Ceea ce este util și ceea ce este dăunător pentru ochi

Produsele sunt utile pentru ochi.

După cum știți, o expunere lunga la soare este dăunătoare pentru ochii noștri. În același mod, dacă stai la calculator pentru o lungă perioadă de timp, doare ochii. Pe partea de sus a că fumatul afectează vederea mai rău.

Cu toate acestea, vă puteți menține sănătatea ochilor prin dieta adecvata. Tot ce ai nevoie este voință și alimente sănătoase.

Există mai multe fructe si legume, care au un efect pozitiv asupra vederii. Aici este o listă a celor mai importante 10 produse utile pentru ochi ...

• Morcovi. Vitamina A este bun pentru sanatatea ochilor, deoarece conține antioxidant beta-caroten, care ajută la menținerea unui aspect ascuțit. Morcovi - alegerea potrivită pentru reconstituirea de vitamina A în organism, cu excepția morcov această vitamină în cantități suficiente conținute în varză și salată. Deficit de vitamina A poate duce la orbire de noapte.
• Spanac. Spanac zaschischiaet ochi de boala. Spanacul este găsit carotenoidelor numit luteina. Acesta protejează ochii de cataracta.
• Fructe. Fructe, cum ar fi kiwi, portocale, afine sunt pline de vitamina C. După cum știți, vitamina C, afișează corpul de radicali liberi, care pot avea un impact negativ asupra vederii. Și fructe - baza puterii, cu care poti scapa de celulita.
• Boabele de soia. Soia conține acizi grași esențiali, fitoestrogeni, vitamina E și agenți antiinflamatori naturali utili în ochi. Produsele din soia, cum ar fi laptele de soia, boabe de soia, iaurt de soia un impact mare asupra vederii. Uleiul de măsline și de porumb sunt, de asemenea, bun pentru ochi, din cauza fiind în ele cantități mari de vitamina E.
• Usturoi. Usturoiul - alimentul perfect pentru restaurarea o vedere clară. Acesta conține sulf, un efect pozitiv asupra ochilor. Ceapa sunt, de asemenea, bogate în sulf.
• Caise. Caisele multa vitamina A protejeaza ochii de un radicalilor liberi negativ. Acestea conțin, de asemenea, carotenoide care îmbunătățesc viziune.
• Ouă. Daca esti un fan de ouă, pentru ai vesti bune. Ouăle sunt foarte utile pentru ochi. Ouale conține sulf, luteina, cisteină aminoacizi. Ei zaschischiayut, de asemenea, ochii de cataracta.
• Somon si sardine. Ei au o mulțime de acizi grași omega-3, un efect pozitiv asupra vederii. Pește - principala sursă de acizi grași omega-3.
• Broccoli. Broccoli nu este numai a îmbunătăți viziune, dar, de asemenea, previne ochii de cataracta. Broccoli contine luteina si zeaksantin.Oni foarte bune lentile oftalmice. Mai mult, aceste carotenoide protejeaza celulele ochi impotriva radicalilor liberi.
• Ciocolata neagră. Acesta conține flavonoide, care protejeaza vasele de sange ale ochiului. Ca urmare, corneea ramane puternica. Notă, cu toate acestea, acest efect este ciocolata doar pur întuneric, fără aditivi.

Acest lucru este dăunător pentru ochi

* Răsfeți fara mila viziune atunci când citesc în transportul public, este dăunătoare pentru ochi. iluminat slabă, rutier forță de agitare pentru a menține textul chiar în fața ochilor tăi, ei a lua rapid obosit. Și dacă fontul este mic, hârtie rău - hârtie de ziar.

* Nu curve și ochii avizi fumătorii sunt rareori sănătoși. Murdar fereastră de sticlă, un fir de praf plutind în aer, și jugul de fum reduce iluminarea de a provoca dureri de ochi, ochi umezi, iritarea membranei mucoase a pleoapelor - conjunctivei. Nicotina dăunează, de asemenea, sistemul circulator al globului ocular și a nervului optic.

* Orbitoare lumina solară, reflectată în special de zăpadă și gheață sunt de asemenea dăunătoare pentru ochi. Prin urmare, merge la sud sau la munte (acolo unde orbire zapada sau oftalmie, nu sunt mai puțin frecvente), nu uita ochelari de soare întuneric. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Hong Kong, ei - profilactică perfectă împotriva cataractei, unul dintre motivele pentru care - pe termen lung de expunere la ochi lumina ultravioleta.

Cei prin care lumea este văzută în experți albastru, albastru deschis, gri sau violet, sfătui să nu poarte: ei nu protejează împotriva razelor UV, dimpotrivă, ei se concentreaza, de ce suferă retinei, cristalinului, corneei. Vision poate fi „pus“ într-o vară! ochelari de soare bune cu filtre maro, fum și galben-verde.

* Shimmering ecran albastru, sunteți în căutarea la ceas, fiind la televizor este mai mică decât cea de 5-6 metri (aproximativ 2,5 m) și chiar la maxim, chiar și întuneric pas, întuneric este rău pentru ochi si poate dauna vederii. Apoi, serialele TV preferate trebuie să inspecteze deja poartă ochelari.

Conform observațiilor de oftalmologi ochi albaștri gri și de multe ori sufera de fotoretinitov - deteriorarea ochilor la lumina directă a soarelui decât părul și ochii brunetele maro inchis. Lumina puternică a soarelui este, de asemenea, foarte slab tolera ochii copiilor.

* Ochi de ori, atunci când face pauze lungi în mâncare și suferă de constipație greu. „Care este legătura?“ - vei fi surprins. Cel mai direct: din cauza acestei, presiunea intraoculară poate fi crescută. Și ochii suferă de supraalimentare, dependenta de toate solenenkomu (rata - nu mai mult de 6 grame de sare pe zi). Consecințele sunt aceleași.

* Nu înotați în piscină, atunci când apa este prea mult duhnește de înălbitor. Vei salva ochii de boli neplăcute - conjunctivită Bazinul.

* Atins pleoape cu mâinile nespălate, uitând el însuși, frecat ochii lor, au profitat de ochelari altor oameni, a șters cu un prosop nu lui? Puteți transporta infecție de la trahoma si conjunctivita la gonoreynogo blefarita. Am auzit despre ea aproape din copilărie? Deci, de ce continuă să riște vederii? A se vedea-l în două!