Faptul că o astfel de stres, toată lumea știe. Studiile arată că chiar și o de șase ani de copii suferă de această boală a secolului XXI. Și nu e de mirare. La urma urmei, ritmul vieții în timpul nostru astfel încât timpul să facă totul și să nu admită o eroare de - este foarte dificil.
sarcini sofisticate pe care le experimentam pe o bază de zi cu zi la locul de muncă, de asemenea, este baza faptului că vom începe să experiență de stres, face fata cu care devine tot mai greu și mai greu. Nu numai că o mulțime de muncă în sine ne face prea multă muncă, el este, de asemenea, încă de multe ori ne privează de o mare parte a timpului, ne-ar dori să dedice la lucrurile care afectează calitatea vieții noastre.
Chiar mai rău este faptul că un număr mare de cazuri de rutină, cu care sunteți deja lupta pentru a face față în timpul zilei de lucru și în timpul treburile casnice, ne lasă foarte puțin timp pentru a aborda unele probleme urgente, care creează impresia că situația scapă de sub noastre de control. Și acest sentiment chiar mai mult „fertilizează“ motivul pentru apariția stresului. Prin urmare, este important pentru fiecare dintre noi să înțelegem cum să se ocupe cu stresul la locul de muncă și acasă, și încă o dată să devină calmă și echilibrată.
Nu e de mirare ei spun că toate bolile - de la nervi. oameni calm și echilibrate se îmbolnăvesc mai puțin. Și în cazul în care boala și le-a preluat, atunci persoana recupereaza destul de repede, deoarece este situat într-o mare stare de spirit. Pentru mai multe informații despre cum să învețe să perceapă lumea într-un rezultat pozitiv, vorbim mai târziu. Acum definim simptomele majore de stres:
- insomnie;
- iritabilitate;
- pierderea poftei de mâncare;
- uituceală;
- senzație de oboseală constantă;
- tulburări de memorie;
- pierderea unui simț al umorului;
- durere „Psychosomatic“ în stomac, cap, spate.
Modalitati de a scapa de stres
Foarte adesea oamenii sunt tratati pentru gastrita, migrene, dureri lombare, nerealizând că boala lor nu este de la malnutriție sau în greutate de ridicare, dar din cauza stresului. Ele reduc simptomele de durere psihosomatice, bea valeriană de la iritabilitate excesivă - și totul pare normal. Cu toate acestea, cauza problemei rămâne, în mod regulat amintindu-vă agravarea răni și depresie. Cum toate la fel pentru a scăpa de stres? Vom descrie mai multe moduri:
Stresul de multe ori nu se produce din cauza problemelor, și ca urmare a stresului organismului. Pentru a scapa de acest stres este util pentru a efectua exerciții de respirație. Respirați adânc și o scurtă, respirație ascuțite (respirație ar trebui să fie de două ori mai mult timp). Repeta exercitiul de zece ori. Oboseala și iritarea ar trebui să-ți dau drumul. Există, de asemenea, o exerciții de relaxare pentru toate grupele musculare: corpul tensionat și relaxați-vă, atâta timp cât vă simțiți o relaxare totala a corpului. Puteți sta doar în jos, cu ochii închiși. Pe scurt, face tot ceea ce vă va permite să se relaxeze.
Chiar și ajută să scapi de stres muzica
Nu neapărat liniște. Principalul lucru pe care-l place. Ca piatra? Deci, este ea va ajuta să recuperați. Puteți să cânte împreună cu un cântăreț preferat, este, de asemenea, te înveselească. Nu contează că ai probleme cu auzul si voce. Tu nu ești pe scenă, și acasă! Deci, poți să faci ce vrei, fără teama de critici publice. De asemenea, este util pentru a asculta muzică înainte de evenimente importante, vorbitul în public și o dată cu cel iubit.
Foarte des, stresul apare din cauza distribuției sarcinii necorespunzătoare
Notați pe o bucată de planul zilnic de acțiune. Poate te iau pe sarcinile și este timpul să transfere responsabilitatea de a colegilor și a familiei? Dacă sunteți în livrarea raportului trimestrial, adresați-vă acasă pentru a vă ajuta cu treburile casei sau alege feluri de mâncare pentru meniul acasă, care poate fi preparat ușor și rapid. Nu uitați: dacă nu suporta sarcina si bolnav, raportul trimestrial va trebui să termine cealaltă persoană. Și familia va trebui să mănânce propria lor. Deci, să nu fie mai bine să păstreze un pic?
