Cum rock de presă, pentru a pierde în greutate
Cum fac exercițiile?
presa Rock se află într-o cameră bine aerisită. La etajul este necesar pentru a pune covor. Multi experti recomanda de formare în dimineața pe stomacul gol (al doilea - întotdeauna, ei bine, în timp ce posibilitatea de a alege în funcție de propriile lor capacități).
În timpul unui antrenament, acesta poate fi sentimentul de sete, astfel încât unul lângă altul, este necesar pentru a pune sticla cu apă curată. Este perfect acceptabil din timp în timp pentru a face câteva înghițituri mici pentru a uda gâtul lui.
presa Rock sunt doar acei oameni care nu au probleme de spate - orice senzație de durere nu sunt permise (în cazul în care acestea apar, asigurați-vă că să se consulte un medic).
Ritmul de scădere în greutate exercitarea este destul de mare - în acest caz, puteți conta pe faptul că grăsimea va fi ars în mod eficient. Puteți începe cu un număr mic de repetiții (3 seturi de 10-15 de ori), dar este în valoare de a monitoriza executarea corectă a exercițiilor (ar trebui să se simtă grupa musculară tensiunea dorită). De-a lungul timpului, necesitatea de a crește numărul de repetiții, lăsând același număr de abordări. Face exerciții ar trebui să fie efectuate fără probleme și pentru a evita labagii. Notă - respirația este în valoare de a face, ridicarea corpului și expirati - înapoi în poziția inițială.
Pentru a pierde in greutate, trebuie să descărcați presa în mod regulat - cel puțin o dată la două zile, dar încă o mai bună înțelegere de 4-6 ori pe săptămână. Dar, pentru a îmbunătăți eficiența poate fi repetată un set de exerciții pentru presă în dimineața și seara.
Un set de exerciții
Nu e toate exercițiile care vor ajuta la modelarea o presă frumos. Selectați-le mai bine „de la sine“, ca fiecare are propriile lor forte și punctele slabe. Arată persistența corespunzătoare în realizarea set bine ales de exerciții, și alinierea acesteia cu o dietă ușoară, puteți scăpa de inestetice Zhirkov pe abdomen și pentru a preveni apariția acesteia. Vă dorim mult noroc!
(Nu a fost evaluat încă)
Ia dietu- hrisca pe zi poate fi folosit un număr nelimitat de hrisca, 1 litru de iaurt și cel puțin 2 litri de apă. Dar hrișcă nu este necesar să se fierbe și se toarnă apă clocotită. 1 st hrișcă toarna apa fierbinte 2 linguri. Puteți face zile de post pe ananas. în ziua a unui număr nelimitat de ananas poate fi piure de ananas umple iaurt sau chefir, și bea 100% suc de ananas. Dar am timp de 1,5 săptămâni, a pierdut 7 kg pur și simplu eliminarea de grăsime sărat dulce și așa și așa. În general, consumul de numai fructe legume produse lactate. molokochay Vyhodnye-)))
Buna ziua, am 13 ani, vreau să eliminați stomac, deoarece falduri 3, și atârnă un total de 44 de kg. Ajutor ...
Am 14 de ani, dar am o greutate 64-65 kg, inaltime 158 vreau doar să piardă în greutate înainte de călătorie. 2 luni de la ajutor foarte mult speranța 20-30kg pentru tine