Care este utilizarea de mers pe jos, mereu în formă!
De la o vârstă fragedă știm că mersul pe jos este bun pentru sanatatea ta. Și, dacă aveți o, indiferent de motiv, este inacceptabil pentru tine cat si efort fizic intens, mersul pe jos nu are contraindicații și, după cum se pare, este mai utilă decât intensitatea sarcinii. Pentru cei care au grijă de sănătatea lor, această metodă este simplă și eficientă.
Dacă ați mers pe jos 30-45 de minute în fiecare zi, că este o listă întreagă de lucruri care vor confirma beneficiile enorme ale acțiunilor tale.
Du-te, dacă ai prea nervos, obosit, rău, este util din mai multe motive. respirație corectă, care este stabilit la ritmul picior, calmeaza si relaxeaza sistemul nervos. Oxigen, care satura creierul contribuie la faptul că gândurile vin la comanda. O schimbare de peisaj, peisajele din jur, plăcut ochiului, va distrage atenția de la gândurile de urgență, și, prin urmare, nivelul de stres, oboseala va scadea cel putin psihologic. Dar noi vorbim despre beneficiile fizice de mers pe jos:
1. Reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer
2. susține corpul corset musculare
Faptul că exercițiile fizice întărește mușchii, în mod evident, dar cum funcționează atunci când mersul pe jos?
Studiile sugerează că mersul pe jos tonifiaza muschii picioarelor, spate și abdomen.
3. Întărește sănătatea inimii și scade tensiunea arterială 
Orice medic pentru un om care are probleme cu inima, recomanda mersul pe jos ca sportul cel mai inofensiv, care are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, nivelurile de respiratie si intareste muschiul inimii.
4. îmbunătățește funcționarea intestinului 
Acest lucru este deosebit de informații relevante pentru fumători. tur regulat de mers pe jos reduce riscul de boli de colon cu 31% la femei. Chiar merge la 10 sau 15 de minute pe zi doar pentru a merge pe jos (fără ambalaj și modul de a opri autobuzul nu contează!), Puteți ajuta corpul si sistemul digestiv de lucru mai bine.
5. Îmbunătățește starea de spirit
6. Prevenirea glaucomului 
Pentru cei care au un risc de a dezvolta glaucom, mersul pe jos este foarte recomandat pentru a reduce presiunea de ochi. Potrivit cercetării fondului de glaucom, studiile au aratat ca exercitiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul de trei ori pe săptămână poate avea un efect de restaurare asupra fundului de ochi a ochiului. "
7. Controlul excesului de greutate
Potrivit pentru a evita creșterea în greutate este la fel de simplu ca să vină pentru o plimbare. Studiile sugereaza ca femeile care nu se limitează la produsele alimentare, dar a mers în fiecare zi, timp de o oră, menținut greutatea lor, fără să-l câștigă! Principalul lucru nu este un efort de o singură dată (o dată pe lună pentru a merge 10 km pe zi), și sistematică - un pic, dar în fiecare zi.
8. Consolidarea oaselor și articulațiilor sănătoase 
Mersul pe jos întărește oasele. Aceasta ajută la stoparea pierderii masei osoase la barbatii cu osteoporoza. Femeile cu vârsta de peste cincizeci de ani sunt supuse unor riscuri adesea fracturi, dar studiile sugereaza ca mersul normal (30 de minute pe zi) a redus riscul de fracturi de sold cu 40%.
9. Reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat 
Mergând pentru o plimbare poate ajuta la prevenirea si controlul diabetului zaharat. Experții spun că mersul pe jos timp de 20 sau 30 de minute poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge în decurs de 24 de ore.
10. Îmbunătățește starea plămânilor 
Mersul pe jos ajută să respire în mod corespunzător. Ritmul și adâncimea de respirație este individual și ai controla într-un mod natural, ci ca urmare a respira atunci când mersul pe jos mai repede oxigen intra in plamani, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor si imbunatateste schimbul de energie.
Amintiți-vă aceste beneficii și să fie sănătos!