Cum să nu mânca prea mult în week-end 5 moduri de a mânca mai puțin

Bună ora din zi, dragi cititori mei! Weekend-uri și sărbători ... Cum așa abundent servite în acele zile, cât de mult produsele alimentare este absorbit, și cât de mult frustrare, ca o consecință a primit! Din nou, nu a putut rezista, am căzut jos și a marcat câteva kilograme în plus. Da, și cum să nu înscrie atunci când mâncarea este delicios și seducătoare înconjoară pe toate părțile?

Dar dacă te gândești la asta, week-end se întâmplă în viața noastră foarte des - în fiecare săptămână, dar nu și la timp. Ea nu lucrează pentru ei o anumită perioadă de timp pentru a tack? Hai să vorbim despre cum să nu mânca prea mult în week-end și ce se poate face simplu, pentru a preveni o astfel de creștere în greutate nedorite.

Regina în vacanță

Startul cu succes a oricărei acțiuni necesită o atitudine corectă. Cum ai crea?

Invocam ajutorul de îmbrăcăminte. Există un truc care este ușor de utilizat la domiciliu - semiadherent poarte haine (nu este bine, dar că contururile unei figuri ar putea fi văzut). Acesta nu vă va permite să overeat cel puțin pentru că stomacul plin în astfel de haine este vizibil aproape imediat.

De asemenea, în cazul în care îmbrăcămintea este sărbătoare, deși producția normală Calendar, se va comporta în mod automat în consecință. După cum se spune, afară, doamnelor!

Este Lady mânca prea mult? Departe de ea.

baie Beauties

Baie a fost mult timp un instrument pentru frumusețe și sănătate. Și chiar baie - mijloacele perfecte pentru a reduce pofta de mancare. După baie nu doriți să mănânce 2-3 ore, și anume cu ajutorul acestuia puteți evita cu ușurință o masă mare.

Să presupunem că nu ai timp pentru a lua o baie în timpul săptămânii. Dar, peste week-end, apoi - Dumnezeu însuși a ordonat! Când altcineva să aibă grijă de ei înșiși?

Picătură mentă sau ulei de vanilie, adăugată în apă, va spori efectul - au un efect calmant, inclusiv chiar posibilitatea de a reduce foamea.

Și asta în meniu?

Ei bine, cel mai important lucru: nu manca prea mult la sfârșit de săptămână, este mai bine să se gândească asupra meniului în avans.

În cazul în care bogate in calorii alimente - nu uitați să ofere o salată de legume lumină. Înainte de tort de duminică este bine să mănânce o lingură de tărâțe, bea paharul de apă. Pe scurt, uite unde paie podstelit.

Când vă decideți ce mod spontan pentru a pregăti astfel de lucruri utile destul de dificil să se introducă în dietă. În acest caz, casa nu poate avea legume proaspete pentru salate, și chiar și tărâțe - chiar și cu atât mai mult.

Vorbind de apă. Week-end - o scuza buna pentru a normaliza regimul de băut, și anume, bea multă și în mod regulat. Acest lucru va reduce apetitul si ajuta digestia.

Toată ziua am mânca și să crească subțire

O altă metodă pentru a vă ajuta.

Pentru a avea un pic, și nu simt foame, încercați pentru a crește cantitatea de ingestia de alimente la jumătate. Desigur, cu un volum total de alimente pe zi, nu ar trebui să fie mai mult decât de obicei. Împărțiți fiecare masă în 2 părți, și să mănânce cu o pauză de 2-3 ore.

Este potrivit pentru cei care sunt obișnuiți să mestecate în mod constant off. Știi, tot timpul - e destul de rău. Dar, cu câteva întreruperi - chiar util. În același timp, reduce stomac - mintea mea, un mare „bonus“ pentru a pierde in greutate.

2 mic dejun, 2 pranzuri, 2 cine - cred că atât de mult mananca suficient, chiar și cei mai avizi consumatori!

Și, în sfârșit, un sfat psihologic.

Pot să văd cum am mânca

De fapt, este doar un sfat foarte complicat - din categoria celor care nu au cunoscut. Cu toate acestea, încercați - rezultatul doar o dată!

Mănâncă în fața unei oglinzi - nici măcar nu poți imagina cât de mult mai puțin veți mânca. Partea frontală a televizorului - mânca la calculator - în mod constant mesteca, dar în fața oglinzii, acest lucru nu va avea loc.

Vei trimite în gură bucăți mici și se bucură de delicat reflecție sale excelente. Sunt de acord, e mai bine decât din nou, suferă de o lipsă de voință și de stomac aglomerat.

Opțiunile lor cu privire la „cum să nu mânca prea mult în week-end“ am declarat. Poate ai propriul? Voi fi bucuros de ideile tale, fără îndoială, genial! Frumusețe vă, armonie și sănătate, buna mea!

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.