparate calde, plăcinte și găluște, clătite și khinkali - săvîrșească un mare listă a unora dintre sare.

Producătorii ușor de înțeles: păstrează produse de sare elimină mirosul stătut de carne sau pește și provoacă agravarea papilele gustative de consum. Excelent momeală pentru consumator servi, de asemenea, o varietate de coloranți și potențatori de aromă, care, prin definiție, nu poate fi pur și simplu de ajutor.

Acum știți aceste 5 reguli, 5 etape, 5 răspunsuri corecte la întrebarea: „Cum pot elimina sarea?“. Cazul de mici - să învețe să le respecte.