Cartofi dieta pierdere în greutate
reguli generale
Oricine este familiarizat cu diferite diete stie ca cartofi - un produs aproape întotdeauna interzise, metode pentru pierderea in greutate exceptate. Dar este corectă și rezonabilă numai în cazurile în care sunteți pasionat de cartofi prăjiți în unt, condimente cu diferite sosuri bogate in calorii sau piure de cartofi, la care se adaugă unt și lapte. Dieta de cartofi pentru pierderea în greutate, din contră, va ajuta să piardă în greutate, fără a renunța la un astfel de produs la prețuri accesibile și sănătoase.
Unii oameni cred că mănâncă cartofi este aproape cauza excesului de greutate. Dar experții au dovedit că acesta conține amidon perfect divizat în zaharuri simple, iar legumele sunt bine absorbite de organism, fără a afecta setul de kilograme în plus. În plus, 100 gr. fetus (aproximativ 2 cartofi medii) conține doar 80 kcal.
O astfel de dieta este ideal pentru cei care doresc să transforme rapid. Meniu pentru pierderea în greutate bazată pe utilizarea de feluri de mâncare cu o valoare minimă calorică de cartofi, fierte fără sare și grăsimi, precum și legume din efectul de calorii dieta de creștere negativ, și iaurt, care ajută la evitarea disconfort, curățare ușor corpul.
Există mai multe opțiuni pentru pierderea în greutate în cartofi: zi de post si dieta. care poate dura timp de 3 sau 7 zile.
Fasting zi pe cartofi
O astfel de zi bună, astfel că, în timpul te absolut nu simt foame. Această descărcare este capabil să curețe profund corpul și este esențială pentru persoanele care suferă de nefrită. hipertensiune. insuficiență circulatorie.
În plus, o astfel de zi este util pentru a prepara suc de cartofi. Nu contează dacă nu aveți un storcător. Fructul poate grătar și stoarce. În ziua este suficient pentru a bea 200-300 ml.
Sucul de cartof crud are proprietăți medicinale, efect antiinflamator surprinzător și stimulează intestinele și urina, ameliorează excelent organismul de toxine acumulate.
În timpul manipulării de cartofi a zilei, puteți scăpa de 1,5 kg, precum și utilizarea unei astfel de metode de pierdere în greutate poate fi nu mai mult de 2 ori pe lună.
Comentarii pentru ziua de descărcare de gestiune de cartofi:
- “... Eu sunt pentru tot timpul pentru a lupta împotriva obezității au încercat o grămadă de zile de repaus alimentar: pe fructe, ciocolata, iaurt, mere și așa mai departe. Dar descărcarea de cartofi este preferata mea. De ce? În primul rând, nu este foame. Și acest lucru este, probabil, cel mai important lucru. În al doilea rând, este disponibil. În casă există întotdeauna un cartof, chiar dacă decid în mod spontan, nu trebuie să aranjeze o zi de post, am alerga la magazin în căutare de hrană. În al treilea rând, cel mai eficient. Îmi petrec aceste zile foarte des și pierd în mod constant 1-1,5 kg. „;
- “... Pentru mine descărcare pe cartofi foarte simpatic. Am mâncat-l fiert in coaja lor, cu aromă de ceapă verde și mărar. Și un alt castravete mâncat la prânz. Cel mai important, toate fără sare. Plus o zi a băut aproximativ 2 litri de apă. Mi-a plăcut faptul că un consistent și ieftin, dar acest lucru este rezultatul, cred, ar fi fost mai bine - doar minus 450 "
Dieta de cartofi timp de 3 zile
Pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid pe câteva kilograme, de exemplu, pentru a obține o privire mai bine la rochia ta preferata. Pe parcursul celor 3 zile vor trebui să nu consume mai mult de 0,5 kg de cartofi, fierte sau coapte în uniformă. Desigur, ar trebui să bea multă apă pură sau de ceai verde slab.
Dieta de cartofi timp de 7 zile
Ceva mai greu de suportat, decât o perioadă de trei zile, astfel încât să puteți adăuga un meniu de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, lapte, smântână, ouă. Puteți savura, de asemenea, toate feluri de mâncare verde și bea multe lichide.
Cu toate beneficiile acestei legume, această tehnică nu este utilă pentru organism, astfel încât în dieta cu cartofi, se recomandă să ia vitamine complexe.
Pot avea un cartof pe o dieta?
au fiert sau cartofi copți sunt permise in aceasta dieta. Principalul lucru este că toate felurile de mâncare au fost preparate fără grăsime din lapte, unt și sare. De asemenea, expertii recomanda pentru a contacta dieta de cartofi în timpul verii. În primul rând, în vara anului mono mai ușor de suportat, și în al doilea rând, este timpul să cartofi noi, care este cel mai util și valoros pentru dieta.
Al doilea motiv este necesar să se refuze de cartofi prăjiți - aceasta creează condimentele sale aromate speciale si sosuri. Vorbim despre sare, pe care le exagerează adesea când cartofi friptura, și o varietate de magazine, pansamente grase cu un număr foarte mare de e-aditivi si bogate in calorii.
De aceea, nutriționiștii recomandă insistent să renunțe în favoarea cartofi prajiti sau zapechnoy fierte.
produsele autorizate
La dieta de cartofi li se permite să mănânce legume proaspete. care sunt bogate în fibre și săracă în calorii: salata verde, ardei, castraveți, sparanghel, țelină, varză, morcovi. Aceste produse ajuta să facă față cu foamea și să îmbunătățească activitatea organismului, și le puteți mânca în cantități mari, fără a fi nevoie să vă faceți griji că ar putea afecta negativ cifra.
