Vocabular după o intervenție chirurgicală la genunchi, cu o accidentare la genunchi

Exercitarea după o intervenție chirurgicală la genunchi sau ca urmare a unei leziuni la genunchi pentru a ajuta la restabilirea funcționalității piciorului datorită creșterii amplitudinii articulare flexie-extensie, îmbunătățirea tonusului muscular și a consolida ligamentele din jurul articulatiei genunchiului.

Important: pentru a începe reabilitarea activă a articulației genunchiului, se recomandă numai după permisiunea medicului pentru a evita posibilele complicații. La etapa inițială, se recomandă să se utilizeze tehnici pasive de reabilitare a genunchiului (de exemplu, hidroterapie pe dispozitive ARTROMOT. Kinetek. Oksitsikl).

De o mare importanță atunci când nici un medicament este modul de conducere corectă și cursuri regulate de fizioterapie (terapie fizica). Articulații de mișcare vitale, sarcina principală, atunci când faci terapie fizică trebuie să fie îndreptate către mișcările ciclice ale articulațiilor și întărirea mușchilor membrelor, fără sarcină axială substanțial pe țesutul afectat. Acesta poate fi la fel de exercitii simple, efectuate la domiciliu - mersul pe jos, înot, repetate de ridicare picioarele drepte în poziția culcat pe spate, flexie-extensie a genunchiului, ridicând pe degetele de la picioare, precum și mai multe clase specializate în simulatoare ciclice și un instructor. În același timp, trebuie evitată sarcinile axiale pronunțate pe picior, care rulează, ridicare de greutăți, sărituri, mișcări necoordonate.

Când efectuați mișcări circulare ale mușchilor lor încovoieri, ei tensionate și întinse. Acest domeniu de mișcare este deosebit de important pentru persoanele cu handicap. Dezactivarea contracturi și artroză sunt o consecință a imobilitate. Simptomele tipice ale osteoartritei sunt durere la sarcini și mișcări, a crescut durere până la sfârșitul zilei, ronțăit la nivelul articulațiilor și rigiditate după o perioadă de imobilitate, rigiditate dimineata. Deoarece progresia procesului există o creștere treptată durere, apariția durerii în repaus și mobilitate limitată a articulațiilor, umflarea și deformarea articulațiilor, îngustarea spațiului articular, gradul de cartilajului defecte și excrescențe osoase. Doar una dintre componentele de dezvoltare a osteoartritei este o perturbare a structurii normale și proprietățile vascoelastice ale lichidului sinovial, care joacă un rol important în „nutriție și lubrifierea“ a cartilajului articular.

Vocabular după o intervenție chirurgicală la genunchi, cu o accidentare la genunchi

Instrucțiuni generale: viteza și succesul de recuperare depinde de motivatia si perseverenta ta. Instalarea de recuperare, toleranță de disconfort care apar în procesul de reabilitare și acțiunile tale pentru a reveni la activitatea anterioară a accelera în mod semnificativ procesul de recuperare. Mai jos va oferim efort fizic dupa o interventie chirurgicala la genunchi si traumatisme, pentru a ajuta la revenirea la dotravmaticheskoy activității.

Treptat crește frecvența de exercitare ca muschii si articulatiile devin mai puternice. La începutul de clase vă poate cere să vă ajute, dar rezultatul formării ar trebui să fie o implementare independentă a tuturor exercițiilor. Înot este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a restabili funcția motorie, puteți începe să-și exercite în piscina după ce medicul va elimina tencuiala sau incizii vindeca dupa o interventie chirurgicala. Unele dintre următoarele exerciții pot fi chiar mai eficiente dacă este făcut în apă.

1. Dezvoltarea genunchiului: exerciții izometrice pentru a consolida cvadriceps

Poziția de plecare - așezat pe o suprafață plană în picioare drepte întinse. Tulpina de genunchi, fără a muta piciorul.

