7 moduri simple de a elimina o mulțime de stres

Dacă se confruntă în viața ta cu un stres puternic, în acest articol veți găsi 7 moduri de rece pentru a scapa de stres ușor și rapid. Ei fac de lucru, dar necesită o înțelegere.

Uneori, în viață este că te afli într-o situație disperată. De exemplu, o persoană sau pokonfliktoval sa întâmplat este că nu te-ai aștepta. Apoi, există primele semne de stres.

Primele semne de stres:

• Tu rejucat constant problema în cap și nu se poate opri gândurile negative;
• Încercați să găsească o soluție la problema (așa cum a trebuit să fac ce să fac acum?);
• Starea ta se înrăutățește;
• Tu puternic „atinge“ situația, în ciuda faptului că a trecut deja;
• Am sentimentul că ești acum „knock“ din fluxul obișnuit al vieții;

După un timp, vii simptome fizice de stres, cum ar fi:

• Respiratia devine rapidă și caracter spasmodic;
• Capul este comprimat și comprimare;
• Durerea toracică și spasme sunt observate;
• Ai devenit literalmente paralizat;

Vrei pentru a diminua stresul, dar stresul continuă să crească.

scuti de stres Deoarece rapid?

Înainte de a reduce stresul, trebuie să admitem că abordarea tradițională este de a reduce stresul, inclusiv lupta împotriva problemei care a generat stres, nu funcționează.

La urma urmei, în cele din urmă, pe care încercați să rezolve mental problema, dar procesul de gândire crește doar stres. Are ideea ta a problemei crește de stres.

Creierul nu vrea să amâne argumentul. Așa funcționează, și ar trebui să ia. Cu toate acestea, ar trebui să ofere în continuare creierul - pentru a opri argumentul, cel puțin temporar.

Deci, cum te scapa de stres. 7 moduri simple.

Pentru a amâna soluția problemei

În cazul în care situația pe care ați scos din starea de calm, te trage cât mai mult posibil pentru a rezolva mai repede. Vrei cât mai repede posibil pentru a găsi o cale de ieșire din această situație.

Amintiți-vă că încercarea de a rezolva problema, atunci când rămâne sub stres, va exacerba doar stres în sine.

Și aici este primul sfat: transfera argumentul cu privire la această problemă pentru câteva zile (sau săptămâni) în avans.

De exemplu, spune-te: „Am specula cu privire la această problemă în exact 7 zile când mă simt bine, dar nu acum.“
Așa că, vă dă posibilitatea să nu se gândească într-o stare negativă, pentru că este atunci când efectele stresului, gandurile tale sunt distructive pentru tine.

Când ești într-un frustrat si stresat, nu te poți gândi rațional.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face, nu este de a vorbi în acest moment, și să transfere toate argumentele lor pentru câteva săptămâni în avans.

Desigur, este dificil, dar acest lucru trebuie să fie învățate.

Intreaba-te acum? Ceea ce este important pentru tine în acest moment: pentru a rezolva problema sau scapa de stres?

stres temporalitate

Vei avea timp să domine atitudinea negativă, va fi de ceva timp este într-un mod negativ. Acesta este modul în care efectele stresului. Creierul încearcă să se întoarcă mecanic la sursa problemei, dar nu merită bătaia de cap. Hormoni cortizol (hormonul de stres), în organism se descompun la o dată și pentru o lungă perioadă de timp vă păstrați în „luptă“ de stat.

Distragerea să mă ocupe cu ceva.

Deci, nu este nevoie să te forța să „nu cred“, dar este necesar să se îndrepte atenția spre altceva. Și că ceva trebuie să fie foarte specifice.

Muta accentul pe alte lucruri. Am să vă prezint un plan de acțiune, la care puteți scăpa. Adăugați această listă pentru afacerea ta.

Alegeți din această listă câteva lucruri și să le execute imediat după finalizarea citirii acestui articol:

1. Ia-o plimbare pe stradă. Îmbracă-te și du-te la stradă, care trece în prefabricat,
2. Ascultați muzica preferată. Alegeți melodiile preferate sau artistul albumului.
3. Fă exercițiile. Efectuați încărcarea activă la domiciliu - 20 de minute pentru muzica. Sau executa o rula pe stradă.
4. Apel și de a vorbi unul cu altul sau prieten.
5. Bea un pahar de apă.
6. Scrie un jurnal. Deschideți fișierul de cuvânt și să scrie tot ce vine în minte.
7. Citiți o carte, un articol.
8. Întoarceți-vă la hobby sau pasiunea ta.

Realizati probleme minore

Delegați decizia de forțe superioare.

Poți fi un credincios sau nu. În orice caz, imaginați-vă că există o putere mai mare, care este atotputernic. Și încredința pentru a rezolva întrebarea dumneavoastră. Dă-l să decidă pentru sine, complet la discreția unei puteri mai mari și da drumul. Ea este capabil să-l rezolve.

Dar există o condiție în care o putere mai mare va rezolva problema sau de a oferi o soluție simplă - nu trebuie să interfereze cu ea argumentele sale.

Deci, atunci când doriți să speculeze cu privire la problema, amintiți-vă că trebuie să-l încredințeze o putere mai mare cu înțelepciunea sa infinită. Ea a fost deja la întrebarea ta. Și obiectivul dvs. în acest moment - este de a da libertate și calm.

Amintiți-vă că, indiferent de modul în care nu doriți să speculeze, este mai bine să o faci atunci cand esti complet rece, atunci când respiri profund și în mod liber, și nu atunci când sunt sub stres.

Stresul - este cel mai grav stat pentru luarea deciziilor. Amintiți-vă că fiind într-o stare distructivă, nu putem rezolva numai nimic, dar chiar și despre ce să cred.

Să renunțe la lupta

Dă-te lupta, să renunțe aborda. Vei parea infricosator, dar se poate face. Da- strânsoarea lui și să se relaxeze. Da- toate cele patru laturi ale problemei chiar acum și distragere a cazurilor selectate.

Ieșiți din joc, pentru a ieși din context. Amintiți-vă, atunci când jucați un joc pe calculator, de exemplu, și sunteți obosit de joc, tocmai ai ieșit din joc. Recunoaste pe care le-au pierdut, dar nu contează. Predă și să renunțe la joc. Puteți lua îndrăzneala să se stabilească în jos și prostește înscrie.

calm inerţia

Amintiți-vă că calm nu va veni imediat, liniște nu vine instantaneu. Corpul tau va fi în continuare un shake pic în valuri de stres - este legea de inerție.

Dar dacă te oprești pentru a sprijini și pop-lemn sub formă de experiențele lor într-o situație de incendiu, stresul se va stinge în curând.

Și vă pot arăta că ești, dacă refuzați lupta, va fi ceva teribil, dar aceasta este o iluzie. Nimic rău nu se va întâmpla, dimpotrivă, este calea spre o soluție rațională și o cale de ieșire. Amintiți-vă că frica este de a da drumul situației - este o iluzie pe care le deține în stres și tulpina.

Amintiți-vă că testarea de stres este normal, acesta este testat de mai multe persoane. Stresul va avea în mod inevitabil loc, indiferent de cât timp nu ai făcut-o furtună. Amintiți-vă, stare pașnică se va întâmpla cu siguranță, dar acest lucru necesită timp.

Ei au fost 7 moduri de modul de a scapa de stres. Încercați să utilizați aceste metode, și veți vedea cum vă după un timp devine mai ușor.

(3 voturi rate: 5.00 out of 5)
Arseny Kaisarov

Se încarcă.