7 Beneficiile picioare puternice

Există o mulțime de beneficii de picioare puternice, puternice și se potrivesc. Da, de la nesfârșite abdomene, fandari si cardio pot fi destul de obosit si doriti imediat pentru a reveni la pista. Picioarele puternice te ajuta nu numai în sala de sport, dar în viața de zi cu zi. Data viitoare când doriți să dor de un antrenament, amintiți-vă că sunteți privarea.

Inima sanatoasa - unul dintre principalele avantaje ale picioarelor puternice. Fie că este vorba de formare cardio sau de greutate, studiile arata ca regulate picioare exercițiu duce la o performanță îmbunătățită cardiace. Amintiți-vă că nu trebuie să te ritmul multe ore de sarcini pentru a obține rezultate bune - uneori, chiar și la o scurtă plimbare după cină, inima sanatoasa.

Cu cât mai puternică mușchii corpului, cu atât mai mare metabolismul si mai multa grasime te va arde. Cvadriceps, hamstrings si fese - grupele musculare majore. Ei nu arde mai multe calorii numai în timpul programului de antrenament, dar, de asemenea, îmbunătăți rata metabolică generală. picioare de formare regulate crește cu siguranță masei musculare și de a face corpul tau mai frumos și de relief.

Îmbunătățită partea superioară a corpului

S-ar putea crede că picioarele puternice afectează numai partea inferioară a corpului, dar nu este. Astfel de hard-componente, cum ar fi exerciții de genuflexiuni, fandari si indreptari pot afecta de fapt, partea superioară a corpului. Folosind un mreana sau gantere pentru greutate adăugată și intensitatea va ajuta la consolidarea umerilor, brațelor și partea superioară a spatelui. Adăugarea de exerciții de picior în antrenament, vă ajută nu numai picioarele, ci și pe tot corpul.

Să recunoaștem: toate femeile doresc să aibă o mare fund. Și, deși rolul principal este jucat de genetica, există ceva care vă poate ajuta să construiască musculare și de a crea un fund-Berry, despre care ai visat intotdeauna. Exerciții pe fese și mușchii din spate a coapsei sunt deosebit de bune, așa că încercați să adăugați o povară pentru ei. Nu va consolida numai picioarele, dar pompat în fund.

Puțini oameni dau seama de volumul de muncă în timpul torsului picioarelor exercițiu. Chircit, activați nu numai cvadriceps și tendoanele lui Ahile. trunchiul și mușchii abdominali pentru a efectua munca grea pentru a menține dreaptă a coloanei vertebrale. Încercați pe fiecare abordare pentru a reduce nu numai mușchii picioarelor, dar, de asemenea, la presă. În câteva săptămâni, veți observa îmbunătățiri în întreaga figură, nu numai în picioare.

Cel mai adesea sportivi primi gleznelor astfel de leziuni sunt crăpate și răsucite genunchii. Și toate din cauza picioarelor săraci! picioare puternice ajuta la prevenirea acestor leziuni. quad-uri, de exemplu, este susținută de mai multe ligamentele si tendoanele în genunchi, și a suferit o accidentare la genunchi, se poate observa că de îndoire și îndreptare picioarele pot ajuta să facă față durerii și imobilitatea. Dacă doriți să reduceți șansele de rănire a corpului inferior, picioare puternice puternice - este o condiție prealabilă.

Chiar și atunci când nu faci efort fizic, afaceri interne, soluția de diverse probleme și chiar de zi cu zi lucruri mici pot afecta nivelul de energie. Dacă doriți să susțină rezistența și vitalitatea, picioarele puternice vor ajuta cu siguranță în acest sens. Adăugați câteva exerciții în picioare la antrenamentul, și veți observa o îmbunătățire în termen de o săptămână.

picioare puternice nu numai frumoase arate sexy, dar, de asemenea, ajuta la sănătatea ta! Deci, nu evita toate „favorit“ sta-up-uri și foarfece, dacă doriți să se uite la toate 100 și a rămâne sănătos!