Cum de a învăța meditația

Ați auzit multe despre beneficiile de meditație și impactul pozitiv asupra gradului de conștientizare și de sănătate, și doriți să înceapă meditează?

Dar au idee cum se face corect și cât de mult timp în a doua zi pentru a da această lecție?

Din articol, veți învăța:

• Ce este meditația,
• cum să învețe meditația,
• cât de mult timp într-o zi, pentru a se dedica ea,
• 3 exerciții de meditație, care chiar și un copil poate manipula,
• în cazul în care „a pus“ mintea în timpul meditației,
• Tehnica-concentrare Super din Sri Chinmoy.

Ce face meditația?

Chiar Buddha a dat seama că ignorarea adevăratei naturi a omului este cauza suferinței, iar această ignoranță provine din tendința minții este în mod constant distras.

Încetați să fie distras de palavrageala minții și suferința ajută la meditație.

Ea leagă natura noastră divină cu realitatea pământ.

De aceea, prin meditație poate aduce cerul pe pământ și viața trăiesc fericiți, în conformitate cu natura ei, fără suferință, griji inutile și tam-tam.

Cât de mult timp pe zi pentru a medita?

Maestru de meditație Sogyal Rinpoche spune că indiferent de cât timp meditezi.

Principalul lucru pe care această practică va duce la o anumită stare de conștientizare și de prezență, atunci când devin mai deschiși și să attune la propria inimă.

5 minute petrecute în stare de atent este mult mai valoros mult de 20 de minute - un pui de somn.

Mai târziu, puteți sta ore în șir claritatea și conștientizarea. Dar acest lucru va necesita instruire, timp, răbdare și dragoste pentru tine.

Și dacă meditația nu este atât de important, puteți alege numărul de minute confortabile.

Dacă sunteți un om foarte ocupat, pentru a primi numai 5 minute pe zi pentru meditație și să le dedice tine - si viata ta se va schimba în bine.

Dragoste și respect pentru ei înșiși aduc întotdeauna beneficii mari, dar, de asemenea, meditație ajută să se cunoască mai bine: integrarea a unor părți inconștiente anterior de tine, ca să nu mai vorbim de valoarea de sincronizare cu lumea.

Cum să învețe meditația. 3 tehnici simple pentru incepatori

În lume există nenumărate meditații.

3 oferă o tehnică simplă și eficientă, care poate fi folosit cu succes chiar și persoanele care nu au meditat.

1. Observarea respirației

Aceasta este o formă foarte veche de meditație, care este utilizat de către toate școlile budiste.

Trebuie doar să stai confortabil și să se concentreze pe respiratie: despre modul în care aerul rece intră în corpul vostru, aducand relaxare, luminozitate și energia vieții; și apoi iese din corpul încălzit, ținând departe toate negativ, vibratii scazute si oboseala.

În timpul respirației, încercați doar pentru a viziona cum respiri. Dacă în acest moment va apărea gânduri distrag în cap, nu să acorde o atenție pentru a le - lăsa să plece, de asemenea, așa cum au venit - gratuit și ușor.

Această practică va învăța „off“ clănțăne în mod constant mintea și de a îmbunătăți abilitățile de management de ingrijire.

2. centrul atenției în zona inimii spirituale

În cartea „Silent formare“, spune Sri Chinmoy că „inima spirituală -. Centrul iubirii infinite și universale“

În corpul uman, inima spirituală se află în inima fizică, la nivelul chakra inimii - in centrul pieptului.

Procesul global este direcția de atenție la inima spirituală - a fost prin acest loc in corpul nostru, putem lua legătura cu „sinele superior“.

Complet concentrându-se asupra inimii, „scufundare“, spre interior și înțelege treptat niveluri progresiv mai profunde de fericire, pace și iubire.

Puteți trimite, de asemenea, o floare desfășurare în inima spirituală, și cu fluxul său de înflorire de iubire, pace și fericire, tot mai mult se va extinde și curge afară din inimă.

Voi descrie o altă variantă a transferului de atenție la inima spirituală.

Inițial, meditația, imaginează-ți cerul fără sfârșit. Aruncati o privire la cer sau se simte ca acesta din exterior, în calitate de observator, iar apoi devin ei înșiși acest cer, vom identifica cu el.

Atunci când acest lucru nu a reușit, atrage atenția asupra inimii - simt sau bucatica din cer în inima ta spirituală.

Simțiți inima ta se extinde și se extinde, devine mai mult de tine si vei deveni Inima Universului în sine!

Și în tine - această inimă uriașă - simt cerul, pe care le-ați identificat mai devreme. Deoarece inima universului este cer mult mai larg, puteți pune cu ușurință-te în cer.

3. Cântatul sau vorbirii manthras

Cuvântul „mantra“ este tradus din sanscrita ca „ceea ce protejează mintea.“

În mod tradițional, cântând sau pur și simplu o repetare a mantre izgonește negativitate din minte.

