Cum de a pierde in greutate in timpul menopauzei 50 de ani de bani si droguri oamenilor

Punctul culminant devine un punct de cotitură pentru mulți. În plus față de disconfortul din partea nu numai a sistemului nervos central, dar alt organism manifestă o creștere în greutate vizibil. Cum de a obține o mai bună în timpul menopauzei, dar încă pierde în greutate, indiferent de vârstă?

Motivele pentru cresterea in greutate

creștere în greutate constantă în timpul menopauzei și nu poate depinde de obiceiurile gustative. Caracteristici de varsta menopauzei, care este în curs de schimbări majore în organele reproductive. Datorită faptului că funcția ovariană începe să scadă, și modificările hormonale care afectează greutatea.

Estrogenii și progesteron scad treptat, în concentrații în sânge, iar LH și FSH - creștere. Deoarece estrogeni sunt responsabili nu numai pentru reproducere, ci și tonul a corpului feminin, reducând cantitatea de hormon duce la o scădere a tonusului și creșterea în greutate.

Una dintre cele mai importante funcții de estrogen este implicat în procesele metabolice. absorbția substanțelor nutritive de către organism și transformarea lor în energie are o viteză numită rata metabolică. Pe parcursul acestei perioade, rata metabolică este redusă, deoarece greutatea este crescută.

Un alt motiv - capacitatea de tesut adipos pentru a produce estrogen. Încercarea de a restabili echilibrul în sistemul hormonal, organismul stocheaza mai multa grasime acest lucru, iar în cazul în care există un exces de greutate.

În cele din urmă, sentimentul de disconfort psihologic multe femei însoțesc menopauza. Ei au același disconfort care cauzează o dorință irezistibilă pentru dulciuri, prajite, și alte foarte mese bogate in calorii.

Principalele cauze ale excesului de greutate:

• modificări hormonale;
• Schimbarea obiceiurilor de gust;
• Încercarea de a stabiliza nivelurile hormonale.

Merită să lupte

Întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate în timpul menopauzei, este interesant pentru toți cei care au experimentat creșterea semnificativă a greutății. Unii arunca doar în sus mâinile lor, plângându-se de faptul că tineretul este plecat, și, prin urmare, face apel la nimic.

De fapt, o astfel de abordare este eronată. Pierde in greutate in timpul menopauzei este real, în cazul în care acest proces este de a planifica în mod corespunzător și să ia aceste schimbări în mod pașnic. În plus, pentru a stoca grăsime în timpul menopauzei perturba nu numai de centimetri la talie, dar, de asemenea, navele, acumularea sub formă de plăci de colesterol.

Creșterea cantității de colesterol în timpul menopauzei adăuga numai sănătate precară deja femeie epuizat. Pentru că, în unele cazuri, pierderea in greutate nu este doar de dorit, și chiar necesar.

Cum de a preveni creșterea în greutate

Unele femei reușesc să mențină o greutate stabilă înainte de începerea menopauzei. Apoi au observat o creștere a greutății și încercarea de a pierde în greutate vechile tehnici de dovedit.

În acest caz, ar trebui să accepte faptul că acestea nu mai funcționează, și să piardă în greutate în timpul menopauzei, la fel ca înainte, nu va funcționa. metabolism lent transforma doar o treime din ingerate in energie, iar întârzierea de odihnă în excesului de greutate. Pentru a amâna punerea în exces de greutate, aveți posibilitatea să urmați reguli simple:

• Reduce aportul caloric total - menopauza este o schimbare majoră în organism, dar punctul culminant necesită mai puțină energie decât corpul de vârstă reproductivă;
• Creșterea cantității de proteine ​​si fibre in dieta ta - este vorba de gătit carne, carne de pasăre și pește prin alte mijloace decât prăjit, precum și utilizarea de cereale, fructe și legume mijloace;
• Asigurați-vă mese în menopauză și părți fracționare, cea mai mare masă a aranja pentru micul dejun;
• Observați regimul corect de băut;
• Menținerea activitate fizică moderată.

Acest lucru - principiile de bază ale unei alimentații adecvate, care se referă nu numai la femeile în menopauză, dar, de asemenea, cei care sunt încă în anii lor de reproducere și vrea să sprijine corpul.

Activități în timpul menopauzei

Activitatea fizică - un instrument de mare, nu numai pentru a îmbunătăți cifra, dar, de asemenea, pentru a accelera metabolismul în timpul menopauzei. O dieta este puțin probabil pentru a produce rezultate pozitive în pierdere în greutate în cazul în care menopauza mentinut constant un stil de viață sedentar și lipsa de exercițiu complet.

Set recorduri olimpice, de asemenea, încă nu-l merita. In timpul menopauzei simtit deja dispnee, aritmii, bufeuri, agrava situația, deoarece nu este necesar. Este suficient pentru a lua timp pentru a corpului cardio-formare.

Acestea includ mersul pe jos, dans, jogging, inot, aerobic, Pilates. Tot ceea ce va atrage din această listă, acesta poate fi bine realizat în viață. Înot și dans, în plus, intareste muschiul inimii, vasele de sange retine de tineret, ceea ce este important în timpul menopauzei.

Sistemul muscular este intarita pentru Pilates, și în timpul de mers pe jos non-rapide si picioare de jogging funcționează bine. Promovează fluxul de sânge la organele pelvine, pentru a îmbunătăți nivelurile hormonale ale organismului.

Alegerea tipului de activități sportive în timpul menopauzei, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate că el va spune cel mai potrivit pentru corpul individual. În plus, mersul pe jos rapid și să fie difuzate la aritmie escaladarea nu sunt afișate, deoarece fiecare tip de activitate are propriile avantaje și dezavantaje în menopauză.

Cum sa scapi de vergeturi dupa nastere?

Cele mai multe femei postpartum se confruntă cu problema de vergeturi pe piele.

Dar effektivnoesredstvo vergeturi acolo! Aflați cum Anastasia a returnat o piele neteda si frumoasa.