Vise plăcute sau cum să adormi repede

Spune la revedere de la problemele până dimineața

Incapacitatea (sau refuzul) de a părăsi toate problemele dincolo de pragul propriei case se transformă în nevroza și nervos detalieri pentru noi. Mai mult decât atât, că viața modernă și program de lucru intens arunca în fiecare zi o varietate de sarcini care necesită stres mental și fizic, așa că, de asemenea, suntem la nesfârșit „digera“ toate dificultățile sale, nu permite gândurile să meargă în orice direcție mai plăcută, abstractă.

Ai chinuit de întrebarea de a adormi repede. Primul lucru de făcut - este de a uita pentru un timp cu privire la toate aspectele operaționale. Fă-o regulă pentru a scrie într-un caiet lista de lucruri pe care trebuie să le faci mâine. Am venit acasă, a făcut un plan pentru a doua zi și notebook-ul amânat. Și cu toate „de lucru“ de gândire. Personal timp - timp liber și-l petrece mai bine în unele activități plăcute. Acesta vă va distrage atenția, vă ajută să se relaxeze, și, prin urmare, corpul tau se va adapta la căderea rapidă a adormit.

Cum de a dormi bine: cinci reguli

1. Utilizarea de aer proaspăt. Excelent „somnifere“ sunt o plimbare înainte de culcare. Fă-o regulă: nu contează în picioare pe stradă pentru o plimbare înainte de a merge la culcare 30-40 de minute de la momentul anului și de vreme. În curte, parc sau pur și simplu în jurul valorii de intrarea - aerul proaspăt se va satura sângele cu oxigen, mers lent se va relaxa mușchii încordați, pregătirea corpului pentru restul nopții.

2. Spune „nu“ la formarea de seară. Dacă aveți probleme de a adormi, iar întrebarea „cum să dormi bine“ este relevant pentru tine. Mutați toate activitățile sportive la un moment anterior. Activitatea fizică - un accent deosebit pe corp în timpul exercițiului activează producerea de hormoni, metabolismul și circulația. Este perfect tonuri si tonifica, dar cauzează probleme cu a adormi. Timpul optim pentru antrenament - timp de 3-4 ore înainte de culcare. Activitatea fizică de vârf în acest timp va scădea, înlocuit de oboseală, și corpul în modul cel mai natural de a merge „modul de vacanță.“

3. Anulează sfârșitul anilor suppers. stomac supraîncărcat nu este propice să sune somn. În loc de relaxare a corpului nostru este forțat să se ocupe cu digestia alimentelor. Nu numai că, noapte digestia lenta nu poate cina târziu refacă complet, provocând fermentație și de putrefacție în intestine, astfel încât, de asemenea, toate mâncat în noaptea de dimineață a reflectat asupra edemului nostru fata. Învățați-vă la cină nu mai târziu de 18 de ore de la acest moment se poate manca doar un mar, iaurt scăzut de grăsimi sau o ceașcă de ceai cu miere.

4. tradiția plăcută. Vrei să știi cum să adormi repede. Du-te la culcare, în același timp. Organismul este obișnuit să doarmă pe program, el va automat „închide“, trebuie doar să se odihnească capul pe pernă. Ia-o frumoasă tradiție de casă înainte de culcare. Acest lucru poate fi orice: o lectură de familie înainte de culcare, ascultând muzică relaxantă sau o baie caldă obligatorie cu spumă parfumată. Cumpara o pereche de pijamale sau cămașă de noapte: procedura de a pune pe un sleepwear confortabil va deveni un semnal pentru mintea - e timpul împărăției lui Morpheus!

5. Patul ar trebui să fie confortabil. Aceasta este, probabil, prima condiție pentru somn sănătos. Toate trucuri vor fi în zadar dacă trebuie să dormi pe salteaua este prea tare, solid sau perna sub o pătură grea. Cum de a dormi bine. Pentru a achiziționa un pat spațios și paturi confortabile. Pernele de umplere și păturile holofayber mai bine pentru a alege - este o practică, bine isi pastreaza forma bine și se spală în aparat.

Cum de a adormi rapid, câteva sfaturi de la JustLady

• Plimbare cu picioarele goale pe podeaua rece. Odată ce vă simțiți frisoane - se potrivește în pat, acoperit cu o pătură caldă. Tremurând organism „razomleet“ de la căldură, relaxați-vă, și nu veți observa cum să meargă la culcare.

• Asigurați-vă de masaj capului și regiunea gâtului-umăr în aceste zone apar cel mai adesea crampe musculare și cleme, prevenind relaxare. Cu ulei esential sau balsam de lamaie lavanda masaj bun toate secțiunile, oprindu-un puncte deosebit de dureroase.

• Ei bine, cele mai bune pastile de dormit, dovedit a fi mai mult de o generație, sexul este: o rapidă, liniștită, blând, pasionat - doza și durata de administrare, atribuie la propria discreție. Nu este un fapt care va adormi repede (un „leac“ pentru insomnie poate dura foarte mult timp), dar întrebarea este „modul de a dormi bine“, nu mai este cu exactitate - cu persoana iubita si somn dulce.

Svetlana Krutova
Femeie JustLady Jurnalul

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.