O altă variantă a acestui exercițiu - cealaltă persoană pune mâna sub genunchi. Împingeți pe brațul, încercând să se îndrepte genunchi. Relaxați-vă și repetați încet, menținând piciorul în tensiune timp de 2 secunde de fiecare dată. Repeta acest exercitiu de cel puțin 25 de ori la fiecare oră în timp ce ești treaz. Acest exercițiu poate fi, de asemenea, realizată în orice moment adecvat (de exemplu, atunci când călătoriți ca pasager în mașină, sau stând la birou, etc.). Acest exercițiu ajută la întărirea ligamentelor genunchiului

Exercitarea pe extensia genunchiului și întărirea ligamentelor

2. Consolidarea ischiogambieri: ridicarea piciorului drept

Exerciții cu o accidentare la genunchi, întărind partea din față a coapsei

3. Dezvoltarea genunchiului: un exercițiu de flexie a genunchiului

Ridicați piciorul drept în sus, la fel ca în exercițiu №2. Păstrați partea inferioară a coapsei chiar sub genunchi mâinile împreunate în broască. Relaxați-vă mușchii genunchiului și lăsați greutatea picioarelor să se îndoaie la genunchi. După aceea, cu nici un efort suplimentar îndreptați genunchi la poziția de pornire. Se repetă de fiecare dată ulterioară permițând genunchi pentru a îndrepta un pic mai mult.

Exercitarea dupa o interventie chirurgicala la genunchi, ajuta să se aplece articulația genunchiului

4. Dezvoltarea genunchiului, întărirea mușchilor și a ligamentelor: exercitarea pe flexie a genunchiului în poziție șezând

Poziția de plecare - așezat pe pat, scaun sau masa, puneți o pernă sub genunchi și picioare, astfel încât au spânzurat în jos. Îndreaptă piciorul rănit folosind piciorul sănătos picior, lăsați-l să cadă sub forța de gravitație. După strecurat să se aplece. Dacă aveți dureri, ajută să apăsați pe celălalt picior la glezna piciorului lezat. Acest lucru va ajuta la creșterea în condiții de siguranță amplitudinea îndoirii. Se repetă.

Exercitarea ajută la creșterea unghiului de flexie și extensie a articulației genunchiului, după o intervenție chirurgicală sau de fractură

5. Dezvoltarea genunchiului: mișcarea cu ajutorul unui picior sănătos

stând destul de mare (pe un pat sau masă) - poziția de pornire. piciorul accidentat agățat cu un sprijin minim sau nu, întinde mușchii și tendoanele suprafața posterioară a femurului. Utilizați celălalt picior pentru a se indoaie treptat, piciorul ranit din cauza presiunii aplicate pe partea de sus a gleznei.

Exercitiul are ca scop creșterea unghiului de flexie a genunchiului după leziuni și operații

6. Dezvoltarea articulației genunchiului, consolidarea musculare, prevenirea tromboembolismului: Exercitarea bicicleta

Intins pe spate cu picioarele în sus efectua mișcare ca atunci când mersul pe bicicletă. Imită mișcare pe măsură ce defilați pedale. Îndreaptă piciorul în aer cât mai mult posibil, în același timp, presării mai dens celalalt picior la piept.

Exercitarea reduce riscul de tromboembolism, consolida mușchii coapsei

7. Dezvoltarea articulației genunchiului, consolidarea musculare, prevenirea tromboembolismului: o bicicletă staționară

Dezvoltarea în comun genunchi pe o bicicletă staționară sau simulator de bicicletă Oksitsikl de tip III.

În cazul în care se curbează genunchi suficient de bine (peste 110 de grade), exercitarea, după o intervenție chirurgicală la genunchi, este de dorit să completeze funcționarea formatorului de biciclete. Puteți utiliza o bicicletă obișnuită cu o roată din spate fixă, astfel încât bicicleta este în staționare. Exercitarea în șa, fixat în poziția cea mai de sus. Când se poate face o șa de mai jos, crește sarcina la gradul de flexie a genunchiului la 110 de grade. Treptat crește durata de timp pe bicicleta. Când se poate lucra confortabil pe bicicleta timp de 20 de minute, puteți crește rezistența.

Exercitarea poate crește amplitudinea îndoirea genunchiului și șoldului articulațiilor, întărirea mușchilor coapsei

8. Se întinde hamstring și dezvoltare a genunchiului în poziția predispuse

Minciuna nu se îndoaie stomacul accidentat la genunchi, trăgând picioarele de la suprafață. Puteți ajuta îndoiți genunchi, trăgând prosopul rulată sau o curea atârnată într-o buclă a piciorului. Trageți ușor „bucla“ în sine, până când simțiți o presiune în genunchi și mențineți această poziție timp de 2-5 secunde. După aceea, lăsați piciorul ușor în jos la poziția de pornire sub acțiunea gravitației, dar care deține cu „bucla“ și căderea nu lasă prea repede.

Exercitarea crește unghiul de îndoire a articulației genunchiului, după o intervenție chirurgicală la genunchi sau rănire