Cum de a face față stresului 10 moduri simple, un pic mai aproape de soare
Stresul - este una dintre cele mai importante probleme ale societății moderne. Anxietate, munca nervos, haos la domiciliu, facturi neplatite, obiceiuri proaste (dieta nesănătoasă, alcool, fumat) - toate acestea creează o mare cantitate de stres în viața noastră. Dacă viața ta este plină de stres, puteți profita de o modalitate ușoară de a scăpa de ea, sau cel puțin redus semnificativ impactul.
Imediat, observ că, dacă locuiți în oraș, în societatea obișnuită și de obicei, s-ar putea să nu fie în măsură să vă proteja pe deplin de situatii de stres - prea mult în jurul valorii de toate. Desigur, într-un sens, doar pentru a scăpa de stres, de asemenea, pentru nimic, deoarece valoarea de stres în viața noastră este de asemenea important, este - una dintre reacțiile naturale ale corpului, stimulează și trezește potențialul său interior. Stresul devine o problemă atunci când trece toate limitele rezonabile, provocând daune unei atât de sănătate sinceră, fizică și mentală.
De ce vorbim despre sănătate atunci când vine vorba de stres? Deoarece, stresul și sănătatea sunt strâns legate. stres ridicat poate ruina sanatatea; îmbunătățirea și promovarea sănătății poate îmbunătăți capacitatea de a rezista la stres. În general, un corp sănătos - spirit sănătos de stres nu are loc.
Deci, cum să scapi de obiceiurile proaste și, prin urmare, devin mai puțin sensibile la stres? Secretul este simplu: face ceea ce trebuie și, treptat. Un alt stres protejează dorința de a trăi în prezent.
Mai jos veti gasi o lista cu 10 lucruri.
Moduri de a face față stresului
2. Simplificați programul. Programul de lucru Ocupat - una dintre principalele cauze ale stresului. Pur și simplu elimina o parte din afacerile vieții sale, lăsând doar necesare. Învață să spui „nu“ la întreaga neimportante sau chiar neimportant. Desigur, nimeni nu te obligă să-l facă prin imprudență - a scăpa de muncă inutile treptat, este încă puțin probabil să reușească imediat. Umple programul dvs. numai lucruri importante, lăsându-l liber și intervale.
3. Mutare. Mișcarea - asta e viața, iar această frază există un motiv ulterior. Un exemplu simplu: daca stai in mod constant, te îmbolnăvești. De ce? Deoarece corpul nostru - este un sistem dinamic, care necesită trafic pentru o funcționare optimă. Practic, toate țesuturile din organism - este mușchii într-o formă sau alta, care trebuie să fie redusă pentru a menține circulația sângelui și metabolismul. Apropo, cel mai bine este să se mute în natură sau cât mai aproape posibil de acesta.
4. În fiecare lună, încercați să obțineți un obicei sănătos. Este ușor atunci când nu a pus o condiție pentru a pierde în greutate rapid în ultima lună; doar dezvolta treptat un ceva util. Doar un singur lucru, un pic mai încet la mintea ta nu a rezistat schimbări bruște și nu vă simțiți jigniți sau puse în cadrul rigid. De exemplu, în loc de ceva nu foarte util de început a mânca unele fructe în fiecare zi. Sau începe o plimbare în aer curat seara, cum ar fi la culcare. Sau poți începe să faci niște exerciții.
6. Simplificați finantele. Dacă avem tot felul de facturi și cheltuieli, partea financiară poate aduce dureri de cap considerabile. Trebuie să găsim o modalitate de a simplifica întregul control financiar. De exemplu, plata automata a conturilor de economii, depozite, cheltuielile regulate, nu pentru a le da energia lor. O altă opțiune - pentru a face cumpărături mai puțin, pentru a fi exact - mai puțin. Deci, ai pierdut mai puțină energie pe ceva care nu este cu adevărat important în viață. Lăsați aceste lucruri merg „de fond“.
