Cum de a dormi
Cât de mulți oameni, atât de mult, poate, și modalități de a dormi. Cineva care îi place să rămână până târziu, și apoi, când are ochii lipi, plunk pe canapea în hainele și închide imediat în jos. Cineva cade devreme, înainte de a merge la culcare, citind o carte, apoi se clatina lung și de cotitură, cutremură la fiecare sunet. Cineva crede că oile la culcare. Și așa mai departe.
În pat ne petrecem aproximativ o treime din viață. Somn suficient pentru organism la un proces activ, complex în cursul căreia există o restaurare de vitalitate. Prin urmare, este mai bine pentru a trata destul de serios la patul lui.
Du-te la culcare mai bine hrăniți, dar nu se gorged. Nu trebuie să uităm că este nevoie de hrană pentru organism pentru a recupera. Dacă te duci la culcare foame, o odihnă bună nu va. Patul ar trebui să fie suficient de confortabil și curat. Pijamalele sau cămașă de noapte trebuie să fie corp frumos, fără benzi elastice strânse. Poti dormi gol, dacă vă simțiți confortabil.
Dacă aveți o zi întreagă la muncă intelectuală sau fizic intens, va fi mai greu de a adormi. Încearcă să nu mă opresc asupra sentimentelor lor neplăcute. Mai bine despre orice neplăcut să se gândească.
Nu vă faceți griji că nu poți adormi. În final, vă mint și să se relaxeze, câștiga putere. În vis, desigur, vă puteți relaxa mai bine, dar atât de mult timp a venit.
Când închizi ochii, să încerce să-și piardă identitatea, sinele lor. Acum nu contează cum. Nu există nici o emoție, există doar o dorință de a se odihni. De la tine este doar corpul, și puteți controla acest organism. Ușor și ferm, dacă sunteți eu un părinte, „Ești calm, ești destul de calm. Totul sa terminat, acum nu ai de ce să-ți faci griji. Astăzi, ai făcut tot ce ai putut. Acum vei avea o perioadă de odihnă, iar mâine vei fi bine. "
Răsfățați-te ca parintii calma copiii lor - ușor și ferm. Dacă dintr-o dată mintea ta a apărut o problemă, să „vocea rațiunii“ calma dvs. și să inspire speranță. De exemplu:
Și astfel la trezirea. Dacă, de exemplu, se trezesc noaptea, puteți include din nou „vocea rațiunii“, pe care te calmeaza si lulls.