Cum să facă față fricii

Cum să facă față cu frica?

Preparat prin: Elena Chugina

îi întreb adesea clienții vin la prima consultatie:
„Elena E.! Cum de a elimina sentimentul de frică apare din când în când? "






Pentru mine, eu sunt un pic expandată și reformulate întrebarea: „După aceea, ceea ce situația este dificil de a intra într-o stare de armonie și cum se face?“. Și am explica de ce. Am vrut să clarifice ce fel de situație? Cât de des se repetă? Ce sau cine este frica legat?

Temerile sunt diferite - care se teme de violență fizică din partea cuiva, frica de iubire, frica de eșec, frica de a face o greșeală - este temerile obișnuite. Există multe alte temeri (fobii), - întuneric, spațiu, și mult, mult mai mult. Multe temeri bântuie oameni din copilărie, sau mai degrabă chiar spun, ei atunci și acolo. Omul a suferit unele - ceva situație foarte neplăcută, într-un limbaj modern, eveniment traumatic. În mintea lui a fost depozitat sub forma unui script umplut cu imagini, gânduri și sentimente, care erau la acel moment.

Și atunci când există din nou o situație similară, acest scenariu este condus de creier sub forma de imagini (poate chiar vagi și obscure). Ea vine un sentiment de teamă, fiecare de intensitate variabilă. Se întâmplă ca și în cazul în care de la sine. Și este foarte important pentru auto-dezvoltare, ceea ce ar fi mai târziu frică și să acționeze în mod normal, și doar să trăiască - să învețe cum să schimbe acest lucru, pentru a spune scenariul cel mai puțin rău că a declanșat frica.

Frica împiedică să te simți fericit cu acestea pot și ar trebui să învețe cum să facă față. Și totuși, observ - iubirea învinge frica. Iubeste-te, și, eventual, altele ale omului care de lângă tine, pentru că el nu vrea să se teamă.

Vorbesc despre dragoste ca un fel de „putere“, un fel, se poate spune în continuare „putere“ rădăcinile ancestrale. Eu aduc în atenție povestea practicii.

Pentru mine pentru consultare vin în majoritate adulți, și foarte adesea cauza principală a anxietății lor este experiența copiilor de „supraviețuire“ în familiile în care au avut loc de viață în condiții de constantă „război“ între părinți. Și când în procesul de lucru la un adult alină său „copil interior“ se schimbă, relațiile sale cu cei dragi si colegii.

Istoria practicii: Fata a adus într-o familie în care mama și tatăl sunt foarte adesea în conflict. Tatăl alcool abuzurile în timp calitățile sale morale se schimbă, devine crud, nu numai pentru soția lui, ci și fiica sa. Fata devine o femeie. Mama și tatăl au continuat lupta lor după alta și o mamă moare. În acest moment, fata este un tânăr care susține și este gata de a lega destinul ei. Ea se căsătorește cu el. Ea dă naștere unui copil. Împreună, ei rezolva problemele de familie, dar este din ce în ce crede că nu se simte fericit, copil și necăjească soț, relații de conflict de muncă. Pentru un timp, încercând să rezolve situația în sine, gândurile vin să părăsească familia, a renuntat la slujba ta, dar previne frica de necunoscut.

Am venit la un psiholog, fără să ridice ochii: „Totul este rău!“, Cu un sentiment de teamă pentru viitorul copilului și a lui. În timpul lucrărilor de pe sine înțeles, am realizat și revizuit atitudinea la tine, copil, soț, co-lucrătorilor.

Mama ar putea da un copil să învețe să iubească și să se bucure de ea, a văzut în aliatul ei soț și colegii adoptat așa cum sunt.

Și importantă ajutorul primit de la capacitatea de a întrerupe negativ „script-ul de viață“, a primit ca un copil și să stabilească o conexiune emoțională cu propriile lor „rădăcini“.

Parabola despre un măgar sau cinci reguli simple pentru a fi fericit

Într-o zi de măgar un agricultor a căzut într-o fântână. A țipat teribil, cerând ajutor. Fermierul a venit de funcționare și-a ridicat mâinile: „Cum a ajuns acolo?“

Apoi, proprietarul măgarului motivat, după cum urmează: „Donkey mea - vechi. El nu și-a luat mult timp. Sunt încă de gând să cumpăr un nou mânz. Și bine, este încă aproape uscat. Am de gând să-l îngroape și sape un nou bine în altă parte. Deci, de ce nu o faci acum? În același timp, și am îngropa măgarul care nu au putut fi auzite miros de descompunere. "

El ia invitat pe toți vecinii săi să-l ajute să sape fântâna. Toți au luat lopata și a început să arunce pământul în groapă. Donkey știut imediat ce va urma, și a început să publice un țipăt teribil. Și dintr-o dată, spre uimirea tuturor, el a potolit. După câteva focuri de teren pe care un agricultor a decis să vadă ce e acolo.

1. gratuit inima de ură - Iartă.

2. gratuit inima ta de griji - cele mai multe dintre ele nu devin realitate.

3. duce o viață simplă și Apreciaza ceea ce ai.

4. Dă mai multe.

5. Asteptati mai putin.

Pentru a afla cum să trăiască pe regulile propuse, dacă încă nu foarte bine, vă sugerez câteva moduri.