În est cred că mantre întruchipează adevărat în formă audio, și în timpul funcționării cu mintea mantre și corp subțire energizează acest adevăr.

Utilă în special pentru această practică oamenii sunt adesea distras de palavrageala unei minți neliniștite.

Sri Chinmoy spune că cel mai puternic dintre toate mantra - „Aum“.

Se crede că această vibrație transmite sunet Dumnezeu, și cu ajutorul celui Atotputernic și-a pus în mișcare le-a creat primul vibreze, iar fiecare moment creează-te din nou în „Aum“.

Sunetul „m“ trebuie să fie mai mare decât sunetul „ay“ de cel puțin trei ori.

Rostind sunetul „Aum“ tare, te simți atotputernicia lui Dumnezeu, șoptească - entuziasmul său și el însuși - mintea lui.

Puteți găsi o mantra pe care le va primi cel mai apropiat într-o carte specială sau pe Internet.

Dacă sunteți în căutarea pentru o practică mai simplă, în loc de mantrele tradiționale pot cânta sau rosti un singur cuvânt în limba maternă, valoarea pe care ați înțeles, dar faptul că este - cel mai de dorit sau necesar în acest moment.

De exemplu, puteți lucra cu cuvinte ca „Love“, „Libertate“, „Bunatatea“, „Beauty“, „Umor“.

Cât de liniște mintea în timpul meditației?

Cei care încearcă să mediteze, știu că nu este atât de ușor pentru a calma mintea - el a continuat să vorbească, de gândire de primăvară și distrage atenția de la cel mai meditație.

Ce să fac? Cum de a îmblânzi mintea și să-l reducă la tăcere?

Și acest lucru nu este necesar.

Gândurile vor apărea în continuare - pentru că ele rezultă din mintea însăși.

Ele sunt ca niște valuri, care sunt furie, apoi dispar în oceanul minții.

Ce se poate face cu gânduri în timpul meditației?

Ia-i, să fie, dar nu este implicat în gândurile fără sfârșit, iar apoi mintea devine mai clară și gândurile se calmeze.

Sogyal Rinpoche compară mintea în timpul meditației cu un borcan de apă tulbure.

Apa din oală va fi mai clară și mai transparentă, dacă vă opriți balamutit, se amestecă și se amestecă apa. Apoi, particulele de murdărie sedimentat, iar mintea devine limpede, cum ar fi apa.

Concentrarea în timpul meditației

Sri Chinmoy oferă o tehnică de concentrare remarcabilă, care ajută să rămână în meditație sau în momentul și să uitați de distragere.

Întreaga secretul constă în faptul că operațiunea de concentrare trebuie să vină nu din mintea intelectuală și sufletul de lumină care pătrunde în mintea!

Apoi, se concentreze pe ceva devine foarte ușor, pentru că îndoielile și temerile dispar.

Când te concentrezi, simți și vizualiza modul

1. lumina sufletului umple inima ta;
2. lumina suflet se mută la al treilea ochi și trece prin el;
3. fuzionati cu acea lumină lumină și împrăștie în jurul lui;
4. identificat cu spațiul și timpul în jurul tău;
5. setați intenția de a deschide în obiectul de concentrare a ascuns, adevăr originală;
6. Observați cum se schimba perceptia.

Am acest exercițiu este foarte util pentru a scrie versuri cand nu se pot concentra.

După vizualizarea elementelor propuse, mă găsesc în fluxul, și, în cazul în care considerați că sentimentul intuitiv începe mai bine să ne imaginăm cum munca mea este să se uite în cele din urmă.

A se vedea. Meditația deschide, de asemenea, lumina sufletului său. Energiza și deschide resursele interioare!

Prin practicarea meditației, vei observa că în timp se schimbe în bine, deși curățat de credințe străine, opinii și prejudecăți.

Vei deveni mai bine: clar, luminos și adevărat. Învață ceva nou, extinde orizonturile, inima deschisă.

Treptat, veți observa tot mai multă frumusețe în sine, în lumea din jurul vostru, oamenii.

Și, cel mai important, înțelegi cine ești: cine sau ce iti place cel mai mult, pe care a trebuit să dea în această lume a vieții sale pământești, ce valoare, contribuția doriți inițial pentru a crea, și apoi trimite cei cărora munca ta va aduce cele mai multe beneficii.

Și lumea este, desigur, nu rămâne în datorii. El este mai mult decât tine pentru a conferi altruismul și o inimă curată - te va face foarte fericit!

Aboneaza-te la telegrama noastră. să fie conștienți de cele mai importante stiri. Este de ajuns pentru a avea telegramei pe orice dispozitiv, urmați link-ul și faceți clic pe butonul Înscrie-te.

căutător spiritual și practicant, îmi place să exploreze lumea și de a îmbunătăți. Mă simt ca un „scafandru pentru perle de înțelepciune“ și un scriitor.