Top 10 alimente pentru a mări creșterea
Creșterea umane programate genetic. Cu toate acestea, din cauza nutriție proastă sau lipsa de substante nutritive care ar putea eșua. Pentru copilul a crescut și sa dezvoltat bine, puterea trebuie să fie corecte și echilibrate. Aici sunt 10 produse de bază care afectează în mod semnificativ procesul de creștere.
terci Placă pentru micul dejun „arunca în sus“, corpul de oligoelemente utile, cum ar fi potasiu, magneziu, fosfor, iod, fluor, zinc, fier, crom, și vitamine „A“ grup „B“, „E“ și „K“. Toate aceste substanțe contribuie posibil la dezvoltarea țesutului osos și muscular.
Banana - una dintre cele mai bune surse alimentare de potasiu, ceea ce înseamnă că de zi cu zi banane alimentare, copilul tau va creste bine. Mai mult, pot exista în formă pură sau să fie adăugat la fulgi de lapte sau cereale.
Sursa de proteine vegetale și vitamine B, precum și vitamine și minerale complexe, contribuind la creșterea dinamică a mușchilor și a oaselor.
Ouă - o proteină de înaltă calitate și o sursă de vitamina D. Copiii ar trebui să le primească în mod regulat, dacă doriți ca aceștia să se dezvolte în mod normal. ouă fierte sunt complet absorbite de copil organism.
Acesta conține mult mai multe proteine, fier și zinc decât alte tipuri de carne. Tot ce trebuie este un rol deloc de neglijat în procesul de creștere a copilului. Carne de vită este, de asemenea, bogat in vitamina B12.
6. Fructe de mare (somon, hering, crabi, stridii, scoici). O altă sursă de proteine de înaltă calitate. Plus cantitate record de vitamina B12, care, printre altele, stimuleaza functionarea creierului. Orice fructe de mare se recomandă să mănânce seara, deoarece acestea conțin o mulțime de proteine și carbohidrați puțin, astfel încât copilul va fi produs in timpul somnului hormon de creștere.
Beneficiile de nuci, în special cu privire la impactul acestora asupra blagotvoronom creșterea și dezvoltarea organismului, a fost cunoscut inca din vremea lui Hipocrate, care a subliniat acest lucru în tratatele sale. De exemplu, pentru băieți și bărbați, care în fiecare dimineață a fost sugerat pentru lapte de nuci băutură care este preparată prin următoarea rețetă: nuc zdrobita nucleele 10, se toarnă 100 g de apă fiartă rece și nu mai puțin de 2 ore. Apoi se strecoara si se adauga 2 lingurite de miere. Din timpul lui Hipocrate, puține s-au schimbat.
Branza de vaci - liderul de necontestat pe ușurința de digestia proteinelor de către organism, deci trebuie să fie prezentă în alimentația copiilor. Sub influența luminii solare din provitamina, care este bogat în brânză, este produs de vitamina corpului uman D. Aceasta vitamina este implicat activ in metabolismul calciului si fosforului, care are un efect pozitiv asupra stării oaselor si dintilor copilului.
Mierea ofera corpului complexului copil al elementelor minerale care sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea acesteia. Mierea dieta copilului permite de calciu și magneziu este mai bine absorbit, ceea ce contribuie la dezvoltarea normala a oaselor si a dintilor. Dragă, poți da copilul în loc de zahăr, adăugându-l în ceai, lapte sau iaurt. Sugarii sub un an pentru a da mierea este imposibil - este prea greu pentru copilul digestia și poate provoca alergii severe.
Pentru creșterea și dezvoltarea normală a copiilor care doresc mere. Ele sunt bogate in potasiu, magneziu, calciu, beta-caroten, vitaminele B si multe alte elemente nutritive, care pot crește în mod semnificativ densitatea oaselor. În plus, spre deosebire de alte fructe, numai mere conțin bor și phloridzin flavonoid care să consolideze cele mai bune oase. Prin urmare, da acest fruct pentru copii într-o perioadă de creștere rapidă este necesară.
Cuvinte cheie
vrem să știm
Ce știi despre vin?