De asemenea, nu uita de supa de pui supe. care contribuie, de asemenea la calitativ rapidă și saturația organismului.
Și, desigur, o discontinue din dieta - cartofi. Se poate sa nu consume mai mult de 1, 5 kg pe zi, sub formă de piure, fierte sau coapte.
Desigur, setul de produse permise pe dieta de cartofi destul de slabă. Dar, uneori, vă puteți permite
- 100 g de carne de pui, chiar dacă după simțit foamea principală masă;
- o lingură de miere, prune sau stafide, dacă vrei ceva dulce.
Dar, judecând după comentarii, meniul este destul de bine tolerat si tin dieta atinge scopurile lor.
Produsele Tabelul rezolvate
* Toate cifrele sunt 100 g
Produse în întregime sau parțial restricționate
Produsele interzise includ fructe dulci, cum ar fi strugurii, mango, banane - ele pot provoca doar pofta de mancare, care este capabil de a provoca o defalcare.
De asemenea, este imposibil să se înlocuiască vasul de cartofi semi-fabricate de casă cu cartofi: găluște, clătite cumpărate - niciodată nu va fi cunoscut pentru compoziția lor reală și calitatea materiilor prime.
Este demn de a uita, de preferință toate, de cartofi prăjiți și cartofi prăjiți, din cauza ulei, sare si sosuri care le însoțesc întotdeauna.
De asemenea, evita dulciuri: ciocolata si bomboane de cumpărare bate toate înregistrările cu privire la conținutul de grăsimi și zahăr trans. Dacă într-adevăr doriți să cumpere ceva pentru ceai, să ia o bezea cremos. Aceasta este una dintre cele mai inofensive dulciuri pe rafturi de azi.
La sfârșitul listei de produse interzise în valoare de alcool. Pe lângă o valoare calorică ridicată, de retenție a apei de alcool in organism, avem nevoie pentru a îmbunătăți metabolismul și pierderea în greutate de succes. Deci, dieta și timpul în viitor, se recomandă pentru a reduce consumul de băuturi alcoolice la un nivel minim.
Produse de masă interzise
- cartofi Monodiet destul de greu. Experții recomandă să-l combine cu un complex de vitamine.
- Aceasta tehnica este contraindicat la femeile gravide, mamele care alăptează și diabetici, deoarece poate crește nivelul de zahăr din sânge.
- In timpul dietei poate sentimentul constant de sete, deci 30 de minute înainte de mese, după 1,5-2 ore după o masă să bea apă curată sau ceai verde. Cantitatea totală de cel puțin 2 litri pe zi.
Review-uri de dieta de cartofi
Review-uri și rezultate pe monodiet de cartofi extrem de ambiguu: pe de o parte, cele mai multe tin dieta pierde in greutate, dar apoi unii dintre ei vorbesc despre pierderea de putere și de oboseală în timpul dietei. Pierderea medie în greutate variază de la 2 la 7 kg timp de 7 zile.
- “... Îmi place cartofi și supe, și ca garnitura. Un piure de cartofi este în partea de sus de feluri de mâncare mele favorite laterale. Așa că, atunci când un prieten recomandat o dieta, am început să piardă în greutate în ziua următoare. Mă bucur să fac tot felul de musaca, supe. Ca rezultat, după 7 zile, greutatea mea a devenit mai mică de 6 kg. „;
- “... Nu este nimic special despre dieta de cartofi pentru mine, nu am găsit. Săptămâna dificil de a transporta cartofi proaspeți, fără ulei, fără sare, fără lapte și sosuri. În ziua de 5, ea a fost deja în gât nu a alunecat în sus, așa că am aruncat chestia asta. Cu toate acestea, a durat 5 zile până la 3 kg. „;
- “... Când am aflat de pe internet despre dieta de cartofi, am reacționat la ea foarte sceptic după cum știm, că cartofii au un rău ca o mulțime de amidon, vitamine și mai puțin decât alte legume. Dar, ca un adept al diferitelor diete rapide, am decis să încerc. Preparat în conformitate cu rețetele de mai sus tot felul de caserole, supa, de asemenea, gustat. Ca să nu mai spun că este doar o dieta super, o dieta mai ușor și mai gustoase, în opinia mea, (cum ar fi legume sau fructe). Dar rezultatul a fost încă: această săptămână am pierdut 4 kg. „;
- “... Am citit recent despre aceasta dieta, dar stai 7 zile pe un cartof nu este încă decis. M-am gândit la prima zi de încercare de post. Pentru a rezuma: ușor de transportat, nu sunt nici măcar vreau să dorm, gatiti nu au nevoie într-adevăr nimic. Tocmai am copt 1 kg de cartofi pentru intreaga zi, am mâncat de 4 ori. în dimineața cu 71 greutate schimbat la 69,2 kg, care, în principiu, satisfăcător. Prin urmare, cred că au o săptămână să se așeze pe o astfel de dieta. "
pret dieta
Fasting zi pe cartofi va costa nu mai mult de 80-100 de ruble: 1.5 Acest cartof și ierburi (patrunjel, busuioc, marar).
In fiecare zi, dieta de trei zile ar costa o medie de 150-200 de ruble, iar toate cele 3 zile va costa doar 450-600 de ruble.
Prima zi a dietei de cartofi de șapte zile. pe baza prețurilor medii din România va costa 150-250 de ruble, a treia - 150-200 ruble, și produse alimentare pentru toate cele 7 zile va costa in jur de 1100-1500 de ruble.
Sunteți de acord ca dieta de cartofi este incredibil de accesibil și buget, iar rezultatul se amortizează frumos!