Cum de a dezvolta viteza

În practica Taekwon-Do și alte arte marțiale, viteza se referă la capacitatea de a muta corpul sau orice parte a acestuia de la un punct la altul, în cel mai scurt timp posibil. Viteza este abilitatea înnăscută, dar se poate dezvolta exerciții. Viteza trenului este în primul rând se află în honuit mișcările de artă și eficiență. Să examinăm unii factori fiziologici:

1. Viteza de percepție - viteza cu care îți dai seama că trebuie să efectuați o anumită acțiune.

Exemplu. Rival te-a determinat să lovi cu piciorul, la care răspunde, sau prejudecată, de îngrijire, sau a pus blocul. Dar, înainte de a pune unitatea sau altă acțiune pentru a ataca, creierul ar trebui să înțeleagă că sunt în pericol și să dea echipei de necesitatea de a lua măsuri imediate pentru a preveni această grevă.

reacție 2.Apelare - viteza cu care alegeți răspunsurile și să înceapă să le pună în aplicare.

Exemplu. Odată ce creierul își dă seama că este necesar să lovească inamicul pentru a răspunde la acțiunea unei reveniri, el selectează cel mai eficient mod de răspuns la un număr de posibile și trimite un semnal corespunzător la porțiunea corpului pentru a continua cu punerea sa în aplicare.

performanță 3.Skorost - viteza cu care corpul tau prin luarea semnalul creierului, efectuează răspuns.

Exemplu. Creierul tău stabilește că este necesar să se atingă un adversar pentru a răspunde la unitatea de nivel superior-(nopunde) și trimite o comandă către mâna și partea superioară a corpului să ia poziția corespunzătoare. Viteza cu care mâinile și corpul tău va răspunde la această comandă, și va fi viteza de execuție.

Viteza este în primul rând nivelul de dezvoltare a sistemului nervos și viteza de contracție musculară. Viteza de reacție și Perceptual depinde de viteza și consistența interacțiunilor ochiului și a sistemului nervos.

Cum se aplică o rată de Taekwon-Do

Datorită vitezei puteți, pentru a evita adversarul și lovituri aplicate un număr mai mare de accidente vasculare cerebrale. Viteza este cheia spre victorie, dacă tu și adversarul tău sunt în calificare tehnică. Aceeași rată este necesară pentru a avea succes, dacă sunteți împotriva mult superioară vă aflați în creștere și greutatea adversarului.






Întotdeauna amintiți-vă că viteza - aceasta este a doua componentă a puterii.

Cum de a atinge viteze

Rata globală este generată în etape care efectuează următoarele etape succesive.

Starea fizică inițială.
Testarea puterii explozive.
Honing abilități tehnice.
Creșterea vitezei de tehnici de execuție.
Trenul la viteză maximă.

Formarea fizică inițială, inclusiv testarea de flexibilitate, rezistenta si agilitate, este o condiție esențială pentru dezvoltarea vitezei. Când începe să formeze mușchii necesare pentru punerea în aplicare a tehnicilor, a fost apoi a început să lucreze la aptitudini tehnice. Examinați cu atenție performanța fiecărei teorii tehnice de acțiune pentru a exclude de la ea tot traficul suplimentar și de a îmbunătăți eficiența biomecanică.

După ce a învățat să efectueze cu exactitate tehnicile și de a dezvolta muschii necesare, puteți începe prodelyvat fiecare exercițiu într-un ritm mai rapid. Treptat crește viteza tehnicilor și urmăriți cu atenție reacția corpului dumneavoastră. În cazul în care precizia relativă a capacității de viteza de deplasare este menținută, continuă să crească intensitatea antrenamentului. Treptat, vei ajunge la un nivel la care va cu cea mai rapidă viteză pentru a efectua toate tehnicile.

Practica această primă lovitură practica încet, astfel încât mușchii utilizate pentru o punere în aplicare corectă a mișcării. Când înveți să joace un accident vascular cerebral, fără să se gândească la corectitudinea punerii sale în aplicare, începe să crească treptat viteza. accidente vasculare cerebrale Practicarea viteza nu uita precizia mișcării. Și amintiți-vă că viteza de formare va avea succes numai dacă există o bază tehnică. Rețineți că viteza loviturilor de picior va fi mult mai mici în cazul în care în timpul ședinței capului și mâini fac mișcări necontrolate. La starea de echilibru viteza a corpului crește greva picior.
În cele din urmă, pentru a crește viteza de capacitatea necesară de a relaxa. contractați mușchii sunt semnificativ mai rau reactioneaza pentru a le da mișcări performante și să încerce să mențină o tensiune minimă musculare în timpul grevei în sine. starea de relaxare a mușchilor poate stoca energie în ele și reduce cantitatea de forța necesară pentru a muta corpul rapid.

În formare pentru dezvoltarea de viteză, nu utilizează tehnici avansate punct de vedere tehnic.

În primul rând, să examineze în detaliu tehnica de recepție și numai apoi se trece la elaborarea-l la viteza.

Nu te zgarci mușchii înainte de a efectua recepția de mare viteză.

Pentru a accelera de formare poate începe, dar cu muschi bine dezvoltate. mușchii slabe nu sunt capabile să reziste la înaltă tensiune de mare viteză de antrenament, este ușor de a răni.