Cum de a face față cu frică, psihologia pentru viață
Vladimir Levi, psihoterapeut, psiholog si autor, în cartea sa „Cum de a îmblânzi frica“ descrie în detaliu mecanismele de frica, clasificarea lor, cu privire la modul în care este formulată preodoleniya.On se teme de clasificare ca un copac.
Astfel sa întâmplat că rădăcina - frica lipsită de temei, frica sau să se teamă de nimic din acest loc în arborele fricii născut de atacuri de panică.
Jumătatea de jos a trunchiului bazale de frică - frica de moarte, și comune neexistentiale temeri asociate cu ea, cum ar fi o frica de îmbătrânire, singurătate, frica de intuneric.
Temerile legate de bărbați și femei diferă, de asemenea, temeri.
Nu întotdeauna temeri derivă din situații reale, că, odată ce o persoană a experimentat, există oameni al căror caracter genetic de la naștere în mod fundamental neliniștitor.
De fapt, toată lumea are dreptul de a simți frica. Dar totuși, ea poate și trebuie să învețe să gestioneze.
„Ca o regulă, o persoană este contradictorie: ea este atât de nerăbdătoare și nu doresc să nu mai fie frică. Vreau să fiu încrezător și relaxat, bold, cu succes - dar de frica păstrate, și se lasă teamă de înfricoșător. Psihologii numesc acest lucru „rezistență“. Deoarece o natură efect al minții noastre, cu experiența sa uriașă în lumea de neîncredere. Pierde frica - de a refuza protecția, încredere ... „- a spus V. Levy. Există mai multe tehnici de eliberare de frică, acestea sunt cel mai bine utilizate în combinație, atunci puteți determina ce va fi cea mai potrivită și eficientă pentru tine personal.
Analizeaza posibila cale de ieșire dintr-un cerc închis, care conduce persoana frica confruntă cu ea.
Metoda pervyy.Prinyat propriu. Dacă încercați să se ocupe în mod activ cu frica, anxietatea și să se teamă să crească mai puternic. Doar spune-le: „Da, mi-e frică, dar voi merge și de a face ceea ce am nevoie.“ Ia-ta, du-te să-l întâlnească. Cum ar dizolva. Admițând că ți-e frică, nu vă va lăsa o șansă să se teamă, pentru că timpul trebuie acum să sperii?
Metoda tretiy.Izbavitsya de la îndoială. Frica este întotdeauna acolo, în cazul în care există loc de îndoială și incertitudine. Nu vă lăsați să fie ținuți ostatici de către gândirea lor negativă! Doar spune-le, este posibil într-un zvon pe care aveți de gând să faci ceea ce vrei și sunt hotărâți să și încrezător în acest sens.
Metoda pyatyy.Treniruyte îndrăzneală. Ai grijă de fitness emoțională! Începeți cu un mic temeri depășite, atunci, susținută de un rezultat pozitiv, du-te la cele mai mari. Vei reuși! B. Levy oferă o privire la modul în care copiii inteligente devin mai îndrăznețe. Copilul care nu este nimic și nimeni nu face „nici o teamă“, de obicei, singur poate învinge frica. „Acest lucru se face în cel mai natural, cel mai de încredere - un pas sau o metodă graduală. Timpul după dată când copilul se întoarce la cine sau ce-l speriat, încercând să exploreze sursa fricii în detaliu și cuprinzător. Băieții muta în jos dealuri abrupte, du-te cu încăpățânare în locurile unde au bătut o dată. Fata sarind de la cioturile de mare ... "
Metoda shestoy.Razdelit frica. Orice frica poate fi descompus în temeri mai mici. Să-ți fie un proces creativ. Este probabil ca peste temerile mici, s-ar putea chiar razi.
mod de a Sedmoy.Povyshat stima de sine. Există o relație inversă între prezența nivelurilor de frica si stima de sine. Persoanele cu stima de sine, de obicei, nu au o teama de obstacole și, astfel, a atinge dorit mai repede.
Metoda vosmoy.Verit o inteligență superioară. Dacă există o credință că ceva (cult neprincipial) te protejează, îi pasă de tine, ajuta, viața devine mai ușoară și temerile dispar.
Metoda nouă. Dragoste. Gândește-te la tine într-o stare de iubire! Întreaga lume este în palma ta, da-o naibii! Iubirea ne permite să facem imposibilul și nu contează, părintele este iubire sau iubirea unui bărbat sau o femeie.
Metoda a zecea. Vizualizați. Imaginați-vă că ați ajuns la dorit. Ce ai depășit cu succes obstacolele și totul în urmă. Fix această stare emoțională, și cufundați-vă în ea. Expulzați-le toate experiențele negative,
De exemplu, V. Levi oferă unele plină de umor, dar este destul de metode eficiente pentru a vizualiza subiect:
„De trei ori pe zi, fără motive, și pe cât mai multe ocazii, în mod clar imaginate că sunteți:
- la grădiniță ca un însoțitor; toate mandrazhiteley dvs. Imaginați-vă copiii, este ușor;
- ca portar grădină zoologică; mandrazhiteli - saloane animalele, fiecare în funcție de Mark o singură celulă;
- ca într-un formator de circ;
- la un spital de boli mentale ca un medic, și mandrazhiteli, este clar, pacienții dumneavoastră. Acest lucru este departe de adevăr ... "
În orice stadiu al domesticirea fricii, amintiți-vă că cel mai important lucru în această cunoștință aparent neplăcută cu el - l accepte și să recunoască dreptul său de a fi temut. Într-adevăr, prezența fricii înseamnă în primul rând că - o persoană vie, cu multe procese de gândire complexe, efectuate în voi, așa și numeroase resurse disponibile pentru a depăși acest fenomen.
prelegerea specială „Cum să facă față cu frica!“ va avea loc în proiectul nostru. Dacă sunteți interesat de posibilitatea de a învăța cum să gestioneze nu numai frică, dar, de asemenea, restul de emoțiile lor la un nivel mai profund și să câștige experiență personală - va invitam la ateliere de lucru și consiliere personală
Fii curajos și de succes!
Material E. Shmorgun.