Adevărul despre șase-pack presă, busuioc

Renumitul blogger de fitness Scooby crede că oamenii mai devreme să învețe adevărul amar, cu atât mai bine. După cum știți, adevărul doare uneori ochii, dar erorile provoca mai multe daune. Iată principalele mituri despre șase cuburi de presă.

Mitul 1: Vestea perfectă a ajuns la exerciții abdominale

Pentru 95% dintre persoanele care fac exercițiile în presa nu va da efectul dorit. Apăsați și prețuite de șase-pack (mari sau mici) este în fiecare dintre noi, aceasta este realitatea anatomiei corpului.

Doar că cea mai mare parte este ascuns sub un strat de grăsime subcutanată. Aceasta este esența problemei.

Pentru a vedea știri, trebuie să scapi de grăsime. Fac exerciții pe presa nu elimina grasimea de pe abdomen. Singurul mod sigur - mănâncă mai puțin și de a face cardio. Acesta funcționează în orice vreme.

Ia-o cută de piele de pe abdomen și se măsoară grosimea acestuia cu un șubler. În cazul în care este mai gros de 1,5 cm, atunci problema este în grăsime. În cazul în piele ori mai mică de 1 cm, și un pachet de șase nu este vizibil, înseamnă că ești norocos și ai nevoie doar pentru a pompa presei, a face mai multe exerciții pe presă. Cu toate acestea, este un scenariu rar.

Mitul 2: Puteți elimina grăsimea la nivel local

Este imposibil de a elimina grăsime într-o anumită zonă, lăsând celelalte neatinse. Organismul este un sistem complet și el distribuie magazinele de grăsime în anumite locuri.

Organismul decide ce domenii să-și piardă grăsime. Stomacul și coapsele de bărbați la femei face acest lucru în cel mai puțin.

Această fiziologie, față de care este imposibil să meargă. Grăsime nu este stocat pe urechi și mâini, pentru că este inconfortabil.

Burtă și șolduri (centrul corpului) sunt cele mai convenabile locuri pentru a stoca surplusul care iese ultimul. Prin urmare, este imposibil să scapi de grăsime la nivel local, acesta este - un proces care implică întregul corp.

Mitul 3: pentru o presă ideală suficient de 8 minute pe zi

Dacă am putea realiza acest lucru timp de 8 minute, apoi chiar vecinul-bunica ar fi o presă ideală. Nu-i așa? După cum sa menționat mai sus, pentru a elimina grasimea abdominala care aveți nevoie pentru a pierde in greutate.

Prin urmare, toate aceste programe, timp de 8 minute (5-6-7-8-9-10 minute și așa mai departe. D.) Exercitii pentru presa ziua, va avea nici un efect, dacă nu pierde in greutate.

Mitul 4: pentru a crea o presă perfectă nevoie de dispozitiv inteligent

Nu este nimic mai ușor decât să stea în fața televizorului cu o bucată de plăcintă cu mere, în timp ce vibrează cureaua face toată treaba. Aceasta este utopie perfectă și triumful lene.

Toate aceste dispozitive au în comun: nu este nevoie să muncească din greu și să mănânce dreapta, dar doar suficient pentru a cumpăra un dispozitiv de reducere. Tehnologia poate varia foarte mult, dar esența rămâne. Nu se încadrează pentru momeala. Nu vă așteptați instrumente magice și rezultate rapide.

Mitul 5: pentru presa de jos pentru a face alte exerciții

Oamenii împărtășesc de multe ori știri la partea de sus și de jos. Este adevărat că trunchiul flexie tren porțiunile superioare ale UPS-ului și a piciorului - inferior. Cu toate acestea, ea nu are nici o legătură cu apariția de cuburi de presă prin grosimea grăsimii. În primul rând grăsimea este stocată în regiunea ombilicală și în special sub ombilic.

Chiar și în oameni slabi de grăsime la nivelul abdomenului inferior de două ori mai groase, și este dotat cu fiziologia corpului uman, care este necesară pentru a menține stocuri în anumite locuri.

basebodybabes Fotografie prin amabilitatea

Mitul 6: Realizarea unui pachet de șase - sarcină prea obositoare

Mulți nou-veniți pompat cu atenție de presă, făcându-l timp de 30 - 60 minute. Aceasta, desigur, va conduce la o presă puternică, dar nu este același lucru pentru a elimina grasimea de pe abdomen. Este mai bine să folosească acest timp pentru o alergare sau o baie în piscină. Nivelarea presa - nr cardio.

Pentru a arde de grăsime care aveți nevoie pentru a ridica ritmul cardiac (HR) la pulsul a fost în zona de pierdere în greutate. Pentru a realiza acest lucru, este necesar să se folosească musculare mari încordat, de exemplu, atunci când rulează cvadriceps sau cu bicicleta.

mușchii abdominali mici nu sunt în măsură să crească ritmul cardiac și păstrați-l timp de 30 de minute.

Ce risipă de bani pentru dispozitive ingenioase, o mai bună utilizare wit acestor tipi. Foto: humormaffia.hu

Prin urmare, abdominale de exerciții inutile?

Nu ar trebui să se grăbească la cealaltă extremă. Exercitii pentru presa este importantă, dar, de fapt, găsirea „pachetul de șase presă“ nu este o prioritate. Este nevoie de antrenament pentru a consolida nucleul (bază, bază), pe care întregul corp. Acest lucru ajută pentru a evita rănirea.

Fără o presă puternică, de asemenea, imposibil de realizat un succes în alte activități (box, arte martiale, gimnastica), deoarece acesta este fundamentul.

Evaluează acest articol, așa că înțelegem că vă place
(5 evaluări, media: 5.00 din 5)