Pentru următoarea metodă pentru a scăpa de stres, veți avea nevoie de un notebook și un stilou. Vom înregistra observațiile despre ziua
Psihologii spun că jurnalizare reduce riscul de depresie si de stres la 70%. Și nu e că te calmezi atunci când scrii (deși ceva adevăr în ea acolo). Chiar înainte de a scăpa de stres, este necesar pentru a rezolva problemele care duc la defalcarea. Un obicei de a înregistra tot ce se întâmplă o zi permite individului să analizeze proprii și ale altor persoane lor acțiuni. Uită-te la comportamentul lor din lateral. Nu uitați să citiți tot ce este scris mai sus, și nu observați cum personajul tău va primi mai bine.
Este cunoscut faptul că bărbații sunt mai predispuse la stres decat femeile
Și toate pentru că fetele sunt mai deschise cu cei mai buni prieteni. Ce va ajuta sa scapati de stres mai bine decât o conversație sinceră? Prin urmare, la primul semn de stare proasta iau ambalajul de ceai dulce și o cutie de bomboane de ciocolată și du-te pentru a vizita un prieten. tinere mame Deseori, această regulă este neglijat, care nu au nici o să părăsească copilul toracice. Dar crede-ma: este mai bine pentru câteva ore pentru a angaja o bona si calma nervii decât săptămâna viitoare de a suferi de depresie și de a trece pe copilul lor starea de spirit. Nu există nici o posibilitate de a părăsi copilul în bona? Aranjați să se un prieten a venit să te viziteze. Album comunicare prețuite cele câteva ore atunci când copilul doarme. Tu vezi - rezultatul nu va dura mult timp.
Nu renunta la dulciuri
asistent de urgență în condiții de stres, în orice moment a fost un baton de ciocolată obișnuită. Prin urmare, multe fete sunt atât de mândru de a face rezerve dulci în cazul unei stare proasta. Doar există o condiție mică: trebuie să fie tratat țiglă dulce sau o ceașcă de ceai aromat sau intr-o companie. Pe scurt, aveți nevoie pentru a obține maximum de ciocolată. Și încercați să nu abuzeze de această metodă. În caz contrar, după stresul trebuie sa scapi de excesul de greutate.
De asemenea, este bun pentru a calma și a animalelor de companie
Mulți oameni vin acasă de la locul de muncă după o zi agitată și nervoasă, găsiți o priză în comunicarea cu pisica iubita lui sau a unui câine.
Și ce despre fata care nu are animale de companie? baie fierbinte cu uleiuri de sare și aromatice
Bucurați-vă de a pune dumneavoastră preferat de pe masca de fata, frecați exfolieri - și vezi că acasă o jumătate de oră aromaterapie toate problemele par stupide și contrived. Nu mai puțin (și, uneori, mai mult) sunt eficiente pentru mai multe ore petrecute în spa. muzica placuta, masaj de înaltă calitate și o ceașcă de ceai verde va avea ca rezultat un sentiment de orice femeie. Ea nu a observat cum să scape de stres și va fi re-echilibrat și imobilizat.
Diametral opus metoda anterioară. Este un terapeut ocupațional
Acest lucru va diminua problemele existente și plonjați într-o nouă, inventată de scenarist mondial, cel puțin pentru câteva ore.
În cazul în care nici una dintre metodele de mai sus nu funcționează, face o zi de tăcere
Și să nu întârzie vizita. Cele mai avansate forme de stres, cu atat mai greu este de a trata chiar și un profesionist. De obicei, oamenii neglijat ajutorul unui medic. Și pentru un motiv bun. Din anumite motive, vom merge la un terapeut pentru a trata un nas care curge, la LORu - o ureche rece, și de a face o programare pentru a scapa de stres - nu îndrăznesc. Faptul că fosta Uniune Sovietică este stereotip foarte puternic, care neurologi, psihologi si psihiatri sunt tratate doar mental oameni bolnavi. Iar cei - forță. Prin urmare, cei mai mulți oameni de stres este prelungit, devine depresie cronică. Și tot timpul, și era necesar - cereti sfatul medicului la momentul potrivit.
<
?php include ($ _SERVER [ "DOCUMENT_ROOT"] "/ vstavki / blokvtext2.html".); ?>
În cele din urmă dorim să dorim tuturor cititorilor cât mai puțin posibil pentru a solicita asistență din partea sfatul nostru. Lăsați viața ta să fie calm și măsurat, iar stresul si depresia va fi oaspeții rare în casa ta!
