10 sfaturi despre nutriție în timpul sesiunii

Sesiunea - timp pentru studenții atunci când învățarea începe cu adevărat. Citirea cărților printr-o linie, rezumate de căutare și literatura, livrarea datoriilor ... Acest ritm nu este exact până la alimentația corectă. Pentru a avea timp pentru a apuca un coc, bea cola și înapoi. Dar mâncarea în timpul sesiunii devine combustibilul pentru activitatea creierului. Și dacă doriți să îmbunătățească productivitatea și asimilarea rapidă a cunoștințelor, merită atenție la gustări.

Iată câteva sfaturi eficiente alimentare competente în timpul încercărilor și examinărilor.

1. Pentru mintea are nevoie de un mineral cum ar fi fier și B vitamine Prima se gaseste in carne rosie, cereale, mere. Al doilea va intra în corpul de produse lactate, ouă, pește. Apropo, brânză de vaci, iaurt, chefir poate fi o gustare util.

2. Pentru a respinge o masă completă, dar pentru a bea complex de vitamina nu este o opțiune, deoarece Recent, doar un supliment alimentar. Desigur, pentru a le da în sus, nu este necesar, dar alimentele pe care le va aduce mult mai multă energie. La pregătirea pentru examen afară, apuca o banana, mere sau caise.

3. Încercați să mănânce toate la fel, la intervale regulate. Acest lucru va permite nu numai pentru a menține nivelul de energie la nivelul cerut, dar, de asemenea, salvați de la gustarile care afectează numai în mod negativ sistemul digestiv.

4. Mănâncă într-un pic, dar de multe ori. Toate mesele cu portii uriase - vestigii ale trecutului.

5. Micul dejun ar trebui să fie obligatorie. Doar nu este o cafea și un sandwich. În general, nu ar trebui să abuzeze de cafea în timpul sesiunii. Toate acestea vor duce la nimic, este nervozitate excesivă și tulburări de somn. Un mic dejun excelent va fi muesli energie cu lapte sau iaurt.

6. Fructele înainte de examene ar trebui să devină cei mai buni prieteni. Portocale, tangerine contribuie la o mai bună percepție a noilor informații. Ananas ajută să-și amintească cât mai mult posibil.

7. Încercați să beți multe lichide. Va fi mai ușor să se concentreze, dar băutura nu este totul. Preferați ceai verde, apă minerală sau sucuri de fructe.

8. Ciocolata este cu adevarat energizant, dar în comparație cu fructele, efectul acesteia pe termen scurt. Apoi, are loc deteriorarea și necesită o nouă doză. Nu e de mirare rezultatele recente de la oamenii de știință de ciocolata este comparat cu dependența de nicotină.

9. Dacă vă simțiți oboseala excesivă și iritabilitate, să mănânce în fiecare zi, o jumătate de ceapă. El subțiază sângele, care permite creierului pentru a obține mai mult oxigen. Doar nu-l mănânce înainte de întâlnirea cu profesorii, cred că, știi de ce.

10. Faceți o listă de mese în prezent, nu este dificil să se pregătească, dar sănătoși. Rețete astfel de set. Aici, de exemplu, înainte de un examen, pregătește-te o salata: morcovi rasi, stafide, nuci, îmbrăcat cu smantana sau ulei vegetal. Gândiți-vă va fi cu siguranta mai rapid.

Una dintre justificările pentru studenții în detrimentul nutriție proastă susține argument în lipsa fondurilor. Cu toate acestea, de două ori pe an, puteți mușcătură off de la burse denezhek pentru produse utile. Mai ales acest lucru este în beneficiul evaluări bune.

Kichko Ales, în special pentru Oede.by

Dacă ați găsit o greșeală în text, vă rugăm să-l selectați și apăsați Ctrl + Enter