Vreau să piardă în greutate - cum să înceapă a pierde în greutate
Vreau să piardă în greutate, cum să înceapă a pierde în greutate - această întrebare este întrebat de multe ori de forumuri de sex feminin cu grupuri de rețele sociale dedicate la pierderea in greutate. Și pe bună dreptate, pentru că este o abordare greșită la pierderea în greutate, lipsa unui program clar conduce la faptul că dieta și exercițiile fizice nu aduc femei dorit pierderea de kilograme în plus. Deci, de unde începe să piardă în greutate.
Pierderea in greutate incepe cu teoria
Cel mai important lucru este de a înțelege persoana care vrea să piardă în greutate, ca pierderea in greutate este posibilă numai atunci când numărul de care intră în organism mai putine calorii decat consumul lor. Lipsa de calorii duce la faptul că organismul incepe sa arda depozitele de grasime, si prin pierderea in greutate se produce. Prin urmare, sarcina dumneavoastră - pentru a alege o metodă care vă va permite să transforme această matematică simplu de viață. O serie de opțiuni viabile, de fapt, doar două - dieta și activitatea fizică (sport sau dans). Să le examinăm în detaliu.
Vreau să piardă în greutate pe o dieta
Toate dietele - aceasta restrictie in dieta. Diferite diete propun moduri diferite de a limita, dar esența tuturor general - a face o dieta cu un minim de calorii alimente și păstrați-o anumită perioadă de timp. Astfel, dieta ca metodă de reducere a aportului de calorii din corpul tau, iar consumul începe să depășească parohie, și pentru a compensa aceste pierderi, arde de grăsime.
Contra diete este faptul că, în primul rând, nu toți oamenii pot face față cu foame, asa ca arunca o dieta, pe de altă parte, restricțiile privind produsele alimentare cauzează adesea oameni disconfort psihologic care afectează mintea ca stresul. Dacă pierdeți în greutate sub stres, organismul percepe ca o violență care ar putea întâmpla din nou, așa că imediat după dieta caută să câștige din nou kilograme, nici măcar la greutatea pe care a fost, și încă mai mult.
Concluzie - pentru a pierde în greutate, fără a reveni în greutate, este necesar să se aleagă o astfel de dieta sau nutritie tehnici pe care le transporta în condiții de siguranță. Este necesar să se abandoneze dietele stricte cu limitări severe în alimente, preferând mai moale în cazul în care relieful de greutate este mai lent, dar sigur.
În plus, este important de a găsi ceea ce se numește „un produs“, adică, produsul sau grupul de produse în care să piardă în greutate sunt mai confortabile decât altele. Vă rugăm să rețineți că cuvântul - „confortabil“, și anume trebuie să fie cel mai important atunci când aleg o dieta tine. Mi se pare foarte simplu - mai întâi încercați diferite zile de repaus alimentar, uite, ce zi va plăcut mai mult decât altele, și de a construi pe baza sa dieta ta.
zilele de post - aduce la cunoștință unele dintre cele mai populare zile de la externare, pe baza cărora puteți trage cu ușurință o concluzie, ceea ce dieta va fi cel mai convenabil și eficient. Acest lucru vă salvează de la frustrare inutile, vei pierde in greutate imediat.
Dieta mea preferată - dacă doriți să testați mai multe produse dintr-o dată, ai grija dieta ta preferată, care este doar format din diferite zile de repaus alimentar. Din cauza acestui fapt, nu este plictisitor, nu este de ajuns acum este popularitate printre cele mai bune trei diete pentru pierderea in greutate.
Vreau să piardă în greutate din cauza efortului fizic
Activitatea fizică are o aliniere diferită de calorii - reduceți sosirea lor, mâncând ca de obicei, dar pentru a crește cheltuielile în detrimentul exerciții fizice în centrul de fitness sau un dans școală. Această metodă este mai potrivită pentru persoanele active, care pot aduce eu să o fac. Pe eficacitatea acesteia uneori superioare la dieta, dar, din păcate, șapte din zece femei care vin la centrul de fitness cu dorința de a pierde in greutate, iesi de formare după a doua săptămână. După cum se spune, ei sunt „dificil și nu există nici o pierdere în greutate“, pentru care au sperat. Psihologii spun - ei pur și simplu nu doresc să piardă în greutate într-adevăr, pentru că persoana pe care doriți să piardă în greutate într-adevăr, va fi angajată prin eu nu pot, și mai alb prin nu doresc să.
În aceste cazuri, vă poate sfătui? Doar un singur lucru - să nu renunțe la oportunități de exercițiu (așa cum cred ei, imens), primul test-te acasă. Aici sunt anunțurile care vă vor ajuta să aflați dacă aveți puterea interioară de a se angaja în sport.
Sari coarda pentru pierderea in greutate. Aici este, probabil, produsul cel mai versatil pentru exerciții de acasă. Apropo, coarda consumul de energie este pe picior de egalitate cu un dans de fitness grave, costurile sunt minime, precum și un loc pentru clasele de a fi găsit nicăieri.
Vreau să piardă în greutate rapid
Sunt momente când aveți nevoie pentru a pierde in greutate rapid. Sângele de la nas așa cum ar trebui. Nu pentru o zi, desigur, dar pentru o săptămână până la 10 zile. Pentru ziua lui, de exemplu, atunci când aveți nevoie pentru a se întrece pe sine tuturor rivalilor, deoarece el va ... Această pierdere în greutate extremă, care este foarte periculos pentru organism, dar o săptămână poate supraviețui. În acest moment, ne lua în tija rigidă de fier, și tot ceea ce facem este supus doar un singur scop - pentru a pierde in greutate. În același timp, ne amintim că atunci trebuie să foarte ușor din sistem, astfel încât greutatea nu este ridicat din nou și acele eforturi enorme pe care le-am propus nu este în zadar. Următorul credit poate că aveți nevoie - să acorde o atenție pentru a le.