Potrivit unor celebrități, medici și experți în domeniul sănătății auto-numit, sistem de recuperare alcalin elimină necesitatea pentru orice orice tratament medical. Conform cercetărilor științifice, este mult mai complicat. Cu toate că, în realitate, mediul alcalin promovează sănătatea, dar nu-l privesc ca pe un panaceu pentru toate relele. [1] Încercați sistem de recuperare alcalin, și veți fi în măsură să încheie cât de eficient aceasta dieta.
pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Dieta alcalina Editare
Consuma cat mai multe fructe, legume și produse vegetale. Principalele produse ale dietei alcaline este de fructe și legume, mai degrabă decât de carne și produse lactate, ouă și carbohidrați. Toate produsele, care se încadrează în sistemul nostru digestiv, în procesul de digestie se descompun în acid sau alcalin. Fructele și legumele alcalinizeaza, iar carnea și alte produse enumerate mai sus sunt oxidați. Dacă doriți să încercați o dieta alcalina, include in dieta ta cat mai multe fructe si legume posibil.
- fructe si legume alcaline: mere, broccoli, sparanghel, banane, anghinare, sfecla, varza, struguri, spanac, pepene galben, conopidă, și multe altele. [2] [3] Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați articolele relevante cu privire la acest subiect.
Mănâncă fasole și fasole. Acest lucru este - surse excelente de proteine. După cum sa menționat mai sus, dieta alcalina elimina sursele traditionale de proteine, cum ar fi carne, ouă și produse lactate. Proteina este un nutrient important pentru corpul tau. Prin urmare, aveți grijă pentru a obține suficient de proteine, dacă urmați dieta alcalină. Din fericire, fasole și legume sunt o excelenta sursa de proteine (și un alt punct pozitiv este faptul că aceste produse sunt mai puțin acidifiante decât carne, ouă și așa mai departe.) [4]
- Nu fi tentat să limiteze aportul de proteine. Proteina este un nutrient care este necesar pentru corpul nostru. Este implicată în procesul de construire a mușchilor, organe și oase. In plus proteina este esentiala pentru mentinerea unei greutati corporale sanatoase. [5]
Bea soia sau lapte de migdale in loc de produse lactate. Ca urmare a unei diete alcaline, nu puteți mânca produse lactate, dar este esențial să se găsească o alternativă la aceste produse. Laptele nu trebuie să fie o vacă, soia și lapte de migdale, o alternativa excelenta la ea, care sunt scăzut de calorii și colesterol. [6]
Bea apă alcalină. Medicii si nutritionistii recomanda consumul de multa apa. Nutritionistii recomanda dieta alcalina, se recomandă să bea apă alcalină. Unele studii arata ca apa alcalina poate ajuta la pierderea de masa osoasa lent, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma acest fapt. [7]
- Apa alcalină nu va cauza daune la corpul tau, asa ca acorda prioritate o astfel de apă.
Includeți în dieta dumneavoastră o varietate de alimente alcaline. Sfaturile de mai sus sunt prinți fundamentale ale sistemului de putere. În plus față de produsele menționate mai sus includ următoarele opțiuni în dieta ta [8]
- Nuci și semințe: migdale, castane, nuci de pin, seminte de dovleac, seminte de floarea soarelui.
- Surse de proteine: tofu, soia, mei, tempeh, proteine din zer.
- Condimente și condimente: sare de mare, chili, curry, muștar, ghimbir, scorțișoară, stevia.
- Fructe uscate: curmale, stafide, smochine.
Reduce consumul de produse care conțin oxigen. Deși carne, produse lactate și ouă, mulți oameni refuză în același timp, atunci cand incep sa urmeze o dieta alcalina, există o serie de alte produse, care ar trebui să fie eliminate prea. În plus față de carne, produse lactate și ouă. exclude din dieta ta următoarele produse:
- Produse din grâne: paste, orez, paine, cereale, biscuiți, alac, etc.
- Alimentele procesate: snacks-uri dulci / grase, băuturi răcoritoare, deserturi, gemuri, jeleuri, etc.
- Unele fructe și legume magazine sucuri, afine, chips-uri de nucă de cocos, masline, prune, prune uscate.
80/20 - aceasta este formula de succes a dietei alcaline. Acest lucru înseamnă că 80 la suta din dieta ta ar trebui sa fie schelochesoderzhaschim, iar 20 la suta - conținând acid. Nu trebuie să utilizați numai alimente alcaline, dacă practici acest sistem alimentar. Stick raportul „80/20“, în dieta lor; 80% din produsele trebuie să corespundă planului de dieta alcalina, restul de 20% va fi „interzise“ alimente.
- Sunteți liberi să aleagă produse pentru dieta lor. De exemplu, puteți încerca să-și planifice fiecare masă, astfel încât aproximativ 20% din calorii provin din produse alcaline. În plus, puteți încerca să rămânem la aceasta dieta cele mai multe ori, ceea ce face o „pauză“, doar fiecare a cincea masă.