7. Distracție plăcută! In fiecare zi, găsi cel puțin câteva minute să râdă, să aibă un moment bun, tonul în gânduri pozitive. Joaca-te cu copiii, de exemplu, sau a se vedea un film hilar cu familia ta. Puteți juca în orice (mai ales in natura, jocuri sportive, de exemplu, din nou - cu familia sau cu prietenii, jocuri de masă sau jocuri pe calculator vor lucra, de asemenea, dar nu te dus jucând jocuri pe calculator puternic, deoarece acestea sunt de energie prea intinsa). Ideea principală - care a fost distractiv.
8. Fa ceva creativ. Activitatea creativă are un potențial extraordinar pentru a face față stresului. Acest lucru este posibil, deoarece acționează în mod creativ, creativ, vom elibera potențialul interior, distrugând astfel lucrurile negative, cum ar fi stresul. Doar du-te face ceea ce iti place. Apropo, marile activități de relaxare, cum ar fi modelarea sau ambarcațiuni.
9. Scapă de lucruri inutile. Potrivit vechea știință a organizării spațiului, cum ar fi Vastu si Feng Shui, piling excesivă a lucrurilor duce la confuzie în minte. Dacă sunteți într-o cameră spațioasă, confortabilă și curată, gândurile și să vină la comandă. Această relație este destul de observabil în viață. Dar nu face acest lucru „curățenia de primăvară“ - chiar și a scăpa de gunoi va deveni, de asemenea, o parte din distracție sau activitatea de creație.
10. Ridică-te devreme. Interesant, dar am experimentat la prima mână că funcționează. Când te trezești dimineața devreme, într-un fel, opinia ta este mai pozitivă în lume. Poate că acest lucru se datorează faptului că, în literatura vedică numit Guna sau calități ale naturii (bunătate, pasiune și ignoranță sau întuneric). În dimineața zilei de bunătatea actelor, în după-amiaza - pasiunea, iar seara și noaptea - ignoranță. Prin urmare, se consideră că, în dimineața trebuie să faci ceea ce înnobilează mintea și conștiința, ziua în care contribuie la prosperitatea materială, iar seara - trebuie doar să se relaxeze (de somn pe timp de noapte, respectiv :)).
În plus, există un punct interesant: atunci când te trezești mai devreme decât de obicei, ziua este percepută subiectiv „lung“, și se dovedește a avea timp pentru a face mai multe lucruri. De asemenea, atunci când faci în dimineața toate cele mai importante lucruri de făcut, ei nu numai că vor primi mai repede și mai bine, dar restul zilei trece mai pozitiv, deoarece peste tine nu cântărește povara responsabilității și gravitatea de a face lucruri importante.
Acest lucru nu este întrebarea, „ciocârlii“ sau ne „bufnita.“ Practica arată că principiul „dimineața devreme“, în vigoare, la toate, pur și simplu, din cauza diferiților factori care ne-am dezvoltat un anumit mod de viață. Dar este necesar să se dezvolte un nou obicei, și veți putea vedea cât mai bine, mai util și mai eficient să te trezești devreme și de a face cel mai important lucru mai întâi. Deci, va reduce în mod semnificativ cantitatea de stres în viața ta.
Ei bine, acum, sper că știi ce să faci cu stres, sau, mai degrabă, de a face față stresului mai eficient, și cum să prevină apariția acesteia.
Alte articole interesante:
Vă mulțumim pentru articol excelent.
Am face fata stresului ... animalele de ajutor și prieteni apropiați. Vorbește cu ei din inimă, cota, liniște uneori chiar împreună - și mai ușor într-un fel devine, starea de spirit se îmbunătățește de la sine ...
În ceea ce privește medicii, uneori, ele sunt, destul de ciudat, pentru a ajuta la usura starea de spirit. Cuplat cu o bună odihnă și tratament de sănătate :) Acest an a fost într-un sanatoriu în apropierea Ryazan, pe malul râului ... Staritsa. Există o îmbunătățire a programului anti-stres „Live ușor.“ Și psihologi de a lucra cu tine - este o tânără fată, Maria, este un optimist rar, și o mulțime de tratamente de apă și activități sportive, precum și natura Kick-Ass, și mai ales să plece, nu este necesar. Se răcește odihnit - și a scăpa de crizele de blues și dureri de cap ... Ca o opțiune :)