Copil cum să se întindă vshpagat
Și dacă vă învață un copil să stea pe sfoara la o varsta foarte frageda, el este capabil de a corecta postura si copilul tau.
Cea mai bună vârstă pentru un copil pentru a pune pe șirul, este vârsta de 5-7 ani. Din moment ce aceasta este vârsta copilului mușchii sunt foarte flexibile si elastice. Trebuie doar să urmezi câteva puncte:
1. Mai întâi de toate, trebuie să facă exerciții pentru a întinde mușchii picioarelor, și au nevoie să facă în fiecare zi.
2. Este eficient să se balanseze picioarele. Un copil ar trebui să stea într-o parte într-un scaun, a pus o mână pe centura, iar de altă parte, care deține pe un scaun. În primul rând a făcut un picior pas înainte, apoi înapoi, apoi în lateral pentru fiecare parte de 10 ori. Apoi, rândul său, de cealaltă parte și de a face același lucru cu celălalt picior. Cel mai important, în timpul exercițiului din spate a rămas drepte și netede, întinse șosetă și nu îndoiți genunchii.
3. Viitorul exercițiu - curbe înainte. Trebuie să se aplece înainte și de a ajunge palmele pe podea, țineți timp de 10 secunde, deci din nou îndreptați. Acest exercițiu ar trebui repetat de 10 ori.
4. În următorul exercițiu, copilul are nevoie pentru a pune piciorul pe un scaun și încet îndoiți în jos pentru a pune mâna pe podea de 5 ori. Același și împreună cu celălalt picior.
5. Acum este posibil să se încerce să aterizeze pe coardă, mai întâi în plan longitudinal și apoi, în transversală. Trebuie să mergi în jos, atâta timp cât copilul nu se simte o durere mica.
Aceste exerciții trebuie efectuate zilnic timp de 30 de minute. Și apoi, după 2-3 săptămâni copilului fără ajutorul tău și fără efort el ar putea face split-urile.
Și pentru a nu pierde forma dobândită de exercițiu ar trebui să fie făcut în mod regulat.
Postați de ajutor? Salvați-vă, pentru a nu pierde!