Nu se încadrează în trisorii capcană. Escrocii poate pretinde că, în scopul de a urmări în mod corect o dieta alcalina, este important să cumpere un anumit (de obicei scumpe) produse. Acest lucru este - fraudă. Consultați lista de produse menționate mai sus în prepararea meniului. Ia produsele convenționale în magazine, mai degrabă decât să le cumpere înlocuitori dubioase.
Metoda 2 din 3:
Stil de viață Editare
Încercați să reducă la minimum situațiile stresante. Stresul este fie cauza sau o consecinta a echilibrului mare de acid. [9] Cu toate acestea, această relație nu a fost confirmată de știință. Cu toate acestea, este sigur să se afirme că viața fără stres - o viață mai sănătoasă. Dacă încercați să reducă nivelul de stres în viața ta, vei fi capabil de a preveni dezvoltarea multor boli, cum ar fi bolile de inima. [10]
- Din păcate, este practic imposibil de a evita stresul în viața noastră. În timp ce toată lumea are nevoi diferite, puteți lua unele măsuri pentru a reduce stresul: [11]
- exerciții fizice
- respirație profundă
- Chat cu prietenii și familia
- Plimbare în aer curat
- râs
- meditație
Relaxați-vă după antrenament. Exercitiile fizice sunt esențiale pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, dacă aveți dureri musculare după un antrenament în sala de gimnastică, reduce intensitatea antrenamentelor dumneavoastră ca efort fizic intens poate duce la o acumulare de acid lactic în mușchi. Reducerea intensității antrenamentelor dumneavoastră, dacă începeți să prezentați dureri în mușchi. Organismul necesită timp pentru a aduce produșii de degradare ai acidului lactic și a recupera țesutul deteriorat; dacă nu dau timp suficient corpul, este posibil să apară crampe dureroase.
- Dacă urmați un program intensiv de formare, să încerce să lucreze în diferite grupe de mușchi în zile diferite. Acest lucru este de a se asigura că fiecare grup a avut posibilitatea să se relaxeze. De exemplu, dacă se lucrează la un grup de mușchi ale membrelor superioare, luni, marți, puteți să vă antrenați partea de jos a corpului.
Limitați consumul de alcool, tutun, cofeina si droguri. Nutritionistii spun că aceste substanțe cresc aciditatea. Poate că da, dar în măsura în care cafeina este o afirmație sună foarte îndoielnic. [12] Cu toate acestea, acest sfat este de a asculta, să urmeze această regulă pentru anumite efect benefic asupra sănătății dumneavoastră; mănâncă problema de mai sus, vă puteți confrunta cu probleme grave de sănătate.
- Chiar si cofeina, se pare, este mult mai puțin dăunătoare decât substanța de alcool și droguri, poate provoca probleme grave de sănătate, mai ales dacă aveți o predispoziție la boli, cum ar fi bolile de inima, hipertensiune arterială, anxietate, și altele asemenea. [13]
Nivelul de aciditate nu poate fi modificat. Afirmația că o dietă alcalină și stilul de viață poate crea un mediu alcalin in organism - o minciună. De fapt, organismul are mecanisme complexe pentru a menține pH-ul sanguin în intervalul între 7,35 și 7,45. [14] Pentru comparație, alte fluide (de exemplu, urina și suc gastric) pot avea diferite niveluri ale pH-ului.
- Rețineți că fluctuațiile semnificative ale pH-ului sanguin duce la modificări ireversibile ale organelor vitale. Tulburări ale echilibrului acido-bazic sunt împărțite în două grupe: acidoză (dacă pH-ul este prea mic) și alcaloză (nivel, dacă pH-ul devine prea mare). Cu toate acestea, dieta și stilul de viață modificări nu pot fi realizate în aceste state.
Nu cred afirmația că leșie vindeca toate bolile. Unii nutriționiști cred că dieta alcalina este prevenirea unor probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul. Există cel puțin în acest moment nu există nici o dovadă științifică a acestei afirmații. Dacă aveți probleme grave de sănătate, nu iau un panaceu dieta alcalina. Profită de îngrijire medicală de specialitate. [15]
- Ca dovadă a ipotezei de mai sus, nutriționiști rezulta din faptul ca unele celule canceroase cresc mai repede în soluții acide. Cu toate acestea, au fost realizate aceste studii în eprubete, nu în corpul uman. Sunt de acord, există o mare diferență între condițiile in vitro și la om. Prin urmare, nu putem spune cu încredere deplină, cum să se comporte într-o tumoare canceroasa in mediul alcalin in organism. [16]
Să ia în considerare pericolul alcalozei. După cum sa menționat mai sus, Alcaloză - este de a crește pH-ul sângelui (și alte țesuturi), ca urmare a acumulării de substanțe alcaline. O astfel de stare a organismului indică prezența bolii, deteriorarea organelor interne, boală de munte sau de otrăvire. [17] Cu aceasta în minte, nu încercați să ridice nivelul pH-ului sângelui pe cont propriu (cu ajutorul unei injecții, lichior, etc) Această greșeală te poate costa viața.
- Simptomele alcalozei includ greață, confuzie, dureri de cap, crampe musculare, stare de confuzie și amorțeală a feței sau membrelor. [18]
