Ce să mănânce la scăderea zahărului din sânge
Reducerea riscului de diabet zaharat va ajuta la următoarele produse:
Ulei de semințe de in - 1 lingura pe stomacul gol dimineața.
Castravete - una de 20 de minute înainte de mese.
După fiecare masă mânca un măr.
Renunta la fast-food.
Reduceți cantitatea de carne consumata (carne de vită carne de porc)
Noaptea, bea ceai cu miere și scorțișoară.
Excludeți struguri de fructe, pepeni, banane.
Doar muta mai mult, încercați să piardă în greutate și să păstreze un stil de viață sănătos, dormi suficient, va comunica cu oamenii plăcute, și nu uitați să verificați de zahăr din sânge (cel mult).
Pentru a reduce cantitatea de zahăr din sânge trebuie să limiteze mai întâi cantitatea de carbohidrati consumate. Pâine, cereale, cartofi, zahăr, dulciuri, prăjituri, ciocolată. Din produse din carne exclud mezeluri, cârnați și alte alimente care conțin amidon. Produsele lor din carne de porc exclude limită și de oaie. Excludere consumul de fructe care conțin struguri de glucoză, smochine. Mănâncă o multime de legume care contin fibre: varza, dovlecei. Este deosebit de important să nu mănânce timp de noapte și să mănânce în mod regulat, timp de cel puțin 4 ori pe zi.
mai mult de un an în urmă
De zahăr din sânge crește alimente carbohidrati. Dar există nuanțe. Diferite carbohidrati indexul glicemic. De exemplu, zahărul - glucoză în forma sa pură - creste rapid nivelul de zahar din sange. La fel ca toate băuturi răcoritoare, prăjituri, bomboane, etc.
Hrișcă terci, de asemenea, cum ar fi carbohidrați, dar dă o creștere lentă a zahărului și a declinului treptat.
Oh, și ar trebui să ia în considerare temperatura și conținutul de grăsimi al alimentelor. crește Ice Cream zahăr încet, pentru că este gras și rece. Dar fierbinte piure de cartofi - repede.
Nu afectează creșterea legumelor de zahăr (în special bogate în fibre), carne, pește. În general, dieta, carbohidrati liber.
Trebuie să urmați o dietă specială.
Încercați să elimine toate dieta junk food într-o varietate de hamburgeri, cartofi prajiti, shawarma, Tat, Ceburek.
De asemenea, exclude toate bauturile racoritoare, acestea sunt, practic, o bucată de zahăr, deși bine, în cazul în care de zahăr și nu înlocuitori mai ieftine.
Nalyagaem mai multe legume proaspete, supe ușoare, cereale scăzut de grăsimi, și îmbogăți dieta cu produse lactate fermentate, cum ar fi: branza, iaurt, lapte ci, dimpotrivă, este mai bine să bea mai puțin.
Nu uita despre un astfel de produs minunat ca mierea, deși, de asemenea, trebuie să mănânce cu moderație, nu mai mult de o lingurita la un moment dat.
Evita carnea grasa si soiuri de pește gras din dieta ta, nu cina târziu, bea sucuri dulci. nu mănâncă pâine albă, chifle și produse de patiserie, prăjituri, vafe, limita de cartofi in dieta si inmuiati-l înainte de preparare. Kashi sa nu consume mai mult de 2 ori pe săptămână, și apă sau lapte conținut de grăsime de 1,5 la suta, un ou fiert timp de 1 pe săptămână. Mananca primele cursuri: supa, supa de pește, supa cu conopida si broccoli. Două săptămâni mai târziu, preda zahăr din sânge, cred că se va vedea că performanța sa îmbunătățit.