Se recomandă să înceapă să realizeze că, atunci când se confruntă cu ceva sau cineva, după ce a trecut prin frica din nou, nu trebuie să te pedepsească pentru a fi în imposibilitatea de a face față cu ea din nou pentru a opri timpul. Vei face doar te mai dureroase și, în plus, așa cum sa menționat mai sus, nu ați fost în stare să nu accepte această teamă, totul sa întâmplat în mod automat înainte de ai avut - care fac sens. În timp ce conștiința reflectă acte inconștiente.

Pentru a face față cu acest sentiment, (foarte posibil să rămână cu tine din copilărie), aveți nevoie de cunoștințe despre modul de a câștiga propriul. Cu toate acestea. cunoștințe de a folosi, practica, lucru pe noi înșine în această direcție, iar apoi rezultatul nu va aștepta mult timp. Un prim succes care vă simțiți vă va da energie și de încredere.

Primul mod: Ce-ai depăși teama, trebuie să-l folosească ca energie și frică - să-l întâlnească, să prezinte ei înșiși și să scrie mai bine, ce posibilități oferă te temi, dacă nu ești un laș, și va acționa. Uită-te la tine ca și în cazul în care din exterior. Intreaba-te: „Ce este foamea emoțională prin această teamă, Vreau să întâlnesc? Ce se întâmplă dacă sa întâmplat ceva, ce mă tem? „Și încep să acționeze, adică, practica de a observa temerile lor.

Cel mai bine este de a practica această metodă este greșită. În fiecare zi, doar o singură dată. Fă ce sunt atât de frică. De exemplu, sunteți întotdeauna frică de conversație cu capul, copleși-te și merg pe această conversație. Ți-e frică să se întâlnească sau de a comunica cu sexul opus - o singură dată pentru întreaga zi, du-te și vorbesc cu fata (tip) și cel puțin câteva minute. Fie că va avea succes sau nu. Practica principală.

Ți-e teamă că vei fi bătut? Cel mai bun mod de a merge la sala de sport sau de școală de box. În sala de sport, nu veți primi această practică doar de 2-3 ori pe săptămână, dar, de asemenea, câștiga încrederea în sine, pentru a îmbunătăți sănătatea lor. Și astfel, cu oricare din frica.

A doua metodă: Metoda are drept scop de a lucra cu propria imaginatie, prin crearea unui „film“ în sine. Tehnica se bazează pe faptul că persoana care lucrează pe frica, defilează în cap „filmul“ plin de sentimente și evenimente. Deci, imaginați-vă o situație în care te simți un sentiment de teamă, sub forma unui film (film), că „teribil“ al evenimentului. Începe filmul are cu evenimente obișnuite (comune) care au avut loc înainte de momentul în care sa întâmplat, și ați experimentat această frică, și se termină filmul trebuie, de asemenea evenimente normale care au loc după incident neplăcut, iar când ați simțit în siguranță.

Se pare această imagine, - un sentiment de teamă de ambele părți, înconjurat de bun, eveniment benefic pentru tine, este important de a experimenta în mod corespunzător momentele liniștite pentru tine. Experimentați o stare de securitate și liniște pe deplin.

O călătorie în trecut, înainte de a exista un eveniment neplăcut pentru tine. Să ne înțelegem acele momente liniștite, atunci statul. Apoi, imediat transportat înapoi în viitor, de calm, senin pentru tine evenimentele care au avut loc după ce se confrunta cu frica. Din nou pe deplin bucura este o stare de calm, liniștit. Aceasta are ca rezultat un fel de tip sandwich puf. eveniment Bad de pe ambele părți, înconjurate de bine.

Ca rezultat, sulul de film cu nerăbdare evenimentul „a“ experimentat frica, la „după“ de frică, evenimentul este netezită. Iei departe, astfel marginile aspre, și că este frica. Tehnica se face ori de câte ori este necesar pentru a atinge acest rezultat. La începutul modului de a depăși frica este mai bine să lucreze cu un specialist această tehnică, poate fi un psiholog sau un psihoterapeut.

Aceasta tehnica, de asemenea, poate și trebuie să fie aplicate la evenimente viitoare. De exemplu, - ați programat o întâlnire și vă este frică de ceva, îngrijorat, defilați la presupusele evenimente așa cum este descris mai sus.

A treia cale. Imaginați-vă obiectul fricii tale, sau ceva de care este în tine un sentiment. Destul de des, nu e chiar ceva în viață și nu un - că un spațiu închis, deși mulți suferă această problemă. Dar, aceasta poate fi, ce - ce întârziată, sau chiar pe înțelesul că, atunci când - care a lăsat un semn în subconștientul tău, probleme de viață obișnuite, etc.

Acum, încercați să viseze și să prezinte propria lor sub forma a ceea ce nu este, de fapt există în realitate. Gândiți-vă la ea în culori vii, și nu limitează imaginația. Puteți desena propriile lor. Introducerea unei imagini fantastică a fricii, puteți veni cu un tip absolut ficțiune - Dansuri de legume (tomate), care are urechi de elefant și un nas lung.

În general, vă puteți gândi la nimic, și că nu era reală, nu există și în cazul în care chiar amuzant. Și pentru a reprezenta această imagine atunci când se apropie de frica reală. Practica arată că tehnica funcționează la nivelul psihicului, frica și persoana se retrage de gândire devine consistentă.

Practica are multe modalități eficiente de a face cu frica, unii o mai potrivite, un alt mod de a lucra pentru o alta. Totul depinde de percepțiile noastre interioare și Outlook.

Vă doresc mult noroc în toate eforturile dumneavoastră pentru a face schimbări pozitive în script-ul dvs. de viață.