Cum de a pierde în greutate, dacă nu aveți voința de a face și cum să-l dezvolte

Mulți oameni nu se pot aduce pentru a începe să se ocupe de excesul de greutate sau de a merge pe o dieta, dar nu poate rezista mai mult de o săptămână. Motivul pentru această experiență rău este lipsa de răbdare. În acest articol, vom înțelege cum să piardă în greutate, dacă nu aveți voința și cum să vă motiva pentru a atinge acest obiectiv.

Cum de a dezvolta puterea voinței

Dacă nu există nici o încredere, care va susține o dieta sau de a exercita in mod regulat, este probabil mai bine să înceapă cu dezvoltarea voinței, acest lucru poate fi realizat prin respectarea următoarelor reguli:

Cum să te motiveze

Dezvoltarea de voință poate ajuta, de asemenea, următoarele măsuri, oameni în plus motivante:

Secretele de putere pentru cei care nu pot sta dieta

Există mai multe secrete dietetice pentru asistarea în lupta împotriva persoanelor supraponderale care sunt greu să se adapteze la acest proces.

Ele constau din următoarele reguli simple:

exerciții fizice pentru leneș

Activitatea fizică este o parte integrantă a luptei împotriva excesului de greutate, deoarece acestea permit să ardă în mod eficient acumulat disponibilitatea de calorii, fara activitate locomotorie, practic, nici o tehnică pentru a pierde în greutate nu va fi suficient de eficace.

Cu toate acestea, nu toți oamenii își pot permite vizite regulate la centrul de fitness sau de formare profesională: cineva nu este suficient timp pentru ea, sau finante, altii nu au vointa.

Indiferent de motive, pierde în greutate acești oameni vor fi mult mai dificil, dar parțial sau complet exercițiu poate fi înlocuit cu următoarele tipuri de activități fizice, care va ajuta, de asemenea, de a arde calorii și grăsimi:

1. Opriți utilizarea lifturi și du-te drumeții pe scări în ambele direcții. După un timp, veți observa că desfășurarea acestor activități devine mai ușor.
2. Din transportul în comun câteva stații mai devreme și de mers pe jos distanța rămasă pentru a depăși. Creșterea de zi cu zi de mers pe jos nu numai că ajută la combaterea obezității, dar, de asemenea, are un efect pozitiv asupra sănătății în general, în special cu privire la starea sistemului cardiovascular. În timpul său liber, este, de asemenea, recomandat să acorde mai multă atenție la plimbări pe străzile liniștite și parcuri.
3. curățare monotone și lent la domiciliu trebuie să activați într-o mai activă, necesită o cantitate semnificativă de trafic. Ajuta la transformarea acestui proces poate muzica persoană incendiare și veselă de asteptare pentru a comite mișcări.
4. Puteți încerca să începe să faci yoga. Inițial, aceste practici nu au fost concepute pentru pierderea în greutate, dar unele specii ar putea ajuta în acest proces. În cele mai multe cazuri, clase sunt destul de interesante, diverse și motivant, astfel încât acestea sunt capabile să interes chiar și cei mai leneși.
5. Astăzi. o serie de exerciții de respirație a fost proiectat. proiectat special pentru a face față cu excesul de greutate. Eficiența lor ridicată se datorează faptului că oxigenul are un efect pozitiv asupra procesului de absorbție a nutrienților care sunt în tractul gastro-intestinal. Cele mai multe practici moderne necesită doar 15-30 minute sesiuni active în fiecare zi, astfel încât acestea nu va lua mult timp, și să învețe modul în care acestea pot și acasă.
6. Jocuri sportive. Este nevoie de o mulțime de mișcare, cum ar fi fotbal sau baschet, nu numai că produc un efect pozitiv, dar, de asemenea, vă permit să vă organizați timpul liber, făcându-l mult mai interesant.

• 

yoga pentru pierderea in greutate

Dieta si nutritie in special, de obezitatea

Diete eficiente modele celebre americane